Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Татьяна Романенко
понравилось
26 November 2019 at 16:56
community-post.html
Татьяна Романенко
понравилось
26 November 2019 at 16:55
community-post.html
Уддияна Бандха Крийя
Это важное очистительное упражнение йоги, которое стимулирует деятельность всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления, предупреждая многие заболевания. Основные его движения — втягивание и отпускание живота.
Люди с большим весом могут тоже с успехом выполнять это упражнение. Если даже кажется, что живот остается неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит стимулирование внутренних органов.
more…
Это важное очистительное упражнение йоги, которое стимулирует деятельность всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления, предупреждая многие заболевания. Основные его движения — втягивание и отпускание живота.
Люди с большим весом могут тоже с успехом выполнять это упражнение. Если даже кажется, что живот остается неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит стимулирование внутренних органов.
more…
Татьяна Романенко
создала плейлист
12 November 2019 at 15:32
audio-playlist.html
2:04
00:00
Татьяна Романенко
понравилось
12 November 2019 at 11:50
community-post.html
Татьяна Романенко
понравилось
12 November 2019 at 11:48
Татьяна Романенко
понравилось
1 November 2019 at 16:34
community-post.html
Упражнение "Вакуум на животе"
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
more…
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
more…
12 comments
О, Господи! До чего же можно себя довести! И что? Найдется тот мужчина, что бросится на эти кости? Без слез не взглянешь!
7 November 2019 at 11:53
Нравится
Татьяна Романенко
added a song
1 November 2019 at 9:55
audio-playlist.html
Татьяна Романенко
понравилось
1 November 2019 at 9:47
community-post.html
Сотворить из себя «конфетку» можно разными способами. Самый простой и недальновидный - нарядная упаковка. Но это всего лишь фантик. Над «начинкой» придется потрудиться.
Зарядка, утро.
1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
- 20 раз "лодочка"
- 10 отжиманий
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.
more…
Зарядка, утро.
1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
- 20 раз "лодочка"
- 10 отжиманий
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.
more…
Татьяна Романенко
added a song
31 October 2019 at 11:43
audio-playlist.html
Татьяна Романенко
понравилось
31 October 2019 at 10:07
status.html
Умей чувствовать рядом с собой человека, умей читать его душу, увидеть в его глазах его духовный мир – радость, беду, несчастье, горе.
В. А. Сухомлинский
В. А. Сухомлинский
8 comments
для : Слово ласковое даже кошке приятно! А с тобой по другому нельзя. Сама виновата!!!
24 October 2019 at 15:17
Нравится
Татьяна Романенко
понравилось
31 October 2019 at 10:04
☦Ольга Неважно
added a note
user-post.html
Мне так везёт на тех людей,
что до мурашек.
Я с ними становлюсь мудрей
и даже краше.
Я называю их "мои", Так сердцу легче...
И, Бог мой, что ни говори,
но люди лечат!
что до мурашек.
Я с ними становлюсь мудрей
и даже краше.
Я называю их "мои", Так сердцу легче...
И, Бог мой, что ни говори,
но люди лечат!
Татьяна Романенко
понравилось
31 October 2019 at 10:04
status.html
Вовремя написать...Вовремя сказать...Вовремя извиниться или поздравить... Вовремя встретиться или расстаться... Вовремя простить и забыть все Обиды...Как же это важно, чтобы все было Вовремя....
Татьяна Романенко
понравилось
31 October 2019 at 10:03
☦Ольга Неважно
added a note
user-post.html
Вы можете подумать, что вы совсем не важны в этом мире.
Но кто-то пьёт каждое утро кофе из любимой чашки,
которую вы ему подарили.
Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о вас.
Кто-то прочёл книгу, которую вы ему рекомендовали и с головой погрузился в неё.
Кто-то вспомнил вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы.
Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому, что вы сделали ему приятный комплимент.
Никогда не думайте, что вы ни на что не влияете.
Ваш след, который вы оставляете за собой, даже небольшими поступками, стереть невозможно...
(с)
Но кто-то пьёт каждое утро кофе из любимой чашки,
которую вы ему подарили.
Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о вас.
Кто-то прочёл книгу, которую вы ему рекомендовали и с головой погрузился в неё.
Кто-то вспомнил вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы.
Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому, что вы сделали ему приятный комплимент.
Никогда не думайте, что вы ни на что не влияете.
Ваш след, который вы оставляете за собой, даже небольшими поступками, стереть невозможно...
(с)
3 comments
Самая большая драгоценность на земле – это люди, которые тебя любят. Их нельзя купить, их нельзя ничем заменить и их не так много у каждого из нас.
... more
... more
11 February 2020 at 9:16
Нравится1для : И ещё! Самая большая драгоценность на земле - это люди, которые молятся за нас. А молитва за нас - самая большая драгоценность для души нашей вечной, она как Любовь, обращённая к Богу - Любви!
11 February 2020 at 15:05
Нравится1audio-playlist.html
25 comments
Против Вебера ничего не имею. Но все испонители (из Вашей коллекции) сохранили свою национальность в музыке как в письме так и в исполнении. Тем и интересны
4 October 2024 at 13:36
НравитсяПримите благодарность за великолепную подборку. Такая музыка и лечит, и вдохновляет, и облагораживает душу.
4 October 2024 at 17:17
Нравится
Татьяна Романенко
стала резидентом
17 September 2019 at 8:56
audio-playlist.html
4:12
00:00
3:36
00:00
audio-playlist.html
2:58
00:00
3:42
[ - ][ md5 ][ М ][X]Holding Back Your Love (Radio Edit)Diamm feat. Laura Greenuploaded: - id1784059438
00:00
3:22
00:00
289 comments
Татьяна Романенко
понравилось
16 September 2019 at 11:30
Татьяна Романенко
понравилось
26 August 2019 at 16:34
community-post.html
Упражнения на растяжку. Берите на вооружение
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени. more…
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
