Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
user-post.html
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
8 May 2016 at 15:43
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
8 May 2016 at 15:42
Александр Токарев
added a video
video-add.html
3:16
4
Мастерство на грани невозможного
Save to my page
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
8 May 2016 at 15:37
13 comments
ех жизнь жестянка а полетать хоть консервной банкой хочется
21 December 2017 at 14:15
Нравится
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
21 April 2016 at 15:23
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
21 April 2016 at 15:21
28 comments
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
21 April 2016 at 15:21
community-post.html
ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:
С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.
С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя.
more…
Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:
С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.
С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя.
more…
27 comments
Если я так жрать буду в дверь не войду))))Ребят надо проходить консультацию специалиста)Не поверите я толстею от свежих огурцов и помидоров)Снижаю вес когда ем много-много мяса)))Просто очень... more
21 April 2016 at 16:44
Нравится1
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
21 April 2016 at 15:17
community-post.html
Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы
Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.
more…
Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.
more…
7 comments
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
15 March 2016 at 1:02
community-post.html
3 comments
для : vi takim umnim sebya scitayte bravo.budte takim je
14 March 2016 at 23:51
Нравится
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
15 December 2015 at 17:08
26 comments
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
15 December 2015 at 17:04
community-post.html
ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ТРЕНИРОВКАХ ОТДЕЛЬНЫХ МЫШЦ
БИЦЕПСЫ
Далеко не самые главные и большие мышцы с точки зрения анатомии, но одни из важнейших мышц в бодибилдерской тусовке. Наверняка добрых две трети мужчин взялись за «железо», мечтая обзавестись впечатляющими бицепсами. Но не растут проклятые! В чем загвоздка? Версия первая: вы поднимаете снаряд по неверной траектории. Если что-то нужно переместить из пункта. А в пункт В, вовсе не обязательно, что это должен быть кратчайший путь, которым, как известно является прямая. Сгибая руки со штангой, очень многие допускают одну и ту же ошибку: поднима more…
БИЦЕПСЫ
Далеко не самые главные и большие мышцы с точки зрения анатомии, но одни из важнейших мышц в бодибилдерской тусовке. Наверняка добрых две трети мужчин взялись за «железо», мечтая обзавестись впечатляющими бицепсами. Но не растут проклятые! В чем загвоздка? Версия первая: вы поднимаете снаряд по неверной траектории. Если что-то нужно переместить из пункта. А в пункт В, вовсе не обязательно, что это должен быть кратчайший путь, которым, как известно является прямая. Сгибая руки со штангой, очень многие допускают одну и ту же ошибку: поднима more…
13 comments
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
15 December 2015 at 17:04
130 comments
для : Чистейший ЯД - на 100 чел хватит .... закопытят от цынковки...
25 December 2015 at 20:32
Нравится
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
15 December 2015 at 17:04
community-post.html
Когда приятно ехать дальше
2:1985 581Когда приятно ехать дальшеSave to my page
198 comments
audio-playlist.html
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
13 December 2015 at 4:20
8 comments
Свечусь в ожидании подарков,а то ли еще будет,когда получу!
13 December 2015 at 13:56
Нравится1
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
11 December 2015 at 0:14
11 comments
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
11 December 2015 at 0:14
16 comments
вот такую бы кису да на соседей.......................
11 December 2015 at 22:06
Нравится
Наталья Юрьевна Тимченко
понравилось
9 December 2015 at 12:21
community-post.html
16 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.