Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Uiriy Popow
subscribed to the group
22 July 2015 at 18:17
community-join.html
Uiriy Popow
subscribed to 3 groups
19 July 2015 at 14:02
community-join.html
Uiriy Popow
понравилось
10 March 2015 at 13:00
community-post.html
ЗВЕРСКИЙ КОМПЛЕКС ИЗ ОТЖИМАНИЙ!
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс - подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс - подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель "набрать 200 отжиман...
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс - подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс - подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель "набрать 200 отжиман...
Uiriy Popow
понравилось
3 February 2015 at 17:11
Мир
added a video
video-add.html
5:43
284 204
An EPIC SURPRISE (w/ Less Screaming): AN AMAZING Choreographed Wedding Dance
Save to my page
Uiriy Popow
понравилось
28 January 2015 at 0:56
community-post.html
Программы тренировок для каждого типа телосложения
1. Эктоморф
Если природа 'наградила' вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти 'недостатки' легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило 'Больше - не значит л...
1. Эктоморф
Если природа 'наградила' вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти 'недостатки' легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило 'Больше - не значит л...
9 comments
Uiriy Popow
добавил 3 аудиозаписи
25 January 2015 at 6:15
audio.html
2:32
[ - ][ md5 ][ М ][X]Denis SCHurov stihotvorenie Frida Barak - Kak malo teh....uploaded: - id289527998
00:00
7:39
00:00
Uiriy Popow
subscribed to 3 groups
25 January 2015 at 5:43
community-join.html
Uiriy Popow
subscribed to 17 groups
19 January 2015 at 4:22
community-join.html
Uiriy Popow
installed a game
11 February 2014 at 15:27
app-install.html
Покер Джет
Играть
Играй в Покер (Texas Holdem) с друзьями. Соревнуйся, побеждай и доказывай, что ты лучший игрок! Быстрый выбор столов с друзьями, ежедневные подарки, моментальный старт игры. Будь первым в рейтинге!
2 481 812
Uiriy Popow
installed a game
10 October 2011 at 11:28
app-install.html
Новый мир живёт по правилам войны! Строй укреплённый город, создавай непобедимые армии, объединяйся с друзьями – и покоряй врагов!
1 663 584
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
02:32
[ - ][ md5 ][ М ][X]Как много тех, с кем можно лечь в постель (стих Эдуарда Асадова)Антон Шутов: - id462937359
00:00
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Армейский джип
от
Наталья
Жукова
Other people named Uiriy Popow in My World