Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Татьяна Тарасенко
понравилось
12 June 2017 at 9:08
Tatiana Solovey
added 6 photos
7 February 2010 at 10:31
photo-add-collage.html
Татьяна Тарасенко
понравилось
5 May 2017 at 9:57
4 comments
craftside craft
9 September 2015 at 16:21
НравитсяТатьяна Мюри
любовь
15 June 2017 at 23:05
Нравится
Татьяна Тарасенко
понравилось
11 April 2017 at 20:24
5 comments
Татьяна Тарасенко
понравилось
8 December 2016 at 22:07
community-post.html
Упражнения на растяжку
Прежде, чем приступить к растяжке, необходимо сделать разминку. Подойдут легкий бег, прыжки, а также такие упражнения, как приседания или отжимания.
1. Глубоко присядьте. Колено опорной ноги отведите в сторону, угол в колене прямой. Вторую ногу выпрямите, носок натяните на себя. Спину держите прямо. Пружиньте в этом положении несколько секунд. Если держать корпус прямо тяжело, поставьте ладони на пол и частично перенесите вес тела на них. Старайтесь ставить на пол пятку опорной ноги. Плавно перенесите вес тела на другую ногу и повторите упражнение на нее. Сделайте не м more…
Прежде, чем приступить к растяжке, необходимо сделать разминку. Подойдут легкий бег, прыжки, а также такие упражнения, как приседания или отжимания.
1. Глубоко присядьте. Колено опорной ноги отведите в сторону, угол в колене прямой. Вторую ногу выпрямите, носок натяните на себя. Спину держите прямо. Пружиньте в этом положении несколько секунд. Если держать корпус прямо тяжело, поставьте ладони на пол и частично перенесите вес тела на них. Старайтесь ставить на пол пятку опорной ноги. Плавно перенесите вес тела на другую ногу и повторите упражнение на нее. Сделайте не м more…
View all
12 comments
Татьяна Тарасенко
понравилось
31 October 2016 at 12:42
community-post.html
Девочка с протезированной ногой на гимнастическом помосте
0:5318 193Девочка с протезированной ногой на гимнастическом помосте.Save to my page
46 comments
Татьяна Тарасенко
понравилось
23 October 2016 at 21:36
вот это красиво!!!! не то что Собчак))))) или Сабчак)))))
24 October 2016 at 12:41
Нравится
Татьяна Тарасенко
понравилось
2 October 2016 at 10:26
community-post.html
Татьяна Тарасенко
понравилось
16 August 2016 at 7:35
community-post.html
Как накачать пресс в домашних условиях
На заметку 📌
🔸 Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях. уделяя всего 10-20 минут в день.
🔸 Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
🔸 1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
🔸 2 ШАГ. more…
На заметку 📌
🔸 Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях. уделяя всего 10-20 минут в день.
🔸 Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
🔸 1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
🔸 2 ШАГ. more…
Полная хуйня. Качайтесь на полу как в школе на уроках физры или в армии без поддержки ног. Кому суждено тот покрасивеет.
17 August 2016 at 14:46
Нравится
Татьяна Тарасенко
понравилось
4 August 2016 at 18:21
Татьяна Тарасенко
installed a game
21 July 2016 at 11:23
app-install.html
Crystal Fantasy 2
Играть
Crystal Fantasy II — классическая браузерная MMORPG теперь в 3D! Отличная графика, огромный мир, необычные классы, разнообразное PvP и PvE!
24 147
Татьяна Тарасенко
понравилось
5 June 2016 at 22:18
community-post.html
Пресс-правила
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
1. Верхний пресс more…
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
1. Верхний пресс more…
5 comments
Татьяна Тарасенко
понравилось
28 May 2016 at 20:50
Татьяна Тарасенко
понравилось
16 May 2016 at 9:57
Татьяна Тарасенко
понравилось
12 May 2016 at 22:20
Татьяна Тарасенко
понравилось
7 May 2016 at 7:37
Татьяна Тарасенко
понравилось
7 May 2016 at 7:31
community-post.html
Татьяна Тарасенко
понравилось
5 May 2016 at 22:12
Татьяна Тарасенко
понравилось
29 April 2016 at 21:18
3 comments
Татьяна Тарасенко
понравилось
25 April 2016 at 21:53
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Татьяна Тарасенко in My World
