Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Фатима Тогузова

was last seen 2 November at 17:58

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Фатима Тогузова понравилось

2 November 2018 at 9:26

Мир added 5 photos

20 March 2018 at 14:53

photo-add-collage.html

7Нравится7 людям

24Нравится24 людям

27Нравится27 людям

21Нравится21 человеку

27Нравится27 людям

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:57

Мир

21 March 2018 at 11:00

community-post.html

Священная гора Кайлас, Тибет.

Гора Кайлас расположена в высокогорной долине Тибета на юго-западе Китая. Эта священная земля полна загадок и мистицизма. Именно сюда приезжают паломники со всего света для совершения коры – ритуального обхода вокруг Кайласа.

До сих пор ученые спорят об истории возникновения этой удивительной горы. Кайлас искусственно созданная пирамида или гора естественного происхождения? На сегодня нет достоверных сведений об этом, как и том, сколько лет назад зародился Кайлас и почему он имеет форму пирамиды, грани которой точно указывают на части света. more…

83Нравится83 людям

45Нравится45 людям

49Нравится49 людям

38Нравится38 людям

50Нравится50 людям

45Нравится45 людям

69Нравится69 людям

View all

Нравится822Нравится822 людям

Комментировать 56

56 comments

Ольга Стасова

29 March 2018 at 18:16

Нравится1

Вадим Бобровский

это не ученые спорят, а Мулдашев

31 March 2018 at 8:19

Нравится1

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:56

Workout | Будь в форме

21 March 2018 at 12:30

community-post.html

Давно хотели начать бегать?! Весна – прекрасный повод не откладывать! Программа для начинающих! 😉

Нравится60Нравится60 людям

Комментировать 1

Коба Говорит

Те кто начинающие смотрите с бегом осторожнее у кого вес больше чем 76-77 кг вам бегать нельзя только хотьба . Разобьете суставы и бег закончится для вас . Сначала худеем потом бежим

22 March 2018 at 14:07

Нравится

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:55

9o/6o/9o | Твой личный тренер

21 March 2018 at 12:39

community-post.html

Базовые упражнения, чтобы держать попу в форме 👌
Выполняй каждое упражнение 15-20 раз, 3 круга.

1Нравится1 человеку

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:55

9o/6o/9o | Твой личный тренер

21 March 2018 at 13:40

community-post.html

..

Упражнения против целлюлита👊🏻

Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна:
- Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром;
- Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее;
- Два раза в неделю заниматься в воде или просто плавать.
- Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом.

Ягодицы и бедра

Встань на четвереньки (1). more…

Нравится289Нравится289 людям

Комментировать 13

13 comments

Эдуард Камандаров

обычные шалавы в ожидании клиентов выставили товар для оценки!

29 March 2018 at 8:21

Нравится

Антошка .

работа для тех кто за компьютером ...

16 April 2018 at 21:21

Нравится

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:53

9o/6o/9o | Твой личный тренер

21 March 2018 at 15:42

community-post.html

40 маленьких хитростей, помогающих похудеть🍌🍓🍐
Сохрани себе на стену!📌
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.
Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.
1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте т more…

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:50

Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом

21 March 2018 at 17:00

community-post.html

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать 2

Элла ............

Ешь, пока рот свеж

21 March 2018 at 17:31

Нравится

ȶɨɦɨɨ օʍʊȶ .

)))

21 March 2018 at 17:56

Нравится

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:50

9o/6o/9o | Твой личный тренер

21 March 2018 at 17:35

community-post.html

Стройная фигура 10 советов.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Некоторых из нас матушка-природа наградила отличным метаболизмом, другими словами – мы способны кушать все, что пожелаем, и не боятся за возникновение лишних «стратегических запасов» в области бедер, живота или появления второго подбородка. Но, большинство людей, все же, не могут похвастаться идеальным обменом веществ, и обязаны постоянно следить за собой. Чтобы не стать заложником различных медпрепаратов для похудения, которые предлагает любая интернет аптека, необходимо взять на заметку 10 простейших правил.
more…

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:50

Типичный Владикавказ

21 March 2018 at 18:20

community-post.html

Северная Осетия

View all

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:49

9o/6o/9o | Твой личный тренер

21 March 2018 at 19:57

community-post.html

Как не задыхаться при беге

1. ПЕРЕД НАЧАЛОМ БЕГА НУЖНО СДЕЛАТЬ ДЫХАТЕЛЬНУЮ РАЗМИНКУ, во время которой можно не только подготовить легкие к предстоящему испытанию, но и размять мышцы. Сделайте несколько простых упражнений (наклоны, приседания, повороты торса), при этом вдыхайте тогда, когда грудная клетка сжимается, а выдыхайте – когда расширяется. Если вы делаете упражнения на растяжку, выдыхать нужно в конце.
more…

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать 1

Алексей Иванов

Найду женюсь!

21 March 2018 at 22:14

Нравится

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:49

Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом

21 March 2018 at 20:00

community-post.html

Молодые мамы поймут 😊

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:48

Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом

21 March 2018 at 22:00

community-post.html

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:48

Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом

21 March 2018 at 22:30

community-post.html

Простой способ определить, как прошел мой день

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:46

По Фрейду

22 March 2018 at 4:23

community-post.html

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать 1

Хранитель Роз

Зачем же так переживать, другому можно это всё отдать)

22 March 2018 at 21:28

Нравится

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:44

Workout | Будь в форме

22 March 2018 at 10:00

community-post.html

Берите на заметку! Развиваем здоровые привычки!

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:43

9o/6o/9o | Твой личный тренер

22 March 2018 at 10:15

community-post.html

ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ

Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.

Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках:

Исходное положение и выполнение: more…

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:42

9o/6o/9o | Твой личный тренер

22 March 2018 at 11:37

community-post.html

20–минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале 📌

1. Отжимания: 3 подхода по 10 повторений
2. Выпады: 3 подхода по 15 повторений
3. Бег в упоре лежа: 5 минут
4. Приседания: 3 подхода по 15 повторений
5. Прыжки: 3 подхода по 20 повторений.

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:41

9o/6o/9o | Твой личный тренер

22 March 2018 at 13:40

community-post.html

3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 30 раз по 4 подхода
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 30 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5 мин) more…

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Фатима Тогузова понравилось

24 March 2018 at 7:41

Workout | Будь в форме

22 March 2018 at 14:30

community-post.html

Едим гречку с удовольствием! 😊

✏ Гречка-по купечески

Ингредиенты:

Мясо - 300-400 гр
Гречка - 1 стакан
Луковица - 1 шт.
Морковь - 1 средняя
Маленький зубчик чеснока
Лавровый лист, соль, молотый перец - по вкусу

Приготовление:

1. Мясо порезать небольшими кубиками,слегка обжарить на сковороде.
2. Долить немного воды, добавить лавровый лист и тушить мясо под крышкой на маленьком огне до готовности.
3. Гречку перебрать,залить кипятком минут на 5, затем воду слить.
4. Обжарить мелко порезанную луковицу и морковь натертую на терке, добавить овощи к мясу и измельченный чеснок more…