Арай Орынбасар

was last seen 22 February at 08:35

замужем

Всем привет

Write a message Подружиться Send gift

40 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Арай Орынбасар subscribed to the group

4 June 2015 at 11:33

community-join.html

Я люблю Казахстан

5 833 участника

Арай Орынбасар понравилось

27 April 2015 at 11:01

ТВОЙ СТИЛЬ

27 April 2015 at 6:00

community-post.html

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
...

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать 2

*Гюльчатай *

спасибо конечно за предложение ...раньше приходилось бегать с 9 этажа,потому что лифт не работал..потом с 5...а теперь и вообще не нужно..так что без меня

27 April 2015 at 7:29

Нравится

Арай Орынбасар понравилось

10 January 2015 at 13:38

Гульшат Жанузакова added a note

10 January 2015 at 13:09

user-post.html

Хотим лета!!!