Айрат Амиров

was last seen 15 April at 10:55

48 лет

Write a message Подружиться Send gift

18 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Айрат Амиров понравилось

23 June 2018 at 12:15

Регина Канбекова added a photo

9 June 2017 at 9:31

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Айрат Амиров понравилось

23 June 2018 at 12:09

Приколы за рулем added 2 photos

23 June 2018 at 11:59

photo-add-collage.html

2,7KНравится2688 людям

4Нравится4 людям

Айрат Амиров понравилось

17 June 2018 at 9:13

АвтоМир added a photo

17 June 2018 at 9:10

photo-add-collage.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 0

Айрат Амиров понравилось

7 October 2017 at 20:33

Aleksandr_116 added a video

16 March 2010 at 7:29

video-add.html

4:23 196 Восточный округ Зима Save to my page

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Айрат Амиров понравилось

7 October 2017 at 20:03

ЗОЖ

7 October 2017 at 17:59

community-post.html

Как набрать массу. Все строго по циклам

Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.

В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.

📗 ЦИКЛ 1

1 день. Спина, бицепс.

• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…