Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
тынчтык аланов
понравилось
8 January 2020 at 9:29
community-post.html
Как набрать массу
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
-Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6; more…
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
-Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6; more…
тынчтык аланов
понравилось
8 January 2020 at 9:28
community-post.html
Анна Плаксина - Мир, который нужен мне
3:284 569Анна Плаксина - Мир, который нужен мнеSave to my page
тынчтык аланов
installed 2 games
24 January 2018 at 21:26
app-install.html
Длинные нарды
Играть
Играйте в Длинные нарды онлайн с друзьями и другими игроками! Стратегия, удача и азарт!
215 569
Нарды короткие – Самые популярные нарды!
Играть
Нарды короткие – наиболее популярная разновидность игры Нарды. Это игра на двоих, которая отличается от длинных нард способом расстановки шашек и правилами игры!
233 991
тынчтык аланов
subscribed to 12 groups
24 January 2018 at 21:20
community-join.html
тынчтык аланов
понравилось
15 October 2017 at 7:00
community-post.html
Девочка боксирует вслепую
0:3711 364Девочка боксирует вслепуюSave to my page
37 comments
для : А я об этом и пишу! Теперь в армию пойти считается позором.... Вот и мельчают... существа среднего рода.
25 November 2017 at 21:34
Нравится1
тынчтык аланов
added 2 videos
15 October 2017 at 6:56
video-add.html
4:00
1
Сибирский дуэт Ягода
4:00
Сибирский дуэт Ягода
тынчтык аланов
subscribed to 16 groups
15 October 2017 at 6:47
community-join.html
тынчтык аланов
subscribed to the group
15 October 2017 at 6:47
community-join.html
тынчтык аланов
понравилось
4 July 2015 at 13:48
тынчтык аланов
installed a game
29 April 2015 at 20:13
app-install.html
Сокровища Пиратов
Играть
Захватывающая игра в жанре 3-в-ряд. Пройдите все уровни, чтобы отыскать сокровища в разных уголках мира - станьте известным пиратом!
2 101 579
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.