Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Денис тятьков
добавил 5 аудиозаписей
21 November 2016 at 5:03
audio-playlist.html
0:42
[ - ][ md5 ][ М ][X]Рингтон [Deepjack & Room4Space - Right Here (Deepjack & Room4Space 's Nu Disco Your Disco Sunrise Edit)] v2.::] vk.com/realtones [::.uploaded: - id142980775
00:00
Денис тятьков
понравилось
20 August 2016 at 16:41
Денис тятьков
понравилось
20 August 2016 at 16:34
community-post.html
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДЕВУШКЕ: РЕКОМЕНДАЦИИ И УПРАЖНЕНИЯ
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
- Количество повторений и подходов. Оптимально выполнять 12-15 повторений по 3-4 подхода каждого упражнения, если Вы просто стремитесь к красивому, подтянутому и плоскому животу. Увеличивайте нагрузку постепенно. В первый день тренировки Вы просто не сможете выполнить максимальную нагрузку.
Показать полностью…
- Частота тренировок. Заниматься каждый день неэффективно. Необходимо давать мышцам отдых. Не забывайте, что они продолжают работать тогда, когда Вы прекращаете тренировку. Качайте пресс через день — это самый д more…
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
- Количество повторений и подходов. Оптимально выполнять 12-15 повторений по 3-4 подхода каждого упражнения, если Вы просто стремитесь к красивому, подтянутому и плоскому животу. Увеличивайте нагрузку постепенно. В первый день тренировки Вы просто не сможете выполнить максимальную нагрузку.
Показать полностью…
- Частота тренировок. Заниматься каждый день неэффективно. Необходимо давать мышцам отдых. Не забывайте, что они продолжают работать тогда, когда Вы прекращаете тренировку. Качайте пресс через день — это самый д more…
Денис тятьков
понравилось
20 August 2016 at 16:31
community-post.html
Спортивный вариант куриной грудки с грибами в сливочном соусе
Ингредиенты:
Куриная грудка - 300 г
Лимон - 0.5 шт.
Грибы - 300 г
Чеснок - 1 зубчик
Сливки - 100 мл
Оливковое масло - по вкусу
Соль - 0.5 ч. л.
Черный перец - 0.5 ч. л.
Приготовление:
1.Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. more…
Ингредиенты:
Куриная грудка - 300 г
Лимон - 0.5 шт.
Грибы - 300 г
Чеснок - 1 зубчик
Сливки - 100 мл
Оливковое масло - по вкусу
Соль - 0.5 ч. л.
Черный перец - 0.5 ч. л.
Приготовление:
1.Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. more…
Денис тятьков
понравилось
20 August 2016 at 16:29
community-post.html
4 ОШИБКИ КОТОРЫЕ ТЫ ДОПУСКАЕШЬ ПРИ ОТЖИМАНИЯХ ОТ ПОЛА
Из-за широкого и бесконтрольного распространения многие допускают ошибки, которые не только уменьшают эффективность отжиманий, но и могут навредить здоровью
1. Ты уделяешь внимание только подъему
То, что упражнение нажимается «отжимание», совсем не означает, что можно игнорировать правильный спуск. Уверен, ты куда больше внимания уделяешь подъему корпуса.
Что делать: в верхнем положении крепко ухватись пальцами за пол, напряги плечи и медленно опускай корпус.
2. Ты слишком широко расставляешь руки more…
Из-за широкого и бесконтрольного распространения многие допускают ошибки, которые не только уменьшают эффективность отжиманий, но и могут навредить здоровью
1. Ты уделяешь внимание только подъему
То, что упражнение нажимается «отжимание», совсем не означает, что можно игнорировать правильный спуск. Уверен, ты куда больше внимания уделяешь подъему корпуса.
Что делать: в верхнем положении крепко ухватись пальцами за пол, напряги плечи и медленно опускай корпус.
2. Ты слишком широко расставляешь руки more…
Денис тятьков
понравилось
13 August 2016 at 17:41
community-post.html
НОРМАТИВЫ в разных спецподразделениях.
1. Мотострелковые войска и Морфлот (по данным НФП):
(требования при приёме на службу по контракту):
• Подтягивания на перекладине – 10 раз;
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 45 раз;
• Бег на 60 м – 9,8 сек;
• Бег на 100 м – 15,1 сек;
• Челночный бег 10х10 м – 28,5 сек;
• Бег на 3 км – 14,3 мин;
• Бег на 1 км – 4,2 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин.
2. Воздушно-десантные войска (по данным «НФП-87»):
• Бег на 3 км – 12,3 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
• Кросс на 5 км – 24 мин;
• Подтягивание на перекладине – 13; more…
1. Мотострелковые войска и Морфлот (по данным НФП):
(требования при приёме на службу по контракту):
• Подтягивания на перекладине – 10 раз;
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 45 раз;
• Бег на 60 м – 9,8 сек;
• Бег на 100 м – 15,1 сек;
• Челночный бег 10х10 м – 28,5 сек;
• Бег на 3 км – 14,3 мин;
• Бег на 1 км – 4,2 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин.
2. Воздушно-десантные войска (по данным «НФП-87»):
• Бег на 3 км – 12,3 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
• Кросс на 5 км – 24 мин;
• Подтягивание на перекладине – 13; more…
крайним часто прилетает ) ,парень с лева(первый) это знает не по наслышке
13 August 2016 at 13:03
Нравитсяпосмотрел нормативы.... ну не знаю... я их в 6 классе выполнял....
15 August 2016 at 7:32
Нравится
Денис тятьков
понравилось
13 August 2016 at 16:35
3 comments
Денис тятьков
added a song
19 May 2016 at 14:47
audio.html
audio-playlist.html
audio-playlist.html
4:05
[ - ][ md5 ][ М ][X]Requiem for a TowerSimone Benyacar, Daniel J Nielsen, and Veigar Margeirssonuploaded: - id121942815
00:00
К сожалению, это сайт умудряется постоянно подменять названия треков и сами треки, а ко всему еще и терять их из плейлистов... С этим я ничего не могу поделать.
20 October 2016 at 6:02
Нравится1
Денис тятьков
понравилось
19 May 2016 at 14:44
Денис тятьков
subscribed to 3 groups
2 April 2016 at 19:33
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
00:42
[ - ][ md5 ][ М ][X]Рингтон [Deepjack & Room4Space - Right Here (Deepjack & Room4Space 's Nu Disco Your Disco Sunrise Edit)] v2.::] vk.com/realtones [::.: - id142980775
00:00
Other people named Денис тятьков in My World