Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Вадим Пастушеня

was last seen 17 May at 12:06

43 года / Резекне, Латвия / не женат

Как заинтересовать малозакомую девушку?

Write a message Подружиться Send gift

177 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Вадим Пастушеня понравилось

3 January 2016 at 3:07

Мир качалки

3 January 2016 at 2:30

community-post.html

ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ

Вариант 1. Трехдневный сплит на рельеф

ПОНЕДЕЛЬНИК (спина, грудь)

1. Подтягивания широким хватом + жим штанги лежа 3-4х10-15

2. Тяга штанги в наклоне + жим гантелей на наклонной скамье 3-4х10-15

3. Разведение гантелей через стороны в наклоне + разведение гантелей лежа 3-4х10-15

4. Упражнения на пресс 4-5х25-30.

Вторник (бег)

СРЕДА (квадрицепс, бицепс бедра, икры)

1. Приседания со штангой на плечах 4х10-15

2. Мертвая тяга (становая тяга на прямых ногах) 4х10-12

3. Разгибание + сгибание ног на тренажере 4х15-10
more…

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать 1

Сергей Юрьевич Погребнов

ок

3 January 2016 at 4:35

Нравится

Вадим Пастушеня прокомментировал

6 August 2015 at 15:19

интересно а есть ли река Вадим?

Планета Фактов!

6 August 2015 at 14:20

community-post.html

Дельта реки Лена - Сибирь, Россия.

Нравится160Нравится160 людям

Комментировать 3

3 comments

Светлана Сафонова (матанцева)

для Вадим Пастушеня: витим есть

6 August 2015 at 15:22

Нравится

Елена Иванищева

главное, что Лена есть

6 August 2015 at 17:50

Нравится

Вадим Пастушеня понравилось

11 July 2015 at 16:50

Мир качалки

11 July 2015 at 3:14

community-post.html

Качественные упражнения на ТРИЦЕПС

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

1Нравится1 человеку

3Нравится3 людям

View all

Нравится71Нравится71 человеку

Комментировать

Вадим Пастушеня понравилось

11 July 2015 at 16:41

Мир качалки

11 July 2015 at 16:31

community-post.html

Принципы увеличения объема груди

1) Тренируйте свою грудь сверху вниз. Самые широкие группы пекторальных мышц располагаются вверху. Арнольд всегда говорил, что 70 процентов своих тренировок он посвящает накачке верхней части груди.

2) Большая сила не означает больших размеров. Будучи подростками, мы зациклены на том, чтобы стать сильными, однако сила мышц не обязательно переходит в объемы. Кай Грин всегда напоминает о фундаментальной разнице между пауэрлифтером и бодибилдером. И я могу это подтвердить. Когда я перестал думать о том, сколько я смогу выжать и сконцентрировался на построени...

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 2

Владимир Владимирович

Объёмы для пидаров,нормальные спортсмены тренируются как динозавры развивая силу и мощь!!!

11 July 2015 at 22:01

Нравится

Андрей Кузнецов

Владимир, вы пожали сто пятьдесят уже?

12 July 2015 at 15:46

Нравится

Вадим Пастушеня понравилось

11 July 2015 at 16:39

Мир качалки

11 July 2015 at 16:03

community-post.html

Как скорость выполнения упражнений влияет на результат?

Для достижения максимального результата в бодибилдинге, необходимо определиться с оптимальным темпом выполнения упражнений.

Темп "2-1-2"

Такой темп выполнения упражнений максимально безопасный с точки зрения физиологии. В основном - это темп базовых упражнений. Первая двойка в названии, обозначает сколько секунд нужно потратить на подъем веса (позитивную фазу движения), цифра 1 означает на сколько секунд нужно задержать вес в точке максимального мышечного сокращения. Ну и последняя цифра 2, означает сколько секунд нужно на то, чт...

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

Вадим Пастушеня прокомментировал

5 July 2015 at 20:52

ochenj poznavateljno. spasibo!!!

Со спортом по жизни!

5 July 2015 at 20:01

community-post.html

Чем полезны бананы или 22 причины полюбить их

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.

2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.

3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
...

Нравится252Нравится252 людям

Комментировать 7

7 comments

Gregori .

Люблю

6 July 2015 at 11:15

Нравится

Григорий Аврорский

Бананы не фрукты, а трава. Если нет денег на БЦА, то 3-4 банана после трени и запить 0.5 ряженкой 4%

12 July 2015 at 21:46

Нравится

Вадим Пастушеня понравилось

15 June 2015 at 7:50

Слова Великих Людей

15 June 2015 at 6:15

community-post.html

Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту.

Конфуций

Нравится220Нравится220 людям

Комментировать 4

4 comments

иштван сенгетовский

Обиды это то что тянет вас на зад , а вот мы сами должны без обид , решить просто иметь что то общее с этим человеком , или нет вот и все ...!

15 June 2015 at 17:03

Нравится

Наталья Семененко

для галина елькина: "Человеку свойственно забывать, иначе он бы был великим мучеником" , к сожалению не помню автора этих строк, но они помогают жить...

19 June 2015 at 8:28

Нравится

Вадим Пастушеня понравилось

8 June 2015 at 23:58

Сарказм

8 June 2015 at 23:02

community-post.html

Нравится142Нравится142 людям

Комментировать 4

4 comments

Григорий Мальцев

На самом деле не от вкуса все зависит...Иногда количество переходит в "качество")

8 June 2015 at 23:18

Нравится

Comment deleted

Вадим Пастушеня понравилось

18 May 2015 at 3:22

Ржунимагу

18 May 2015 at 0:01

community-post.html

Чем поливали, то и выросло.

Нравится188Нравится188 людям

Комментировать 8

8 comments

Алена Ж.

с какими мыслями сажали - то и выросло

18 May 2015 at 11:25

Нравится

Лев Приятнов

))

18 May 2015 at 15:43

Нравится

Вадим Пастушеня понравилось

18 May 2015 at 3:14

ОТБОРНЫЙ ЮМОР

18 May 2015 at 2:35

community-post.html

Разговор пожилой бабушки и студента:
- А скажи, сынок, бывают ли чудеса?
- Hет, не бывают.
- Hу вот мужик залазит на церковь, падает и ни одной царапины. Разве не чудо?
- Просто везение.
- Он второй раз залазит и снова падает и снова ничего?
- Это случайность.
- Он в третий раз...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>> ...

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать 1

YROSLAV VATUTIN

ДЛЯ МЕНЯ БЫЛО НЕ СЛОЖНО!)

18 May 2015 at 4:07

Нравится

Вадим Пастушеня понравилось

17 May 2015 at 20:56

УБОЙНЫЙ ЮМОР

17 May 2015 at 20:45

community-post.html

Игpает мальчик в песочнице. Вдpуг из окна, с 12-этажного дома напpотив, вылетает мужчина и плашмя падает в песочницу. Пыль столбом. Мальчик в шоке.
Мужчина, отpяхиваясь, встаёт и говоpит:
- Так, мальчик! Сейчас из этого же окна будут вылетать мужики — а ты их будешь считать… Понял?
- По-по-понял…
Чеpез пять минут...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>> ...