Татьяна Терентьева

3 правила интервальной пробежки

1. Беги 5 минут в спокойном темпе, 5 минут в темпе на один уровень выше, а затем 2 минуты еще на один уровень выше.

2. Обязательно меняй угол наклона дорожки в течение всей тренировки.

3. Каждый раз пробегай на 5 минут дольше, чем обычно.

Важный нюанс похудения на беговой дорожке

Помогает ли бег похудеть? Конечно! Особенно если ты позавтракаешь не позднее, чем за час до занятий спортом. Но ни в коем случае не позже и не плотно. Лучше если это будет каша, хлебцы или другая пища, богатая углеводами. Иначе перенести нагрузку будет крайне сложно и...

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Татьяна Терентьева понравилось

15 August 2015 at 0:13

Похудение

13 August 2015 at 23:00

community-post.html

5 эффективных упражнений для красивой упругой попы.

1)Глубокие приседы. Приседать необходимо полностью, ниже параллели(90 градусов). Попробуйте разную ширину постановки ваших ног, чтобы выбрать более удобную и комфортную стойку для приседов. Спину следует держать всегда ровно и в напряжении. Следует обязательно избегать наклоны вперед, после приседа, по инерции, вставать, отрывать пятки. Опускаемся медленно и так же медленно, либо чуть быстрее, встаем. Выполняем по 3-5 подходов по 8-12 раз.
...

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать

Татьяна Терентьева понравилось

15 August 2015 at 0:00

Похудение

14 August 2015 at 11:00

community-post.html

Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.

В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.

Рецепт № 1

2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.

Рецепт № 2
...

Нравится177Нравится177 людям

Комментировать 5

5 comments

Аня Аван

проверить,что ли?

25 August 2015 at 14:33

Нравится

Татьяна Терентьева понравилось

14 August 2015 at 23:55

Похудение

14 August 2015 at 19:01

community-post.html

Не бойтесь рисковать и остаться у разбитого корыта. Бойтесь просидеть у своего корыта всю жизнь и не сделать ничего, чтобы начать жить лучше ☝

Нравится210Нравится210 людям

Комментировать 5

5 comments

Tatiana OK

Рискуйте...совершайте поступки...лучше жалеть о том что сделал...чем о том на что так и не решился...

14 August 2015 at 22:02

Нравится

Неизвестно Неизвестно

;)

24 August 2015 at 16:08

Нравится

Татьяна Терентьева понравилось

14 August 2015 at 23:11

Похудение

14 August 2015 at 21:30

community-post.html

Быстрые куриные котлетки
172 ккал на 100 г

Куриная грудка 1 штука
Яйцо 1 штука
Мука пшеничная 2 столовые ложки
Майонез 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

1 Куриную грудку мелко нарубите, добавьте яйцо, муку, приправьте и хорошенько перемешайте.

2 Выложите небольшими порциями на раскаленную сковороду и обжарьте до готовности и румяной корочки

Нравится103Нравится103 людям Комментировать 3

3 comments

Наталья Тайкина

ОЧЕНЬ ВКУСНО,СЫТНО,А ГЛАВНОЕ БЫСТРО

15 August 2015 at 8:41

Нравится

Unsubscribe from irrelevant news