Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Виталий Набиев
понравилось
28 April 2015 at 13:44
community-post.html
Виталий Набиев
понравилось
20 April 2015 at 19:26
community-post.html
Виталий Набиев
понравилось
20 April 2015 at 19:25
community-post.html
11 comments
Виталий Набиев
понравилось
20 April 2015 at 19:25
community-post.html
15 comments
Виталий Набиев
понравилось
20 April 2015 at 19:24
community-post.html
Как эффективно проработать предплечья и стать обладателем "мёртвого хвата"?
Многие говорят что предплечья растут при выполнении становой тяги и от подтягивания на турнике, частично я с этим согласен, но этого недостаточно.
Предплечья очень важны для бодибилдера. Все дело в том, что при слабо развитых предплечьях спортсмен не может полноценно выполнять тяжелые базовые упражнения на спину, грудь, бицепс и т.д. Например, если у вас слаборазвитые предплечья, вы не сможете выполнять становую тягу или шраги с большим весом и правильной техникой. Тяжело сосредоточится на работающих мышцах, когд...
Многие говорят что предплечья растут при выполнении становой тяги и от подтягивания на турнике, частично я с этим согласен, но этого недостаточно.
Предплечья очень важны для бодибилдера. Все дело в том, что при слабо развитых предплечьях спортсмен не может полноценно выполнять тяжелые базовые упражнения на спину, грудь, бицепс и т.д. Например, если у вас слаборазвитые предплечья, вы не сможете выполнять становую тягу или шраги с большим весом и правильной техникой. Тяжело сосредоточится на работающих мышцах, когд...
Виталий Набиев
понравилось
2 April 2015 at 22:28
community-post.html
8 лучших витаминных коктейлей
Клубничный коктейль
Ингредиенты:
1 стакан молока
1,5 стакана нарезанной клубники
2 столовых ложки сахара
1-2 кубика льда
1/4 чайной ложки экстракта ванилина
1 клубника, для украшения
Клубнично-ягодный смузи с бананом и киви
Ингредиенты:
1 киви
1 банан
1/2 стакана черники
1 стакан клубники
1 стакан льда
1/2 стакана апельсинового сока
225 мл персикового йогурта
Банановый смузи с манго
Ингредиенты:
1 манго
1 банан
1 стакан апельсинового сока
1 стакан ванильного йогурта
Смузи с авокадо
Ингредиенты:...
Клубничный коктейль
Ингредиенты:
1 стакан молока
1,5 стакана нарезанной клубники
2 столовых ложки сахара
1-2 кубика льда
1/4 чайной ложки экстракта ванилина
1 клубника, для украшения
Клубнично-ягодный смузи с бананом и киви
Ингредиенты:
1 киви
1 банан
1/2 стакана черники
1 стакан клубники
1 стакан льда
1/2 стакана апельсинового сока
225 мл персикового йогурта
Банановый смузи с манго
Ингредиенты:
1 манго
1 банан
1 стакан апельсинового сока
1 стакан ванильного йогурта
Смузи с авокадо
Ингредиенты:...
Виталий Набиев
понравилось
31 March 2015 at 23:40
community-post.html
Комплекс упражнений на растяжку
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:...
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:...
7 comments
Виталий Набиев
понравилось
31 March 2015 at 23:35
Виталий Набиев
понравилось
19 March 2015 at 21:21
community-post.html
Программа тренинга- набор мышечной массы.
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
...
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
...
Виталий Набиев
понравилось
19 March 2015 at 0:18
community-post.html
Виталий Набиев
понравилось
18 March 2015 at 19:11
Виталий Набиев
понравилось
18 March 2015 at 14:48
когда у тебя нет выхода тебе придется просто это принять, учитесь не доводить до таких моментов.
18 March 2015 at 21:01
Нравится
Виталий Набиев
понравилось
18 March 2015 at 1:20
3 comments
Виталий Набиев
понравилось
17 March 2015 at 21:20
3 comments
Виталий Набиев
понравилось
17 March 2015 at 21:19
community-post.html
Виталий Набиев
понравилось
17 March 2015 at 21:16
community-post.html
13 comments
если такой букет дарят мои дети,я самая счастливая мама,букет для мам
20 March 2015 at 22:27
Нравится
Виталий Набиев
понравилось
17 March 2015 at 21:16
community-post.html
27 comments
для : От того, что я не знаю когда какие праздники, мир перевернется?
6 April 2015 at 7:00
НравитсяПраздник - веха в ИСТОРИИ! А история фундамент государства. Чем крепче фундамент, тем дольше простоит Государство.
6 April 2015 at 12:05
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
03:02
[ - ][ md5 ][ М ][X]Schmackeboom (Do You Want To Fuck With Me) (Album Version)Le Tac: - id1762594439
00:00
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Виталий Набиев in My World