Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Олег Туктаров
installed a game
9 July 2018 at 22:11
app-install.html
Сокровища Пиратов
Играть
Захватывающая игра в жанре 3-в-ряд. Пройдите все уровни, чтобы отыскать сокровища в разных уголках мира - станьте известным пиратом!
2 100 496
Олег Туктаров
прокомментировал
7 May 2018 at 23:31
А что рядом с мужиком линейки нет, а вдруг он карлик
community-post.html
37 comments
для : В какую полосу. Он даже в некоторые улицы не впишется),, Здесь на автобусников страшно смотреть, какие они финты выкручивают, что бы вписаться в поворот. Или разъехаться на многих улицах.
10 May 2018 at 16:54
Нравится1для : Пахать, как что? запрегаеш его вместо трактора и на взлёт)))))
10 May 2018 at 21:31
Нравится
Олег Туктаров
понравилось
25 April 2018 at 19:08
community-post.html
Методика увеличения объема легких.
1. Практика глубокого дыхания.
Полностью выдохните (так, чтобы в лёгких совсем не осталось воздуха). Это позволит поступить обогащенному кислородом воздуху со следующим вдохом. Ведите отсчёт вслух. Когда Вы больше не сумеете считать – Ваши лёгкие будут пусты.
Позвольте Вашей диафрагме свободно опускаться, но при этом сохраняйте расслабленными мышцы живота. Ваш живот будет расширяться (в то время как диафрагма опускаться). Это даст больше места лёгким и позволит им больше наполниться воздухом.
2. Дыхание с сопротивлением.
more…
1. Практика глубокого дыхания.
Полностью выдохните (так, чтобы в лёгких совсем не осталось воздуха). Это позволит поступить обогащенному кислородом воздуху со следующим вдохом. Ведите отсчёт вслух. Когда Вы больше не сумеете считать – Ваши лёгкие будут пусты.
Позвольте Вашей диафрагме свободно опускаться, но при этом сохраняйте расслабленными мышцы живота. Ваш живот будет расширяться (в то время как диафрагма опускаться). Это даст больше места лёгким и позволит им больше наполниться воздухом.
2. Дыхание с сопротивлением.
more…
Олег Туктаров
понравилось
15 April 2018 at 22:42
community-post.html
СКОРО ВЫБЕРЕМСЯ НА ДАЧУ И БУДЕМ ЖАРИТЬ ШАШЛЫКИ.
СОХРАНИТЕ, ПРИГОДИТСЯ!
Маринадные премудрости: 8 СПОСОБОВ МАРИНОВАНИЯ ШАШЛЫКА
Активное время готовки 20 мин. + время на маринование мяса
1. Шашлык в майонезе
Чтобы мясо получилось на удивление нежным и сочным, а шашлык полностью оправдал ваши ожидания, попробуйте замариновать его в майонезе. Майонезный маринад не дает мясу подсыхать во время приготовления, и оно получается сочным. more…
СОХРАНИТЕ, ПРИГОДИТСЯ!
Маринадные премудрости: 8 СПОСОБОВ МАРИНОВАНИЯ ШАШЛЫКА
Активное время готовки 20 мин. + время на маринование мяса
1. Шашлык в майонезе
Чтобы мясо получилось на удивление нежным и сочным, а шашлык полностью оправдал ваши ожидания, попробуйте замариновать его в майонезе. Майонезный маринад не дает мясу подсыхать во время приготовления, и оно получается сочным. more…
61 comments
мясо свежее возьми и не нужно размягчать,два часа с луком и на угли
20 April 2018 at 17:39
Нравится1
Олег Туктаров
понравилось
4 March 2018 at 14:40
community-post.html
7 comments
Все неплохо, но почему!!! Почем уже все начинается с Американских слов??? Или я, что-то не так понял или забыл куда ракеты запускать )
3 March 2018 at 11:34
НравитсяИнтернет очень удобен в плане доступности информации, не надо ходить в библиотеки искать в томах нужный СНиП, инструкцию по ремонту авто, и всё чего душа захочет фильмы, музыка, картинки-мультики... more
3 March 2018 at 16:33
Нравится
Олег Туктаров
понравилось
23 January 2018 at 20:23
community-post.html
Дренажный чудо напиток
📌
Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них.
Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира.
more…
📌
Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них.
Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира.
more…
37 comments
Олег Туктаров
понравилось
27 December 2017 at 22:03
community-post.html
● Снимаем боль с помощью несложных упражнений
Боль терпеть нельзя. Это известно всем. Но что предпринять, если под рукой нет лекарства? Да и не всегда хочется пить таблетки. В этом случае помогут упражнения, которые можно выполнять и при болях, и для профилактики. Предлагаем некоторые из них.
При болях в сердце
Главное — не волноваться. Лягте на кровать, постарайтесь успокоиться.
- Поднимите сначала одну ногу, потом другую. Подвигайте руками. Резких движений не делайте. more…
Боль терпеть нельзя. Это известно всем. Но что предпринять, если под рукой нет лекарства? Да и не всегда хочется пить таблетки. В этом случае помогут упражнения, которые можно выполнять и при болях, и для профилактики. Предлагаем некоторые из них.
При болях в сердце
Главное — не волноваться. Лягте на кровать, постарайтесь успокоиться.
- Поднимите сначала одну ногу, потом другую. Подвигайте руками. Резких движений не делайте. more…
9 comments
хм интересно,у меня онемение ноги выше колена в позе сидя и чешется.поможет?
29 December 2017 at 19:12
Нравится1
Олег Туктаров
понравилось
24 November 2017 at 0:05
Олег Туктаров
понравилось
18 November 2017 at 11:12
community-post.html
25 правил прогресса
25 правил питания до тренировки, после тренировки и в другие дни, а так же выполнения упражнений основанных на исследованиях учёных.
Каждый из нас, кто тренируется фанатично и предано, знает: бывают «хорошие» и «плохие» дни. Бывает, у тебя так много сил, что ты готов завязать гриф штанги узлом, а бывает, когда тренинг ну никак не идет. В чем причина неудачи?
Иногда нас временно оставляет жизненный драйв. Слишком много вокруг стрессов, хлопот и волнений. Все валится из рук, все не получается, в том числе, и тренинг. Приходится взять короткий тайм-аут, что бы прикрик more…
25 правил питания до тренировки, после тренировки и в другие дни, а так же выполнения упражнений основанных на исследованиях учёных.
Каждый из нас, кто тренируется фанатично и предано, знает: бывают «хорошие» и «плохие» дни. Бывает, у тебя так много сил, что ты готов завязать гриф штанги узлом, а бывает, когда тренинг ну никак не идет. В чем причина неудачи?
Иногда нас временно оставляет жизненный драйв. Слишком много вокруг стрессов, хлопот и волнений. Все валится из рук, все не получается, в том числе, и тренинг. Приходится взять короткий тайм-аут, что бы прикрик more…
Олег Туктаров
понравилось
28 October 2017 at 19:23
community-post.html
Почему овсяную кашу нужно есть хотя бы пару раз в неделю.
Практически каждый житель планеты знает, как варить овсяную кашу, и хотя бы пару раз в месяц её употребляет. Мы же поговорим о том, почему нужно её есть немного чаще. Существует масса актуальных рецептов по приготовлению. Все они чем-то хороши и имеют свои преимущества, в принципе, всё зависит от целей. Если нужно похудеть, то желательно использовать один рецепт, если набрать массу, то это совсем другой способ приготовления и приёма пищи.
Как готовить кашу тем, кто желает похудеть more…
Практически каждый житель планеты знает, как варить овсяную кашу, и хотя бы пару раз в месяц её употребляет. Мы же поговорим о том, почему нужно её есть немного чаще. Существует масса актуальных рецептов по приготовлению. Все они чем-то хороши и имеют свои преимущества, в принципе, всё зависит от целей. Если нужно похудеть, то желательно использовать один рецепт, если набрать массу, то это совсем другой способ приготовления и приёма пищи.
Как готовить кашу тем, кто желает похудеть more…
7 comments
Олег Туктаров
понравилось
19 September 2017 at 13:42
community-post.html
ПРИМЕНИ НЕОБЫЧНЫЙ ПРИЕМ, ЧТОБЫ ПРОКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ И ШИРОЧАЙШИЕ!
ГРУДЬ:
Запомните, накачать грудные мышцы можно только жимом гантелей. Однако когда вы возьметесь жать гантели, не вздумайте копировать схему тренинга со штангой! По причинам биомеханического свойства обычный многосетовый протокол с гантелями малоэффективен. Они требуют совершенно иной методики. Речь идет о модифицированном приеме «отдых-пауза». Вот как это делается: more…
ГРУДЬ:
Запомните, накачать грудные мышцы можно только жимом гантелей. Однако когда вы возьметесь жать гантели, не вздумайте копировать схему тренинга со штангой! По причинам биомеханического свойства обычный многосетовый протокол с гантелями малоэффективен. Они требуют совершенно иной методики. Речь идет о модифицированном приеме «отдых-пауза». Вот как это делается: more…
9 comments
Это его выбор. Арнольд не менее Арнольд для всех , даже с донорской печенью.Если чихуа-хуа похимичит с неё не выйдет ротвейлер .
22 September 2017 at 21:54
НравитсяОн родился в послевоенные годы, голодными и стройными были все, а дети амбалами быть и не могут.
24 September 2017 at 20:25
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Олег Туктаров in My World
