Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Сергей сергей

was last seen 7 August at 07:54

Ростов-на-Дону, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сергей сергей понравилось

25 September 2017 at 10:01

Ирина Гаевская added a photo

21 April 2015 at 13:58

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Александр Дудников added a post

12 August 2017 at 5:52

user-post.html

Цём Цём
tебя ждёt сюрприз внуtри, видел ?

...

Нравится Комментировать

Сергей сергей changed their profile photo

10 June 2015 at 15:27

anketa-avatar.html

Сергей сергей прокомментировал

30 April 2015 at 20:19

в реале 8 а на картинке ....

Со спортом по жизни!

30 April 2015 at 20:07

community-post.html

ОДНА ИЗ САМЫХ СЛОЖНЫХ ЗАГАДОК:
Сколько спичек изображено на предложенной картинке?
По статистике 99.7% людей дают неверный ответ... Узнать ответ» ...

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать 14

14 comments

Ботир Матякубов

1 May 2015 at 7:57

Нравится

Виктория Mодина

4 May 2015 at 15:44

Нравится

Сергей сергей subscribed to the group

16 March 2015 at 17:46

community-join.html

Со спортом по жизни!

200 687 участников

Сергей сергей понравилось

15 March 2015 at 19:51

Хитрости жизни

15 March 2015 at 19:40

community-post.html

3 ДНЯ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ = ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...

Нравится343Нравится343 людям

Комментировать 7

7 comments

SVETLANA MANSUROVA

Люди годами создают подтянутое тело.это труд и сила воли.

15 March 2015 at 21:10

Нравится

Наталья А.Лавринова

По себе скажу - год! Первые 3 месяца каждый день, а затем 3-4 раза в неделю, т.к. больше не получалось. Комплекс из нескольких упражнений на 40-45'. И то! Не идеальное тело, а видно, что подтянуть с... more

16 March 2015 at 1:36

Нравится

Сергей сергей понравилось

15 February 2015 at 15:04

PSYCHOLOGY

15 February 2015 at 15:00

community-post.html