Откройте свой Мир!

Пять тибетцев "Пять Тибетцев" стимулируют полноценную циркуляцию энергии через все чакры и вдыхают жизненную силу в соответствующие нервы, органы и железы. Эти упражнения также тонизируют и укрепляют основные группы мышц, помогая обрести хорошую и быстро восстанавливаемую физическую форму. Когда вы привыкнете к выполнению Пяти Тибетцев, они будут занимать у вас пять-шесть минут в день. (книга Питера Келдера «Древняя практика тибетских лам. Секреты омоложения») Пять Тибетцев - удивительный комплекс упражнений, которые обладают не только поразительной омолаживающей силой, но и способны побуждать в человеке скрытые силы и дремлющие творческие способности. Вы легко будете справляться с рутинной работой, будете полны энергией, подтянуты. Особенно полезен этот комплекс для людей, страдающих вегето-сосудистой (ВСД) дистонией. Делая "Тибетцев" по утрам, в сочетании с контрастным душем, уже через месяц, вы почувствуете себя здоровым человеком! Учтите, что перерыв в занятиях больше, чем на 1 день не рекомендуется, иначе придется начинать все сначала. В идеале каждое из пяти упражнений должно повторяться двадцать один раз. Больше чем двадцать один повтор делать не нужно, поскольку желаемый энергетический эффект Пяти Тибетцев достигается именно при таком числе повторов. Большинству людей нужна подготовка для того, чтобы суметь выполнять такое число повторов, так что не расстраивайтесь, если сразу не сможете выполнить весь комплекс. Почти всем начинающим требуется не меньше месяца, чтобы дойти до двадцати одного повтора. Начните с 3-5-9 повторов каждого упражнения. Сами регулируйте наращивание количества повторов. Любое количество повторов - уже огромная польза, а процесс приближения к двадцати одному повтору принесет вам немало удовольствия. Найдите время для ежедневных упражнений, старайтесь выполнять их по возможности точно. Даже еще не достигнув двадцати одного повтора, вы уже начнете ощущать прилив силы и энергии. Для того чтобы правильно выполнять упражнения, внимательно прочитайте указания к каждому упражнению и сверьтесь с соответствующими фотографиями. Пять Тибетских Упражнений представлены на них очень точно, так что вы можете копировать с них постановку своих ног и положения туловища, а также позу в целом. Еще самое главное: необходимо соблюдать "технику безопасности": 1. Шею при выполнении всех упражнений ни в коем случае нельзя резко наклонять назад, т.к. при этом вы просто сдавливаете позвонки, сосуды, хрящи и т.д., возникает компрессия. Нужно вытягивать шею вверх, как-будто макушка ваша начинает расти, и потихоньку, отклонять голову назад. 2. Упражнения при изгибах назад, гнуться нужно вначале в грудном отделе позвоночника, а не в пояснице. 3. При наклонах вперед, опять же не поясницу гнуть вначале, а растягивать заднюю поверхность ног. Это касается всех абсолютно асан в йоге. Главное - не навредить!!!