Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ира Верменик

was last seen 4 October at 12:04

56 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ира Верменик понравилось

6 May 2019 at 21:29

Будь в тренде

4 May 2019 at 8:36

community-post.html

Красивые образы в пастельных тонах. 🌸

#модаstyle.book

25Нравится25 людям

37Нравится37 людям

17Нравится17 людям

25Нравится25 людям

21Нравится21 человеку

33Нравится33 людям

46Нравится46 людям

View all

Нравится194Нравится194 людям

Комментировать 2

Лариса Сумбаева

Молодость

4 May 2019 at 14:36

Нравится

Татьяна Свиркова

Красивые образы!!!

4 May 2019 at 17:16

Нравится

Ира Верменик понравилось

27 February 2019 at 12:17

Дачный вопрос

31 October 2018 at 1:16

community-post.html

Светлая кухня

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать 1

LYUBOV ***

Для двух-трех человек.

8 November 2018 at 12:31

Нравится

Ира Верменик понравилось

27 February 2019 at 12:16

Дачный вопрос

30 November 2018 at 1:16

community-post.html

Будьте прекрасны! Правильное нанесение консиллера!

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать 3

3 comments

Жанна 1302

Дачный вопрос, а почему у меня всё время реклама тряпок в ленте?

5 December 2018 at 12:33

Нравится1

Эд ***

Это группа Дачный вопрос, ? С НОВЫМ ГОДОМ!!!

31 December 2018 at 21:17

Нравится

Ира Верменик понравилось

27 February 2019 at 11:58

9o/6o/9o | Твой личный тренер

24 January 2019 at 11:37

community-post.html

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ:

🌼 1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
🌼 2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
🌼 3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
🌼 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
🌼 5. чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
🌼 6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
🌼 7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
🌼 8. Приседаем медленно, внизу делам паузу. more…

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать 1

Светлана Чувилина

Задолбали эти жопы, мозги бы лучше качали.

24 January 2019 at 20:11

Нравится5You and others like this4 людям

Ира Верменик понравилось

27 February 2019 at 11:57

Школа ремонта и дизайна

24 January 2019 at 12:20

community-post.html

Нежная гостиная.

Нравится883Нравится883 людям

Комментировать 52

52 comments

Nika Alainn

Примитив.

28 March 2019 at 23:39

Нравится1

Елена Селезнёва

очень стильно ,,,,можно если надоест поменять пано на стене и соответственно подушки ,,,,тоесть чехлы

3 December 2019 at 15:54

Нравится

Ира Верменик понравилось

16 February 2019 at 12:15

Александр Петров added a video

1 September 2014 at 20:46

video-add.html

5:34 997 ЛИТВА. УКМЕРГЕ. 324 ракетный полк РВСН. Save to my page

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 1

Александр Григорьев

Мой родной полк! 1975 - 1977 1-ая батарея 1 дивизиона.

19 April 2018 at 20:23

Нравится

Ира Верменик понравилось

10 July 2018 at 16:16

9o/6o/9o | Твой личный тренер

10 July 2018 at 16:01

community-post.html

Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта

Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

Имбирный чай помогает похудеть? Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ. А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаб more…

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Ира Верменик понравилось

8 June 2018 at 19:07

9o/6o/9o | Твой личный тренер

6 June 2018 at 11:37

community-post.html

10 женских ошибок в тренажерном зале.

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова.
Мы раскроем наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

№ 1: Выполнение наклонов в сторону!

Да, именно так, дамы. Все, что можно сказать - ОСТАНОВИТЕСЬ! Выполняя это упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь. Вы расширяете свою талию.
Повторем еще раз. more…

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать 1

💕ŢHÈ 💕 ǬŰĖĘŇ♛ ╰⊱💞⊱ɢɨʀɨֆ ɤǿᶍ

6 June 2018 at 14:38

Нравится

Ира Верменик понравилось

8 June 2018 at 19:05

9o/6o/9o | Твой личный тренер

6 June 2018 at 13:40

community-post.html

Интервальный бег и его польза для похудения

Как известно, бег – один из лучших способов похудеть и привести себя в форму. Но эффективность бега тоже может быть разной, в зависимости от режима тренировки. В последнее время многие спортсменки перешли на интервальный бег, который помогает достичь куда более заметных результатов, чем обычные пробежки.

Смысл этих тренировок заключается в том, что участки дистанции нужно пробегать с разной скоростью, чередуя бег в спокойном темпе с максимальным ускорением. Это сильно повышает расход калорий и создает стрессовые условия для организма, подхлесты more…

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Ира Верменик понравилось

8 June 2018 at 19:01

9o/6o/9o | Твой личный тренер

7 June 2018 at 10:15

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА

Забирай и делай!

Просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя нез more…

Нравится154Нравится154 людям

Комментировать 4

4 comments

💕ŢHÈ 💕 ǬŰĖĘŇ♛ ╰⊱💞⊱ɢɨʀɨֆ ɤǿᶍ

7 June 2018 at 12:57

Нравится

Светлана С

машина )

9 June 2018 at 7:30

Нравится1

Ира Верменик понравилось

8 June 2018 at 18:59

9o/6o/9o | Твой личный тренер

7 June 2018 at 14:52

community-post.html

24 совета про еду, которые обязана знать каждая женщина.

Данные советы помогут похудеть более легко и правильно:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать

Ира Верменик понравилось

8 June 2018 at 18:50

Похудение

5 June 2018 at 13:17

community-post.html

Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.

1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.