Виктория Вернигор
was last seen 12 September at 19:52
Барнаул, Россия
/
замужем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Виктория Вернигор
subscribed to the group
27 November 2015 at 19:25
community-join.html
Виктория Вернигор
added a photo
photo-add-collage.html
Виктория Вернигор
понравилось
21 August 2013 at 16:08
Виктория Вернигор
понравилось
15 August 2013 at 18:05
community-post.html
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)...
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)...
5 comments
для : ОЙ,А СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА УПРАЖНЕНИЕ КОШКА ЭТО КАК?И СКОЛЬКО НА МЕСТЕ БЕГАТЬ?)))
19 July 2013 at 22:26
Нравитсявот хорошо когда у человека есть время,мне только на половину этого :) надо попробывать выкроить времячка :)
21 July 2013 at 10:59
Нравится
Виктория Вернигор
added a song
13 August 2013 at 14:22
audio.html
3:33
[ - ][ md5 ][ М ][X]Браво, дети (муз. Н.и И.Нужины, сл. И.Бобрович)Образцовый народный коллектив эстрадной песни "Соловушка", г. Ульяновскuploaded: - id36125521
00:00
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
03:33
[ - ][ md5 ][ М ][X]Браво, дети (муз. Н.и И.Нужины, сл. И.Бобрович)Образцовый народный коллектив эстрадной песни "Соловушка", г. Ульяновск: - id36125521
00:00
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
Воркующие голубки
от
А Л Е К
С Е Й
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Маленький котенок
от
А Л Е К
С Е Й
Other people named Виктория Вернигор in My World