Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Elena Seliverstova
понравилось
25 November 2016 at 18:25
Elena Seliverstova
понравилось
25 November 2016 at 18:23
5 comments
для : По мнению этого человека.))) И у каждого мнения будет разное.
26 November 2016 at 9:51
Нравится
Elena Seliverstova
понравилось
25 November 2016 at 18:23
community-post.html
Программа тренировки на месяц с ПЛАНКОЙ
Планка — МОЩНОЕ упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится!
🔹 Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. more…
Планка — МОЩНОЕ упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится!
🔹 Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. more…
20 comments
Elena Seliverstova
понравилось
25 November 2016 at 18:23
106 comments
Elena Seliverstova
понравилось
25 November 2016 at 18:23
community-post.html
Как убрать галифе?
Упражнение 1.
Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Руки упираются в пол по бокам от туловища. Правую ногу, не разгибая, положите на пол. Двигайтесь до появления ощущения тепла в правой ягодице по десять-двадцать раз по часовой и против нее. Затем повторите то же самое с левой стороны.
Благодаря этому упражнению одновременно выполняется разогрев ягодичной мышцы и массаж зоны галифе.
Упражнение 2.
more…
Упражнение 1.
Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Руки упираются в пол по бокам от туловища. Правую ногу, не разгибая, положите на пол. Двигайтесь до появления ощущения тепла в правой ягодице по десять-двадцать раз по часовой и против нее. Затем повторите то же самое с левой стороны.
Благодаря этому упражнению одновременно выполняется разогрев ягодичной мышцы и массаж зоны галифе.
Упражнение 2.
more…
11 comments
Elena Seliverstova
понравилось
2 March 2016 at 6:05
community-post.html
14 comments
женщина точно так же реагирует, когда говорят, что праздника не будет...
19 October 2015 at 20:30
Нравится1
Elena Seliverstova
понравилось
16 February 2016 at 15:40
community-post.html
Elena Seliverstova
понравилось
31 October 2015 at 12:15
Elena Seliverstova
понравилось
26 October 2015 at 8:54
6 comments
Elena Seliverstova
понравилось
15 October 2015 at 14:51
4 comments
ОЧКИ УКРАЛИ У БАБУЛИ, И ДО СИХ ПОР ИХ НЕ ВЕРНУЛИ....НЕ ДУМАЛА ОНА,ЧТО КОТ,СЕБЕ К ГЛАЗАМ ИХ ПОДБЕРЁТ.........!!!!))))
15 October 2015 at 9:56
Нравится1
Elena Seliverstova
понравилось
15 October 2015 at 14:51
4 comments
Elena Seliverstova
понравилось
15 October 2015 at 14:51
community-post.html
16 comments
Мне то же не нравится, что так обзывают животных.
15 October 2015 at 14:39
Нравится
Elena Seliverstova
понравилось
30 September 2015 at 16:07
4 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ ��������
от
Бесчётнов
Вадим
������������ ��������
от
Бесчётнов
Вадим
Other people named Elena Seliverstova in My World
