Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Tanja Silander

was last seen 29 April at 23:52

замужем

Write a message Подружиться Send gift

2 052 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Tanja Silander set a cover for her profile

24 December 2017 at 21:46

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Tanja Silander понравилось

19 March 2016 at 10:42

Irina Nevala added 2 photos

3 July 2015 at 10:59

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Tanja Silander понравилось

19 March 2016 at 10:41

Irina Nevala added a photo

3 July 2015 at 10:55

photo-add-collage.html

Мой четвертый внучок

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Tanja Silander added a photo

13 May 2015 at 9:12

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Tanja Silander added 6 photos

15 March 2015 at 17:02

photo-add-collage.html

Tanja Silander added a photo

15 March 2015 at 16:59

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Tanja Silander added 18 photos

28 January 2015 at 13:18

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

View all

Tanja Silander added a photo

18 September 2014 at 13:00

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Tanja Silander понравилось

18 September 2014 at 11:36

Irina Nevala added a photo

12 May 2014 at 9:30

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 2

LANA ***LINA

5 February 2019 at 23:31

Нравится

Tanja Silander понравилось

18 September 2014 at 11:36

Irina Nevala added a photo

15 May 2014 at 0:14

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Tanja Silander понравилось

6 August 2014 at 0:24

Давайте готовить с нами

4 August 2013 at 12:15

community-post.html

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень - 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень - 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень - 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень - 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней - 1 минута.

Нравится96Нравится96 людям

Комментировать 3

3 comments

РАКИЛА Садирова

Эти упражнения из бодифлекса, после достижения результатов, чтобы сохранить форму их надо выполнять постоянно,

7 August 2013 at 7:50

Нравится

Николай Репин

Колой надо унитазы мыть, а не употреблять)))

19 November 2013 at 16:14

Нравится

Tanja Silander понравилось

6 August 2014 at 0:22

Давайте готовить с нами

4 August 2013 at 12:18

community-post.html

Отличная разминка из йоги! Разогревает тело после сна и поднимает настроение))) "Приветствие солнца" (состоит из 12 небольших поз, делать от 1 до 6 повторов всего коплекса)

1. Упражнение -"Молитвенная поза"
Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки опустите вниз вдоль корпуса, сделайте глубокий вдох-выдох, затем соедините ладони в положение "Намаскара-мудра" (ладонь прижата к ладони на уровне груди, локти опущены вниз), закрыть глаза и, расслабив тело, задержаться в позе около 0,5 мин. - дыхание свободное.

2. Упражнение - "Солнечная поза", с поднятыми руками...