Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Равшан Ташбаев
понравилось
24 June 2015 at 17:19
community-post.html
4 comments
Асия Кенжегалиева
также как и мужчина
24 June 2015 at 22:59
НравитсяОльга Новоселова
хаха, ну прям гениальный статус! что ж эти владельцы в каждый автобус то прыгают? дома же своя машина стоит?
28 June 2015 at 8:50
Нравится
Равшан Ташбаев
понравилось
25 April 2015 at 9:35
Равшан Ташбаев
subscribed to the group
14 April 2015 at 8:11
community-join.html
Равшан Ташбаев
понравилось
11 April 2015 at 6:51
community-post.html
Только базовые упражнения
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях...
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях...
Равшан Ташбаев
subscribed to 3 groups
11 April 2015 at 6:37
community-join.html
Равшан Ташбаев
понравилось
6 April 2015 at 19:29
Равшан Ташбаев
понравилось
6 April 2015 at 19:23
это не так . Мы плачем и из-за всякой хрени , но и боль человеческая и трагедия не оставляет равнодушными
6 April 2015 at 9:40
Нравится
Равшан Ташбаев
понравилось
15 March 2015 at 18:02
community-post.html
ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ НАЧИНАЮТ ЛЫСЕТЬ?
- генетическая расположенность
- перенесенные стрессы
- недостаточное снабжение кровью корней волос
- влияние окружающей среды
- гормональные и иммунные нарушения
- химические шампуни и укладочные средства
Читать по теме ➡ ...
В основе PlatinusV содержатся только природные компоненты, доказавшие свою эффективность в процессе многочисленных опытов.
Гуминовая кислота – естественный антиоксидант и мощная ловушка для свободных радикалов, надежно защищает от токсинов и инфекций. Оказывает невероятно целебное влияние на состояние не только волос, но и всего человеческо...
- генетическая расположенность
- перенесенные стрессы
- недостаточное снабжение кровью корней волос
- влияние окружающей среды
- гормональные и иммунные нарушения
- химические шампуни и укладочные средства
Читать по теме ➡ ...
В основе PlatinusV содержатся только природные компоненты, доказавшие свою эффективность в процессе многочисленных опытов.
Гуминовая кислота – естественный антиоксидант и мощная ловушка для свободных радикалов, надежно защищает от токсинов и инфекций. Оказывает невероятно целебное влияние на состояние не только волос, но и всего человеческо...
Равшан Ташбаев
понравилось
15 March 2015 at 11:57
community-post.html
МЕТОД ТРЕНИРОВКИ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ
Данная группа мышц, обычно хорошо тренируемая, то есть отзывчивая к нагрузкам, за исключением, быть может, задней части дельты. Но это связано, скорее всего, со сложностью технически правильного выполнения упражнения на эту часть.
Многие спортсмены выделяют для тренировки дельт отдельный день, и предпочитают комбинировать тренировку отдельных пучков дельт с другими группами мышц, например, переднюю часть с грудью и т.д.
...
Данная группа мышц, обычно хорошо тренируемая, то есть отзывчивая к нагрузкам, за исключением, быть может, задней части дельты. Но это связано, скорее всего, со сложностью технически правильного выполнения упражнения на эту часть.
Многие спортсмены выделяют для тренировки дельт отдельный день, и предпочитают комбинировать тренировку отдельных пучков дельт с другими группами мышц, например, переднюю часть с грудью и т.д.
...
Равшан Ташбаев
понравилось
14 March 2015 at 18:54
community-post.html
Нежное печенье "Каллы"
Ингредиенты:
- 250 гр муки
- 250 гр сахара
- 250 гр молока
- 250 гр яичных белков
Муку и сахар хорошо перемешать, добавить молоко и интенсивно размешать тесто.
Наконец добавить белки и хорошо взбить венчиком, густота будет чуть гуще, чем на блины, жиже, чем на оладьи.
Разогреть духовку до 180-200 С. Немного смазать противень маслом можно застелить бумагой для выпечки.
...
Ингредиенты:
- 250 гр муки
- 250 гр сахара
- 250 гр молока
- 250 гр яичных белков
Муку и сахар хорошо перемешать, добавить молоко и интенсивно размешать тесто.
Наконец добавить белки и хорошо взбить венчиком, густота будет чуть гуще, чем на блины, жиже, чем на оладьи.
Разогреть духовку до 180-200 С. Немного смазать противень маслом можно застелить бумагой для выпечки.
...
6 comments
Равшан Ташбаев
понравилось
4 March 2015 at 19:06
community-post.html
БОЛИ В СУСТАВАХ - ПРОВЕРЕННЫЕ НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
«Врач сказал, что положение серьезное, надо ложиться в больницу и принимать гормональные таблетки. Тогда я перечитала «ЗОЖ», нашла рецепт, в обе ладони положила пол столовой ложки меда и начала хлопать по колену. Ладони стали белыми, кожа болела, но на следующий день стало чуть-чуть лучше. А еще после двух массажей все прошло окончательно».
*
«Расскажу, как природными средствами вылечила свой коленный сустав. В пропорции 1:1 развела раствор фурацилина и спирта, смочила салфетку из марли и прикладывала на больное колено, сверху клала лист лопуха...
«Врач сказал, что положение серьезное, надо ложиться в больницу и принимать гормональные таблетки. Тогда я перечитала «ЗОЖ», нашла рецепт, в обе ладони положила пол столовой ложки меда и начала хлопать по колену. Ладони стали белыми, кожа болела, но на следующий день стало чуть-чуть лучше. А еще после двух массажей все прошло окончательно».
*
«Расскажу, как природными средствами вылечила свой коленный сустав. В пропорции 1:1 развела раствор фурацилина и спирта, смочила салфетку из марли и прикладывала на больное колено, сверху клала лист лопуха...
Равшан Ташбаев
понравилось
2 March 2015 at 17:13
community-post.html
Равшан Ташбаев
понравилось
2 March 2015 at 5:31
community-post.html
МАСЛО ГРЕЦКОГО ОРЕХА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС
Отличный результат волосам дает маска из такого масла с добавлением меда и яиц. Этот рецепт заключается во взбитии одного яйца, добавлении к нему 30 мл масла ореха и 10 г меда. Полученный состав тщательно перемешивается. Полученную смесь ровно распределяют по волосам, хорошо втирают, закрывают голову полотенцем и оставляют на полчаса. После выдержки голову тщательно промывают.
Такая маска хороша тем, что способствует увеличению кровообращения, в следствии чего волосы получают дополнительную подпитку и делаются крепкими и здоровыми.
Отличный результат волосам дает маска из такого масла с добавлением меда и яиц. Этот рецепт заключается во взбитии одного яйца, добавлении к нему 30 мл масла ореха и 10 г меда. Полученный состав тщательно перемешивается. Полученную смесь ровно распределяют по волосам, хорошо втирают, закрывают голову полотенцем и оставляют на полчаса. После выдержки голову тщательно промывают.
Такая маска хороша тем, что способствует увеличению кровообращения, в следствии чего волосы получают дополнительную подпитку и делаются крепкими и здоровыми.
Равшан Ташбаев
subscribed to the group
25 February 2015 at 17:20
community-join.html
Равшан Ташбаев
понравилось
21 February 2015 at 18:06
community-post.html
РАБОТАЕМ НА РЕЛЬЕФ: ГЛАВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ПОХУДЕНИЯ
...или за чем следить чтобы максимально сжечь лишний жир.
Отдельная методичка при работе на жиросжигание., что контролировать и куда смотреть если вес стоит и жир не хочет уходить.
По аналогии с набором массы. как и в прошлом посте основные позиции те же:
1. Питание.
2. Методика тренинга.
3. Отдых
и дополнительно:
4. скорость обмена веществ
- анализы
- ускорение обмена веществ
5. Контроль результатов в процессе.
Теперь по каждому по отдельности:
1. ПИТАНИЕ....
...или за чем следить чтобы максимально сжечь лишний жир.
Отдельная методичка при работе на жиросжигание., что контролировать и куда смотреть если вес стоит и жир не хочет уходить.
По аналогии с набором массы. как и в прошлом посте основные позиции те же:
1. Питание.
2. Методика тренинга.
3. Отдых
и дополнительно:
4. скорость обмена веществ
- анализы
- ускорение обмена веществ
5. Контроль результатов в процессе.
Теперь по каждому по отдельности:
1. ПИТАНИЕ....
5 comments
дайте совет какое устройство/прибор лучше использовать для контроля ЧСС в спортзале
22 February 2015 at 12:08
Нравится
Равшан Ташбаев
понравилось
21 February 2015 at 17:42
community-post.html
7 уроков о том как перестать нервничать
В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать. Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего.
Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему.
...
В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать. Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего.
Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему.
...
Равшан Ташбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:56
community-post.html
Принципы прогресса
Перед вами самая продвинутая, самая научная и самая перепроверенная система тренинга на свете! Она базируется на необычных принципах. Но не пугайтесь гениальное — всегда просто.
Итак, принцип номер один. Оказывается, скорее всего масса растет, когда вы тренируете только одну мышцу в день. Как раз по этой методе бомбится Маркус Рул. Итог вы знаете. В понедельник мы качаем грудь, во вторник — спину, в среду — плечи, в четверг — трицепс, в пятницу — бицепс и в субботу — квадрипепсы.
...
Перед вами самая продвинутая, самая научная и самая перепроверенная система тренинга на свете! Она базируется на необычных принципах. Но не пугайтесь гениальное — всегда просто.
Итак, принцип номер один. Оказывается, скорее всего масса растет, когда вы тренируете только одну мышцу в день. Как раз по этой методе бомбится Маркус Рул. Итог вы знаете. В понедельник мы качаем грудь, во вторник — спину, в среду — плечи, в четверг — трицепс, в пятницу — бицепс и в субботу — квадрипепсы.
...
Лажа всё это! Попахивает химиком! К Лазару претензий не имею А где становая тяга, шраги, икроножные? И если ты не продвинутый бодибилдер, то забудь про такие слова, как блок и др. тренажеры! Только... more
20 February 2015 at 15:50
Нравится
Равшан Ташбаев
прокомментировал
20 February 2015 at 16:49
супер
community-post.html
КАК УСТРАНИТЬ АРТРИТ
По 300 г лимонов, очищенного чеснока и свежего красного жгучего перца пропустить через мясорубку. Залить полученную массу 0,5 литров водки и настоять 10-12 дней. Затем процедить через три слоя марли. Полученную жидкость пить по 1 ст.л. 3 раза в день перед едой до тех пор, пока настойка не закончится. Делать это раз в год осенью.
По 300 г лимонов, очищенного чеснока и свежего красного жгучего перца пропустить через мясорубку. Залить полученную массу 0,5 литров водки и настоять 10-12 дней. Затем процедить через три слоя марли. Полученную жидкость пить по 1 ст.л. 3 раза в день перед едой до тех пор, пока настойка не закончится. Делать это раз в год осенью.
3 comments
луку .перцу и акропу и еще кошачью ж...пу лекарство от всех болезней для дураков!!
20 February 2015 at 23:16
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.