Светлана Пранюк

Светлана Пранюк set profile photo

25 April 2020 at 12:13

anketa-avatar.html

Светлана Пранюк installed a game

26 May 2017 at 23:29

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 951 137

Играть

Светлана Пранюк понравилось

12 May 2017 at 0:05

Похудение

9 May 2017 at 18:37

community-post.html

Правильное питание: как отказаться от сахара
Отказаться от сладкого непросто, но можно! Сделай первые пять шагов на пути к красивой фигуре и жизни без сахара!

1. Начинай утро со стакана теплой воды с растворенной в ней чайной ложкой меда. Такой напиток способствует расщеплению жиров в организме.

2. Попробуй вместо обычного сахара использовать жидкие или в таблетках сахарозаменители.

3. Если очень хочется сладкого, не отказывай себе! Просто вместо шоколадки или пирожного съешь сухофрукты или выпей свежевыжатый сок.
more…

3Нравится3 людям

1Нравится1 человеку

Нравится107Нравится107 людям

Комментировать 3

3 comments

Галина Чагина

меня выручает СТЕВИЯ....

16 May 2017 at 20:08

Нравится

Ир Фил

Хотите сахарный диабет? Применяйте подсластители

3 June 2017 at 13:52

Нравится1

Светлана Пранюк понравилось

2 April 2017 at 14:36

Фигура мечты

2 April 2017 at 13:01

community-post.html

САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОРЬБЫ С ЖИРКОМ НА ЖИВОТЕ

Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных. Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.

Лишние килограммы имеют особенность скапливаться в организме неравномерно. И чаще всего от этого страдает низ живота. Поэтому сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые рассчитаны именно на эту группу мышц.

Тренировка для низа живота рассчитана на 10-20 минут.
more…

Нравится239Нравится239 людям

Комментировать 10

10 comments

Светлана **

мне даже прочитать лень не то что делать

6 April 2017 at 22:01

Нравится3You and others like this2 людям

Вера Нестеренко

cовершенно согласна со Светланой!!!

7 April 2017 at 16:02

Нравится

Светлана Пранюк понравилось

2 April 2017 at 14:34

Фигура мечты

2 April 2017 at 9:00

community-post.html

Имбирный чай с яблоками
калорийность - 20,7 ккал на 100 г

Корень имбиря - 30 гр.
вода - 2,5 литра
яблоки -2 шт
лимон - половинка
сахар - 100 гр.

Натереть корень имбиря на крупной терке, положить в эмалированную кастрюлю и залить водой.

Поставить на огонь, как закипит, убавить огонь, добавить вымытые и нарезанные дольками яблоки и кипятить на медленном огне 3-5 минут.

Огонь выключить и настоять 10 минут. Добавить сок половинки лимона и сахар. Напиток готов.
more…

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Светлана Пранюк понравилось

12 March 2017 at 7:15

Флай леди

11 March 2017 at 18:29

community-post.html

Молочный десерт для детей вместо мороженого

Ингредиенты:
-Кефир (или ряженка) — 0,5 л
-Нежирная сметана — ⅓ стакана
-Сахар — ¼-½ стакана
-Желатин — 1 ст. л.
-Ванильный сахар — ½ пакетика

Приготовление:
1. Желатин замачиваем в небольшом количестве воды, а после набухания нагреваем при постоянном помешивании до высокой температуры, но не кипятим. Затем ставим его остужаться. Соединяем кефир, сметану, сахар (обычный и ванильный) и взбиваем их миксером около 3 минут. Не прекращая взбивать, вливаем в молочную массу остывший желатин и продолжаем взбивать еще 3 минуты. Сразу разлив more…

Нравится65Нравится65 людям

Комментировать

Светлана Пранюк понравилось

12 March 2017 at 7:15

Гурмэ

11 March 2017 at 21:49

community-post.html

Рыба под шубой.

Ингредиенты

рыбное филе 500 г
сыр 100 г
сметана 100 г
лимон 1/3 часть
картофель 5-8 шт.
растительное масло
соль, перец
зелень
Способ приготовления

Шаг 1 Рыбу нарезаем на порционные кусочки, солим и перчим со всех сторон.
Шаг 2 Картофель режем тонкими кружочками, выкладываем в форму, смазанную маслом , солим, перчим.
Шаг 3 На картофель выкладываем кусочки рыбы. Каждый кусочек посыпаем лимонной цедрой и сбрызгиваем лимонным соком.
Шаг 4 Сверху рыбу обильно смазываем сметаной.
Шаг 5 Сыр трем на терке и посыпаем рыбу. more…

Нравится114Нравится114 людям

Комментировать

Светлана Пранюк понравилось

12 March 2017 at 7:14

Флай леди

11 March 2017 at 21:17

community-post.html

Блинный торт.

А сегодня – блинный торт... а вкусный какой!

Время приготовления: 35 минут + 1 час на охлаждение
Порций: 6-8

Ингредиенты:

Блинчики 20 шт
Сливки 35-40% 300 гр
Сахар 300 гр
Вишня

Приготовление:

1. Взбейте сливки с 200 г сахара до твёрдых пиков.

2. Выкладывайте на блюдо блинчики по одному и смазывайте взбитыми сливками.

3. Обмажьте со всех боков сливками наши блинчики и уберите готовый торт в холодильник на 1 час.

4. Пока торт пропитывается и охлаждается, приготовьте соус. Вишню соедините с оставшимся сахаром и взбейте погружным блендером.
more…

Нравится92Нравится92 людям

Комментировать 2

Татьяна Климина

11 March 2017 at 22:18

Нравится

Евгения Горбунова

Интересно, а если вместо сливок использовать сметану?

12 March 2017 at 9:26

Нравится

Светлана Пранюк понравилось

12 March 2017 at 7:14

Флай леди

11 March 2017 at 19:03

community-post.html

ТОРТ "НЕСКВИК"

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Тесто:
● 4 яйца,
● 100 гр. сливочного масла,
● 150 гр. сахара,
● 150 гр. муки.
● 1 ч.л. разрых.
● 2 стол.л. какао(несквик)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.Яйца взбить с сахаром,добавить масло+ муку(с разрых.),какао.Форму смазать,вылить тесто и поставить в разогр. духовку на 30 минут при 160*.
2.Корж достать,остудить и разрезать на 3 равные части,одну оставить для основы ,две другие нарезать небольшими квадратами.
3.Для крема взбить 200 гр. сгущёнки(варёной)+500 гр. сметаны(20%)+2 стол.л. какао(несквик). more…

Нравится111Нравится111 людям

Комментировать 2

Света Беляева

для : Псориаз так не выглядит....уберите наклейки со спины мужика....

11 March 2017 at 20:01

Нравится

Евгения Горбунова

Наверное вкусно

12 March 2017 at 9:29

Нравится

Светлана Пранюк понравилось

12 March 2017 at 7:13

Флай леди

8 March 2017 at 20:07

community-post.html

Закуска Наполеон

Есть торт Наполеон, а это закуска - приготовленная из коржей для торта и выложенная как торт. Оригинальное блюдо, можно подавать на праздничный стол.

Ингредиенты:

коржи для торта - 6 шт,
грибы - 0,5 кг.,
филе куриное - 3 шт,
яйца - 3-4 шт,
майонез - 300 г
сыр - 100г
лук - 1шт,
зелень.

Приготовление:

сразу скажу, что коржи я покупала в магазине. Они так и называются "Коржи для Наполеона". Но, конечно, можно испечь коржи для традиционного торта "Наполеон".
more…

Нравится173Нравится173 людям

Комментировать 4

4 comments

Татьяна Климина

8 March 2017 at 23:22

Нравится

Алена Ив

для : Глупые вы! Такие мерзкие фото размещают на сигаретах, чтоб люди бросали курить, а вы свой товар продать пытаетесь используя эту гадость

9 March 2017 at 8:03

Нравится

Светлана Пранюк понравилось

12 March 2017 at 7:12

Похудение

9 March 2017 at 0:53

community-post.html

ЗАВЕТНЫЕ 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ 🎀

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
more…

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 3

3 comments

Лилия Ахмедова

9 March 2017 at 4:04

Нравится

тамара едемская

это что за надутые шары?

9 March 2017 at 14:29

Нравится1

Светлана Пранюк понравилось

12 March 2017 at 7:12

Похудение

8 March 2017 at 18:37

community-post.html

Легкий слоеный салат

На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока

Приготовление :
ингредиенты потереть на терке и выложить :
слой куры
слой вареного белка
слой помидора
слой желтка
слой огурца
слой белка с зеленью
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

Нравится106Нравится106 людям Комментировать 3

3 comments

Elena Аff

для : Люди, не верьте это псориазнице Ильиной! Работает группа мошенниц!

8 March 2017 at 19:45

Нравится2You and others like this1 человеку

╬═ĎǾŁ҈PĦỈ₦҉А═╬♰ 🐬

Неужели забанили...Слава тебе Госсподи)

9 March 2017 at 14:03

Нравится

Светлана Пранюк понравилось

12 March 2017 at 7:12

Фигура мечты

8 March 2017 at 19:49

community-post.html

Список продуктов на неделю❗🍐🍓🍋

Сохрани себе!📌

В вашей продуктовой тележке должны быть только полезные продукты! Нет в шкафу шоколадки- вы ее не будете есть. Все просто. Сохрани себе!

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Куриная грудка без кожи - 3кг
Рыба белая нежирная - 1 кг
Мясо (нежирная говядина) - 1 кг

КРУПЫ (в сухом виде):
Рис - 200г
Гречка - 200г
Овсянка - 500г

БОБОВЫЕ:
Бобы, фасоль или чечевица- 200г

ЯЙЦА - 2 ДЕСЯТКА

МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:

Творог - 1 кг
Кефир- 1-2 литра

ФРУКТЫ:

Яблоки зеленые - 1кг
Грейпфрут - 3-4 штуки
Киви- 5-6 штук more…

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать 5

5 comments

ОЛЬГА МЕНЬШИКОВА

9 March 2017 at 2:45

Нравится

Любовь Гордиенко

у меня вопросик: это на одного?

9 March 2017 at 9:38

Нравится

Светлана Пранюк понравилось

12 March 2017 at 7:12

Красота своими руками

7 March 2017 at 7:33

community-post.html

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев ешьте:

-курагу
-инжир
-чернослив

Следует есть в таком соотношении:

• 1 плод инжира (смоковницы)
• 5 сушеных абрикосов (кураги)
• 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.
more…

Нравится829Нравится829 людям

Комментировать 21

21 comments

Виктория Великанова

скорее это для сердца!спине сухофрукты не помогут- упражнения да!

10 March 2017 at 21:44

Нравится1

Антонина Седова клондайк

для Владислава Монастырская: А как часы в туалет ходят? Ни разу не видела...

14 March 2017 at 15:05

Нравится1

Светлана Пранюк понравилось

12 March 2017 at 7:12

Фигура мечты

8 March 2017 at 21:59

community-post.html

Медовый творожник: вкуснейший правильный десерт!
🔸на 100грамм - 178.24 ккал🔸Б/Ж/У - 13.27/5.59/18.93🔸

Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев)
1 ст. л. меда
2 ст. л. оливкового масла
1/3 ч. л. соды
щепотка соли

Для начинки:
400 г обезжиренного творога
2 желтка
4 белка
2 ст. л. натурального йогурта
1 ст. л. овсяной муки
стевия

Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки. more…

Нравится65Нравится65 людям

Комментировать 1

Надежда Карабалина

9 March 2017 at 6:55

Нравится

Светлана Пранюк понравилось

12 March 2017 at 7:11

Гурмэ

8 March 2017 at 21:44

community-post.html

Тающие треугольнички

Не пеките ни в коем случае. Не остановитесь, пока всe не съедите. И главное, сами в руку прыгают. Зараза, другого слова не подберeшь. И не зря они в книжечке рецептов школы "Кордон Блю" названы Тающие треугольнички -тают во рту и с тарелки. Минимум работы, 10 минут выпечки, красиво и - вполне изыскано.

Ингредиенты:

●Мука — 100 г
●Сливочное масло — 100 г
●Сыр (пармезана,голландский) — 100 г
●Соль — 1/4 ч. л.
●Яйцо — 1 шт
●Для обсыпки (мак, жареный лук, сладкая паприка, орехи,кунжут, просто соль, анис, фенхель, розмарин, семена сельдерея)

Приготовление: more…

Нравится515Нравится515 людям

Комментировать 7

7 comments

Prima Raduga

для Cвета Б-ва: Нет, лучше ходите анорексичной, -набор костей громко стучит

10 March 2017 at 15:37

Нравится2You and others like this1 человеку

Татьяна Жерноклева

10 March 2017 at 16:23

Нравится

Светлана Пранюк понравилось

12 March 2017 at 7:11

Флай леди

8 March 2017 at 19:03

community-post.html

Как быстро приготовить коржи для торта?

Коржи для торта в количестве девять - десять штук можно приготовить всего за пол часа. Затем взбить или сварить крем, промазать коржи и получится вкуснейший торт. Рецепт приготовления коржей предлагаем ниже...

Итак, нам нужны такие продукты: двести грамм сметаны и одна чайная ложечка соды пищевой, плюс двести грамм сахарного песка и три стакана муки.
more…

Нравится907Нравится907 людям

Комментировать 24

24 comments

Алена Ив

Как же вам не стыдно!!! Даже в день 8 го марта своей гадостью настроение портите! Чтоб у вас все цветы завяли и все конфеты горькими стали!

8 March 2017 at 22:13

Нравится10You and others like this9 людям

YY NABIYEVA

mesto smetan mojno mats n

27 March 2017 at 22:59

Нравится

YY NABIYEVA

yichki netu

27 March 2017 at 22:59

Нравится

Светлана Пранюк понравилось

4 March 2017 at 20:35

Будь в тренде

4 March 2017 at 15:02

community-post.html

Как выбрать идеальное платье под свой тип фигуры.

Нравится87Нравится87 людям

Комментировать 1

Фрося Лукьянова

5 March 2017 at 20:16

Нравится

Светлана Пранюк понравилось

4 March 2017 at 20:35

Похудение

4 March 2017 at 17:58

community-post.html

Качание пресса! Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи!

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых more…

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать 2

Лилия Ахмедова

4 March 2017 at 18:24

Нравится

Elena Severikova

4 March 2017 at 22:23

Нравится

Светлана Пранюк понравилось

4 March 2017 at 20:34

Похудение

4 March 2017 at 16:20

community-post.html

Какие упражнения избавят от живота и боков.
(забирай себе на стену) 📌

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…

Нравится104Нравится104 людям Комментировать 3

3 comments

РИТА Рита

4 March 2017 at 23:55

Нравится

юлия прокопьева

5 March 2017 at 20:10

Нравится

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news