Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Татьяна Светлакова

was last seen 19 March at 13:46

48 лет / Чита, Россия / свободна

Write a message Подружиться Send gift

147 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Светлакова понравилось

25 November 2016 at 10:46

Фигура мечты

22 November 2016 at 4:20

community-post.html

Как убрать галифе?

Упражнение 1.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Руки упираются в пол по бокам от туловища. Правую ногу, не разгибая, положите на пол. Двигайтесь до появления ощущения тепла в правой ягодице по десять-двадцать раз по часовой и против нее. Затем повторите то же самое с левой стороны.

Благодаря этому упражнению одновременно выполняется разогрев ягодичной мышцы и массаж зоны галифе.

Упражнение 2.
more…

Нравится394Нравится394 людям

Комментировать 11

11 comments

Евгения Дмитриева

27 November 2016 at 19:43

Нравится

Евгений Фалчиян

... я паркуюсь как мудак

21 December 2016 at 13:22

Нравится

Татьяна Светлакова subscribed to 2 groups

25 November 2016 at 10:44

community-join.html

Фигура мечты

493 100 участников

Женские секреты

11 855 участников

Татьяна Светлакова понравилось

25 November 2016 at 10:44

Женские секреты

18 November 2016 at 17:48

community-post.html

Тренировка в эти дни

Планируя тренировки в эти дни, в первую очередь, вы должны ориентироваться на свое состояние. Но даже при отличном самочувствии не стоит изнурять свой организм силовыми нагрузками. Найдите более приятный компромисс. Например, займитесь стретчингом! Как правило, этому элементу любой полноценной тренировки уделяется недостаточно внимания. А ведь именно растяжка делает мышцы более эластичными и придает им равномерный тонус. К тому же правильный стретчинг снимает стресс-зажимы, что весьма актуально для людей с сидячей работой. more…

7Нравится7 людям

6Нравится6 людям

7Нравится7 людям

6Нравится6 людям

7Нравится7 людям

8Нравится8 людям

9Нравится9 людям

View all

Нравится273Нравится273 людям

Комментировать 8

8 comments

Назым Жакетовна

Срочно требуется кладовщик для коммерческих компаний, обр по тел;+77021406335

28 November 2016 at 12:36

Нравится

Анжела Крутова

Фитнес-мама Тамми Хембров разрушила своим примером сразу несколько мифов о беременности и родах.
Перепост: ...

8 December 2016 at 12:56

Нравится

Татьяна Светлакова понравилось

25 November 2016 at 10:39

Идеальная | Школа жизни

19 November 2016 at 21:10

community-post.html

8 основных упражнений для похудения дома

Прежде чем начинать делать любые упражнения, нужно провести разминку, чтобы разогреть мышцы:
интенсивная ходьба или бег на месте;
занятия на велотренажере или беговой дорожке;
произвольный танец под любимую музыку с постоянным наращиванием темпа;
пробежка на свежем воздухе.
Для разминки достаточно 10 минут, после чего необходимо сделать несколько упражнений на растяжку.

Ноги, бедра, ягодицы

Упражнение 1 more…

Нравится162Нравится162 людям

Комментировать 5

5 comments

АЛЕКСАНДР Абдрахманов

для Николай Елфимов: Главное кости есть - она молоденькая , мясо еще нарастет . Вас не поймешь , вам наверно мясо нужно . Вы не суда зашли - вам нужно в мясной магазин зайти.

22 November 2016 at 17:29

Нравится

Станислав Качановский

Главное упражнение для похудения-кушать поменьше.Для чего нужно иметь хоть немножко силы воли,которая,увы,в магазине не продаётся

22 November 2016 at 22:19

Нравится

Татьяна Светлакова added a video

26 May 2016 at 7:11

video-add.html

34:06 Упражнение для пресса, грудных мышц, ягодиц(уровень 1) Save to my page