Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

toma shadrina

was last seen 27 August at 11:00

66 лет / Усть-Илимск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

15 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

toma shadrina subscribed to the group

14 March 2021 at 18:58

community-join.html

Удивительный колхоз!(Официальное сообщество игры)

31 участник

toma shadrina installed a game

19 May 2020 at 18:24

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 871 257

Играть

toma shadrina installed 3 games

31 May 2017 at 10:35

app-install.html

Словоряд

Словоряд – оригинальная словесная игра с механикой «три-в-ряд». Для любителей match 3, кроссвордов и пазлов.

22 319

Играть

Ты не поверишь!

Ваша задача - угадывать, верны ли представленные утверждения. На основании ваших ответов будет строиться ваш условный игровой портрет.

123 833

Играть

Сладкая Заварушка: три в ряд

Позволь себе собирать три в ряд и решать головоломки в потрясающем мире Сладостей!

88 213

Играть

toma shadrina installed a game

20 April 2017 at 20:49

app-install.html

Супер Ферма

Помоги героям! От тебя зависит судьба мира! Создай из обычной фермы Супер Ферму мечты!

29 675

Играть

toma shadrina subscribed to the group

18 November 2015 at 14:46

community-join.html

Мой Мир@Mail.Ru

245 160 участников

toma shadrina installed a game

17 November 2015 at 12:01

app-install.html

ДОМ-2.Найди свою любовь

ДОМ-2. Найди свою любовь – увлекательная игра для общения и поиска своей любви! Знакомьтесь, целуйтесь, дарите подарки, становитесь топовыми игроками и улучшайте отношения с теми, кто вам действительно понравился!

99 284

Играть

toma shadrina понравилось

17 November 2015 at 11:21

Фитнес подруга

17 November 2015 at 10:45

community-post.html

Тренировочный сплит
День 1: ноги

Присед - 4х12

Фронтальный присед - 4х12

"Шагающие" Выпады - 4х12 (короткие шаги)

Выпады - 4х12

Жим ногами 4х12

Разгибания ног - 4х12

Подъем на носки сидя - 4х12

Подъем на носки стоя - 4х12

День 2: Спина\Руки\Пресс

Тяга вертикального блока широким хватом - 4х12

Тяга вертикального блока узким хватом - 4х12

Тяга штанги в наклоне - 4х12

Тяга гантели в наклоне - 4х12

Сгибание рук с штангой стоя - 4х12

Разгибание рук на блоке стоя - 4х12

Тяга горизонтального блока (гребля) - 4х12

Сгибание корпуса на блоке ("молитва") - 4х25

День 3: Ягодицы...