Вадим Беспалов

was last seen 22 April at 15:03

52 года / Барнаул, Россия / не женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Вадим Беспалов понравилось

9 August 2016 at 13:29

Со спортом по жизни!

8 August 2016 at 10:47

community-post.html

Нравится405Нравится405 людям

Комментировать 14

14 comments

Евгений В

для : да. основная цель спорта - пропаганда здорового образа жизни во всех аспектах физического и психологического планов...

10 August 2016 at 1:20

Нравится

Anatoliy Doronin

для .Владимир. -: А валяние на диване я так понимаю - грамотное сохранение энергии? ))))

10 August 2016 at 17:35

Нравится

Вадим Беспалов понравилось

4 August 2016 at 16:28

Со спортом по жизни!

4 August 2016 at 5:08

community-post.html

Нравится174Нравится174 людям

Комментировать

Вадим Беспалов понравилось

4 August 2016 at 16:26

Со спортом по жизни!

4 August 2016 at 8:04

community-post.html

8 правил роста мышечной массы рук

1. Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. Поэтому как следует, разомнитесь перед тренировкой рук (делайте акценты разминки на целевую мышечную группу).

2. Бицепс и трицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Именно поэтому всё остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги,спина,грудь) сводиться к нулю.
more…

Нравится145Нравится145 людям

Комментировать 5

5 comments

Елена .

Спасибо за советы

4 August 2016 at 11:15

Нравится

Вадим Беспалов понравилось

3 August 2016 at 17:34

Со спортом по жизни!

3 August 2016 at 15:53

community-post.html

ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ

Вашему вниманию предлагается ранжированный список десяти лучших упражнений для построения широкой и плотной спины.

Расположение упражнений по степени их значимости не является обязательным для атлета, однако внизу списка располагаются наиболее эффективные упражнения для проработки мышечных групп спины. Порядок выполнения упражнений всегда определяется требованиями стабилизации вспомогательных мышц. Изолированные упражнения, которые могут специфическим образом прорабатывать мышечные группы, следует выполнять в конце тренировки.
more…

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать 1

Петр Полев

3 August 2016 at 20:26

Нравится

Вадим Беспалов понравилось

3 August 2016 at 17:34

Со спортом по жизни!

3 August 2016 at 12:03

community-post.html

Самые эффективные упражнения на все группы мышц!

5Нравится5 людям

4Нравится4 людям

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

7Нравится7 людям

4Нравится4 людям

2Нравится2 людям

Нравится90Нравится90 людям

Комментировать 1

Саадат Юсупова

На заметку

3 August 2016 at 13:22

Нравится

Вадим Беспалов понравилось

2 August 2016 at 15:45

Со спортом по жизни!

1 August 2016 at 20:04

community-post.html

Коктейли от Арнольда Шварценеггера

Вам потребуется 2 чашки молока, полчашки молочного порошка обезжиренного, 1 яйцо, полчашки мороженого. Все продукты соединить и взбить миксером.

Коктейль № 1

-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2

- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3 more…

Нравится93Нравится93 людям

Комментировать 1

Світлана Світлана

0:13

[ - ][ md5 ][ М ][X]Arnold shwarcnegeruploaded:john taylor - id913807519

1 August 2016 at 23:03

Нравится

Вадим Беспалов понравилось

1 August 2016 at 16:37

Со спортом по жизни!

31 July 2016 at 23:03

community-post.html

Подтягивания. Виды и особенности.

1)Прямой хват
Руки располагаются на ширине плеч либо несколько уже. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты.

2)Узкий обратный хват
Повышенная нагрузка на бицепс. Вариант: ладони практически соприкасаются, кисти немножко «подвернуты» под перекладину. Здесь нагрузка на бицепс является максимальной. Правда, выполнять такие подтягивания из крайнего нижнего положения очень тяжело - придется работать в половинной амплитуде, лучше из положения стоя на полу.

3)Узкий параллельный хват more…