Алексей Козлов
was last seen 28 May at 11:42
41 год
/
Красноярск, Россия
/
в активном поиске
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алексей Козлов
subscribed to 32 groups
27 March 2018 at 14:24
community-join.html
Алексей Козлов
понравилось
14 August 2017 at 16:38
community-post.html
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
После продолжительного сидения на пятой точке, даже на очень удобном кресле, начинает болеть спина. И сильнее всего продолжительный рабочий день сказывается на ее нижней части.
Упражнения помогающие снять напряжение и облегчить болевые ощущения в поясничной области :
1. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Ступни должны полностью стоять на полу недалеко от таза. Отведите левое колено вниз и в сторону так, как-будто пытаетесь положить его на пол. Верните ногу в исходное положение. Повторите так 3 раза из 8. (рис 1)
more…
После продолжительного сидения на пятой точке, даже на очень удобном кресле, начинает болеть спина. И сильнее всего продолжительный рабочий день сказывается на ее нижней части.
Упражнения помогающие снять напряжение и облегчить болевые ощущения в поясничной области :
1. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Ступни должны полностью стоять на полу недалеко от таза. Отведите левое колено вниз и в сторону так, как-будто пытаетесь положить его на пол. Верните ногу в исходное положение. Повторите так 3 раза из 8. (рис 1)
more…
Алексей Козлов
понравилось
14 May 2017 at 16:18
community-post.html
ТОП-5 РЕЦЕПТОВ КАБАЧКОВ 🍴
1) ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ С ФАРШЕМ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 5 небольших кабачков (1,2кг)
● 400 г фарша
● 3 средних луковицы
● 2 ст.л. томатной пасты
● 7-8 небольших помидор
● 100 г твердого сыра (можно и без него)
● 4 яйца
● 150 г сметаны
● соль, перец, подсолнечное масло
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Лук обжарить на сковороде, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.
2. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок
3. Помидоры нарезать кружочками
4. Яйца взбить со сметаной, посолить more…
1) ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ С ФАРШЕМ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 5 небольших кабачков (1,2кг)
● 400 г фарша
● 3 средних луковицы
● 2 ст.л. томатной пасты
● 7-8 небольших помидор
● 100 г твердого сыра (можно и без него)
● 4 яйца
● 150 г сметаны
● соль, перец, подсолнечное масло
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Лук обжарить на сковороде, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.
2. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок
3. Помидоры нарезать кружочками
4. Яйца взбить со сметаной, посолить more…
3 comments
Алексей Козлов
понравилось
14 May 2017 at 16:04
community-post.html
Примеры диеты, повышающей уровень
тестостерона
ПИТАНИЕ В ДЕНЬ ТРЕНИНГА (вариант 1)
В день тренинга должны преобладать углеводы
1 прием пищи:
4 цельных яйца;
1 булочка;
1 ст. ложка плавленого сыра;
1-2 стакана яблочного сока.
2 прием пищи:
1/2 чашки арахиса;
1-2 стакана цельного молока.
3 прием пищи:
200-400 г куриных грудок;
2 куска белого хлеба;
1 ломтик сыра;
1 ст. ложка майонеза;
1/2 авокадо;
1 кисть винограда или 1-2 ст. сока.
4 прием пищи (перед тренировкой):
1-2 мерных ложки протеина на воде, соке или молоке;
1 чашка овсянки.
more…
тестостерона
ПИТАНИЕ В ДЕНЬ ТРЕНИНГА (вариант 1)
В день тренинга должны преобладать углеводы
1 прием пищи:
4 цельных яйца;
1 булочка;
1 ст. ложка плавленого сыра;
1-2 стакана яблочного сока.
2 прием пищи:
1/2 чашки арахиса;
1-2 стакана цельного молока.
3 прием пищи:
200-400 г куриных грудок;
2 куска белого хлеба;
1 ломтик сыра;
1 ст. ложка майонеза;
1/2 авокадо;
1 кисть винограда или 1-2 ст. сока.
4 прием пищи (перед тренировкой):
1-2 мерных ложки протеина на воде, соке или молоке;
1 чашка овсянки.
more…
Алексей Козлов
понравилось
14 May 2017 at 15:52
community-post.html
Алексей Козлов
понравилось
14 May 2017 at 15:50
community-post.html
Напитки для здоровья.
Самые лучшие и полезные напитки для вашего организма! Никакой кока-колы и газировки...
1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.
2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.
3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.
4. Кефир: нормализует пищеварение.
5. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.
more…
Самые лучшие и полезные напитки для вашего организма! Никакой кока-колы и газировки...
1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.
2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.
3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.
4. Кефир: нормализует пищеварение.
5. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.
more…
Алексей Козлов
понравилось
14 May 2017 at 15:48
community-post.html
20 Самых вкусных начинок для блинчиков
1. Блины с начинкой из яиц
Состав: 4 яйца, 50 гр. зеленого лука, 5-10 гр. укропа, соль.
Отварить 4 яйца. Натереть вареные яйца на терку. Обжарить зеленый лук 50 гр. Укроп 5-10 гр. Соль по вкусу.
2. Творожная начинка в блины
Состав: Творог 500 гр., 1 желток яйца, 2 столовые ложки сахара, 50 гр. изюма.
Берем творог, добавляем в него один желток, сахар, перетираем все с творогом.
В получившуюся массу добавляем изюм. Предварительно замоченный в
кипятке.
3. Куриная: блинчики с курицей more…
1. Блины с начинкой из яиц
Состав: 4 яйца, 50 гр. зеленого лука, 5-10 гр. укропа, соль.
Отварить 4 яйца. Натереть вареные яйца на терку. Обжарить зеленый лук 50 гр. Укроп 5-10 гр. Соль по вкусу.
2. Творожная начинка в блины
Состав: Творог 500 гр., 1 желток яйца, 2 столовые ложки сахара, 50 гр. изюма.
Берем творог, добавляем в него один желток, сахар, перетираем все с творогом.
В получившуюся массу добавляем изюм. Предварительно замоченный в
кипятке.
3. Куриная: блинчики с курицей more…
23 comments
Алексей Козлов
создал плейлист
9 May 2017 at 15:27
audio-playlist.html
2:51
[ - ][ md5 ][ М ][X]я с тобой гуляла ай яй яй, в губы целовала ай яй яй, ох темные ночи..ох карие очі.. мама дочку не ругай 👑.А.У.Е.👑uploaded: - id2127314127
00:00
5:14
00:00
Алексей Козлов
понравилось
1 April 2017 at 17:22
3 comments
для : хм, гомикам, наркоманам, бурундукам, толстым бабам и т.д. ))
1 April 2017 at 10:23
Нравится1
Алексей Козлов
понравилось
13 November 2016 at 23:55
community-post.html
Программа тренинга- набор мышечной массы.
сохрани,чтобы не потерять!
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
more…
сохрани,чтобы не потерять!
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
more…
Алексей Козлов
понравилось
13 November 2016 at 23:46
community-post.html
Алексей Козлов
понравилось
1 September 2016 at 16:39
community-post.html
> Программа "50 подтягиваний"
Это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Большинство людей не могут подтянуться и десяти раз, и лишь немногие могут сделать более 15 подтягиваний. Эта программа тренировок разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз.
Так все-таки 30 или 50?
Программа 50 подтягиваний. Подтягивания
Эта программа написана до 50 подтягиваний. Это много и этого очень сложно достигнуть. Если честно, когда вы достигните 30 подтягиваний — это будет уже впечатляющее достижение. И 30 подтягиваний будет соверше more…
Это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Большинство людей не могут подтянуться и десяти раз, и лишь немногие могут сделать более 15 подтягиваний. Эта программа тренировок разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз.
Так все-таки 30 или 50?
Программа 50 подтягиваний. Подтягивания
Эта программа написана до 50 подтягиваний. Это много и этого очень сложно достигнуть. Если честно, когда вы достигните 30 подтягиваний — это будет уже впечатляющее достижение. И 30 подтягиваний будет соверше more…
3 comments
Какой Брэтт Стюард,я 38 лет назад так занимался, а подсказал учитель физкультуры.Все лучшее советское ушло за границу, а обратно уже Стюарды авторы.
31 August 2016 at 16:12
Нравится1
Алексей Козлов
стал резидентом
26 August 2016 at 14:40
audio-playlist.html
Алексей Козлов
понравилось
31 July 2016 at 19:07
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
