Uiriy Popow

was last seen 28 October at 04:35

55 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Uiriy Popow subscribed to the group

22 July 2015 at 18:17

community-join.html

Убойный юмор!

379 766 участников

Uiriy Popow subscribed to 3 groups

19 July 2015 at 14:02

community-join.html

Цитаты для жизни

25 998 участников

Цитаты великих людей

300 080 участников

Ты не поверишь!

440 925 участников

Uiriy Popow понравилось

10 March 2015 at 13:00

Со спортом по жизни!

10 March 2015 at 11:31

community-post.html

ЗВЕРСКИЙ КОМПЛЕКС ИЗ ОТЖИМАНИЙ!

Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.

понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс - подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс - подъем туловища 1х40-50

вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель "набрать 200 отжиман...

Нравится199Нравится199 людям

Комментировать

Uiriy Popow понравилось

3 February 2015 at 17:11

Мир added a video

3 February 2015 at 13:45

video-add.html

5:43 284 204 An EPIC SURPRISE (w/ Less Screaming): AN AMAZING Choreographed Wedding Dance Save to my page

Нравится3417Нравится3417 людям

Комментировать 0

Uiriy Popow понравилось

28 January 2015 at 0:56

ḾẰЯǨ

27 January 2015 at 23:21

community-post.html

Программы тренировок для каждого типа телосложения

1. Эктоморф
Если природа 'наградила' вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти 'недостатки' легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило 'Больше - не значит л...

Нравится246Нравится246 людям

Комментировать 9

9 comments

Ангелина Ангел

хм. Занятнвя статейка

20 April 2015 at 4:38

Нравится

Ангелина Ангел

для Алексей Студнев: Я с Вами не согласен

20 April 2015 at 4:39

Нравится

Uiriy Popow добавил 3 аудиозаписи

25 January 2015 at 6:15

audio.html

3:24

[ - ][ md5 ][ М ][X] Я могу тебя очень ждатьЭдуард Асадов (стихи)uploaded: - id16035867

2:32

[ - ][ md5 ][ М ][X]Denis SCHurov stihotvorenie Frida Barak - Kak malo teh....uploaded: - id289527998

7:39

[ - ][ md5 ][ М ][X]MahayanaMedwyn Goodall, Terry Oldfield & Friendsuploaded:Торнадо ***** - id594361757

Uiriy Popow subscribed to 3 groups

25 January 2015 at 5:43

community-join.html

СТИХИЯ СТИХОВ

4 617 участников

Красивые стихи и музыка.

37 569 участников

Любовь и романтика

57 933 участника

Uiriy Popow subscribed to 17 groups

19 January 2015 at 4:22

community-join.html

Интересные Факты

16 451 участник

Мужские игрушки

241 202 участника

Вокруг света - туризм и путешествия

247 838 участников

View all

Uiriy Popow installed a game

11 February 2014 at 15:27

app-install.html

Покер Джет

Играй в Покер (Texas Holdem) с друзьями. Соревнуйся, побеждай и доказывай, что ты лучший игрок! Быстрый выбор столов с друзьями, ежедневные подарки, моментальный старт игры. Будь первым в рейтинге!

2 481 812

Играть

Uiriy Popow installed a game

10 October 2011 at 11:28

app-install.html

Новый мир живёт по правилам войны! Строй укреплённый город, создавай непобедимые армии, объединяйся с друзьями – и покоряй врагов!

1 663 584

Играть

Uiriy Popow wrote

20 December 2010 at 12:23

status.html

Здравствуй работа, это я!