Александр Титченко
was last seen 27 April at 13:46
42 года
/
Павлодар, Казахстан
/
женат
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александр Титченко
понравилось
22 April 2021 at 16:02
Александр Титченко
понравилось
3 July 2020 at 19:51
community-post.html
— Я тебя люблю.
— Докажи!
— Как?
— Крикни, что любишь, чтоб все в мире услышали.
Он тихо подошел и шепнул на ушко — люблю
— Почему так тихо и почему на ушко?
— Он: потому что весь мир для меня — это ты.
— Докажи!
— Как?
— Крикни, что любишь, чтоб все в мире услышали.
Он тихо подошел и шепнул на ушко — люблю
— Почему так тихо и почему на ушко?
— Он: потому что весь мир для меня — это ты.
Александр Титченко
понравилось
27 March 2020 at 21:15
Александр Титченко
понравилось
3 July 2019 at 22:21
community-post.html
Как накачать грудь.
Основу тренировочной программы для накачки груди составляет жим лежа и его разновидности, а именно: жим штанги на горизонтальной, наклонной (вниз или вверх) досках, средним (стандартным), узким и широким хватом, а также жим гантелей.Последнее упражнение многие сильно недооценивают, а ведь нагрузка здесь падает на мышцы груди несколько под иным углом, чем при стандартном жиме штанги (нет жесткой «рамы», образуемой штангой и удерживающими ее руками), плюс амплитуда движения намного больше, руки двигаются друг от друга независимо и для координации движений необходимо приклад more…
Основу тренировочной программы для накачки груди составляет жим лежа и его разновидности, а именно: жим штанги на горизонтальной, наклонной (вниз или вверх) досках, средним (стандартным), узким и широким хватом, а также жим гантелей.Последнее упражнение многие сильно недооценивают, а ведь нагрузка здесь падает на мышцы груди несколько под иным углом, чем при стандартном жиме штанги (нет жесткой «рамы», образуемой штангой и удерживающими ее руками), плюс амплитуда движения намного больше, руки двигаются друг от друга независимо и для координации движений необходимо приклад more…
Александр Титченко
понравилось
3 July 2019 at 22:19
community-post.html
Программа тренировки Арнольда Шварценеггера:
Первая ступень включает в себя основную тренировочную программу:
В понедельник нужно сделать упражнения на грудь, брюшной пресс, спину.
Во вторник нужно делать упражнения на плечи, верхние и нижние части предплечья, брюшной пресс.
В среду нужно делать упражнения на бедра, голень, нижнюю часть спины, брюшной пресс.
В четверг нужно делать упражнения на грудь, спину, брюшной пресс.
В пятницу делаем упражнения на плечи, верхние и нижние части предплечья, брюшной пресс.
more…
Первая ступень включает в себя основную тренировочную программу:
В понедельник нужно сделать упражнения на грудь, брюшной пресс, спину.
Во вторник нужно делать упражнения на плечи, верхние и нижние части предплечья, брюшной пресс.
В среду нужно делать упражнения на бедра, голень, нижнюю часть спины, брюшной пресс.
В четверг нужно делать упражнения на грудь, спину, брюшной пресс.
В пятницу делаем упражнения на плечи, верхние и нижние части предплечья, брюшной пресс.
more…
Александр Титченко
понравилось
11 June 2019 at 16:28
community-post.html
Александр Титченко
понравилось
30 March 2019 at 14:01
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
�����
от
Елена
Кончикова
����������� �����
от
Наталья
Митюкляева
Other people named Александр Титченко in My World
