Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Т Т
понравилось
18 November 2016 at 7:12
community-post.html
В шоколаде содержатся вещества, помогающие при депрессии – и это доказано… Но я предпочитаю виноград… старый, разлитый по бутылкам!
Т Т
понравилось
18 November 2016 at 7:12
4 comments
Т Т
понравилось
17 November 2016 at 19:19
community-post.html
Одноклассник твой уже отсидел и спился, а ты все у родителей на шее сидишь
Т Т
понравилось
17 November 2016 at 19:15
4 comments
Т Т
понравилось
17 November 2016 at 19:06
community-post.html
Не знаю, кто там по пьяни звонит бывшим. Я вот, когда гуляю, даже не знаю где валяется мой телефон.
9 comments
Т Т
понравилось
12 November 2016 at 19:34
81 comments
для ..всё равно у них есть ссоры.
: А такие есть??? Идеальных людей не бывает...............даже вроде идеальная семья для посторонних..............8 May 2017 at 10:46
НравитсяДа уж! Честность, искренность, доброта- заразно это, держитесь подальше... А то потом подленько, кривинько, гаденько жить уже не сможете, сами себя стыдиться будите!...Опасайтесь, "господа"!...
13 June 2017 at 16:35
Нравится
Т Т
понравилось
12 November 2016 at 19:34
7 comments
Т Т
понравилось
6 November 2016 at 23:17
community-post.html
Т Т
понравилось
6 November 2016 at 23:13
3 comments
Т Т
понравилось
6 November 2016 at 22:53
Т Т
понравилось
1 November 2016 at 1:53
community-post.html
Т Т
понравилось
1 November 2016 at 1:52
community-post.html
Т Т
понравилось
1 November 2016 at 1:49
community-post.html
Т Т
понравилось
1 November 2016 at 1:43
community-post.html
Супер-комплекс отжиманий!
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых more…
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых more…
Т Т
понравилось
1 November 2016 at 1:41
Т Т
понравилось
1 November 2016 at 1:22
community-post.html
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз more…
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз more…
Т Т
понравилось
1 November 2016 at 0:46
а почему женщина незнакомому мужику,которого никогда не видела живьем должна показывать свое тело
31 October 2016 at 18:41
Нравится1
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Т Т in My World