Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Виталий Шинкаренко

was last seen 17 December at 18:09

48 лет / Краснодар, Россия / в активном поиске

Write a message Подружиться Send gift

34 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Виталий Шинкаренко понравилось

28 December 2015 at 22:31

Be smart - умный журнал

28 December 2015 at 22:20

community-post.html

Чем полезны бананы, или 22 причины полюбить их

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан - легко улучшить настроение.

2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.

3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
more…

Нравится185Нравится185 людям

Комментировать 9

9 comments

Ангелина ***

любой продукт может вызвать аллергию

29 December 2015 at 10:13

Нравится

Наталия Шубина

это панацея от всех болезней

29 December 2015 at 14:57

Нравится

Виталий Шинкаренко понравилось

28 May 2015 at 10:04

Со спортом по жизни!

27 May 2015 at 23:47

community-post.html

Механизм действия гормонов

Единственный компонент тренировочного процесса, который прочно стоит на ногах современной науки, - это механизм действия необходимых для мышечного роста гормонов. Преимущественно речь идет о тестостероне, но нельзя забывать и о таких парнях, как инсулин, или различных стрессовых гормонах.
Все эти гормоны начинают действовать в ответ на повышенный уровень интенсивности или объем приложенных к организму нагрузок. Если упражнения будут достаточно тяжелы, в твоей крови будет находиться раз в 10-20 больше гормонов, чем их обычно бывает в состоянии покоя и умиротворени...

Нравится108Нравится108 людям

Комментировать

Виталий Шинкаренко понравилось

28 May 2015 at 10:03

Со спортом по жизни!

28 May 2015 at 6:01

community-post.html

Аптечные препараты для повышения тонуса

Многие спортсмены и не догадываются, сколько для себя всего полезного можно купить в обычной аптеке. А аптека для спортсмена — просто «золотая жила», где можно недорого купить себе много вкусняшек

Начну с витаминов:

Аевит — витамины Е и А (100 мг витамина Е, 100000МЕ витамина А, 200 мг масла соевых бобов на 1 капсулу). . По мне так это оптимальный вариант приема витаминов А и Е, так как в других формах он почти не усваивается организмом. А в таком виде они крайне близки к своей природной форме. Лично я принимаю две таблетки в день: одну утром,...

Нравится118Нравится118 людям

Комментировать 13

13 comments

Наталья Кулемина

для Ирина Пестова: !!!!

28 May 2015 at 13:51

Нравится

Ирина Пестова

для Наталья Кулемина:

28 May 2015 at 13:52

Нравится

Виталий Шинкаренко понравилось

28 May 2015 at 10:03

Со спортом по жизни!

28 May 2015 at 7:01

community-post.html

Жимы
1 - Жим штанги лежа
Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди
2 - Жим штанги на скамье с наклоном вниз
Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди
3 - Жим из-за головы - упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а также верхнюю часть трапециевидных мышц, трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.
4 - Жим штанги сидя
Передние и средние дельты, мышцы-врыщатели плеча/Базовое упражнение/Объем и отчетливая форма плеч...

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

5Нравится5 людям

4Нравится4 людям

2Нравится2 людям

View all

Нравится155Нравится155 людям

Комментировать

Виталий Шинкаренко понравилось

28 May 2015 at 10:02

Со спортом по жизни!

28 May 2015 at 7:15

community-post.html

Новая энциклопедия Бодибилдинга от Арнольда Шварценеггера (Все 5 книг на русском).
Забирай себе на стенку, чтобы не потерять

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать

Виталий Шинкаренко понравилось

23 May 2015 at 11:56

Со спортом по жизни!

23 May 2015 at 11:45

community-post.html

Программы тренировок для каждого типа телосложения

1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значи...

Нравится155Нравится155 людям

Комментировать

Виталий Шинкаренко subscribed to the group

18 May 2015 at 11:17

community-join.html

Невероятно, но факт!

451 555 участников

Виталий Шинкаренко понравилось

11 May 2015 at 21:58

Со спортом по жизни!

11 May 2015 at 21:45

community-post.html

"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота.

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника
...

Нравится184Нравится184 людям

Комментировать 1

Сергей Устьянцев

Три недели конечно ерунда , а так я со всем согласен. Действует.

12 May 2015 at 6:29

Нравится

Виталий Шинкаренко понравилось

28 April 2015 at 22:47

Ты не поверишь!

27 April 2015 at 16:04

community-post.html

Софи Лорен в свои 79 лет

Нравится641Нравится641 человеку

Комментировать 17

17 comments

Баян Бекжанова

Красавица

12 May 2015 at 20:34

Нравится

Татьяна Скакунова

конечно красавица физически не работала летей оставила жила без особых забот

10 July 2017 at 13:35

Нравится

Виталий Шинкаренко subscribed to 2 groups

28 April 2015 at 17:05

community-join.html

Ты не поверишь!

459 307 участников

Практическая психология

129 416 участников

Виталий Шинкаренко понравилось

28 April 2015 at 17:03

Невероятно, но факт!

27 April 2015 at 19:30

community-post.html

Надпись из деревьев, которую можно увидеть из космоса высадили в Белгородской области.

Нравится817Нравится817 людям

Комментировать 33

33 comments

Антон Иванов

;)

30 August 2015 at 21:13

Нравится

Кострома Ярославна

для Илья Кирсанов: Ндяяя...грамота - грамотой...но с кириллицей и латиницей она таки права...любите вы со шрифтами "поиграть"...

6 November 2016 at 2:04

Нравится

Виталий Шинкаренко понравилось

28 April 2015 at 17:00

Невероятно, но факт!

28 April 2015 at 16:25

community-post.html

В мире есть по меньшей мере 6 человек, кто выглядит точно так же как вы. Шанс встретить такого человека около 9%

Нравится276Нравится276 людям

Комментировать 12

12 comments

Елена @

для НАДЕЖДА ОСМАКОВА: И у меня в городе есть двойник))))встретить бы...

29 April 2015 at 21:57

Нравится

Игорь Филимонов

встретить своег двойника это к смерти

14 August 2015 at 20:06

Нравится

Виталий Шинкаренко понравилось

28 April 2015 at 16:51

Со спортом по жизни!

28 April 2015 at 15:45

community-post.html

Упражнение "Вакуум на животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника
...

Нравится151Нравится151 человеку

Комментировать 1

Велемудр Николай Бондарев

с советами по дыханию не согласен.

28 April 2015 at 22:35

Нравится

Виталий Шинкаренко понравилось

21 April 2015 at 16:48

Со спортом по жизни!

21 April 2015 at 16:45

community-post.html

Только базовые упражнения. Делай по 2-3 упражнения из списка за тренировку до отказа и результат не заставит себя ждать.

СПИНА

-Подтягивания

-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом

ГРУДЬ

-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук...

Нравится107Нравится107 людям

Комментировать 1

Дарья Ряховская

21 April 2015 at 16:53

Нравится

Виталий Шинкаренко понравилось

13 April 2015 at 14:59

Со спортом по жизни!

13 April 2015 at 10:01

community-post.html

Нравится155Нравится155 людям Комментировать 2

Александр Таубе

я на три!

13 April 2015 at 14:46

Нравится

Мария Ут

Да и после еще пару часиков сил нет о глупостях думать)

14 April 2015 at 16:51

Нравится

Виталий Шинкаренко понравилось

13 April 2015 at 14:57

Со спортом по жизни!

13 April 2015 at 12:30

community-post.html

Только базовые упражнения

СПИНА

-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом

ГРУДЬ

-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола

ТРИЦЕПС

-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях...

Нравится153Нравится153 людям

Комментировать 1

Дарья Грифинштейн

это то что надо)))

13 April 2015 at 13:32

Нравится

Виталий Шинкаренко понравилось

13 April 2015 at 14:52

Со спортом по жизни!

13 April 2015 at 14:31

community-post.html

6 способов улучшить результат в подтягиваниях!

Подтягивания - это великолепное упражнение, которое не только нагружает стратегически важные мышечные группы - плечи, спину, предплечья, но также дает и статическую нагрузку на весь верх тела вплоть до прямых мышц бедра.

Кроме того, по количеству подтягиваний обычно можно судить о том, насколько хорошо человек развит физически. Подтягивания - это одно из тех универсальных упражнений, которое Вы можете выполнять, если у Вас нет возможности потренироваться со свободными весами, но есть перекладина. Просто составьте комплекс из отжиманий (того...