Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Yana Yana
installed a game
21 August 2014 at 13:53
app-install.html
Сокровища Пиратов
Играть
Захватывающая игра в жанре 3-в-ряд. Пройдите все уровни, чтобы отыскать сокровища в разных уголках мира - станьте известным пиратом!
2 101 040
Yana Yana
понравилось
21 August 2014 at 2:14
community-post.html
Как избавиться от боков
1. Расставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед и тянитесь левой рукой к правой ноге. Вернитесь в исходное положение и теперь, наоборот, тянитесь правой рукой к левой ноге. Упражнение нужно выполнять по 40 раз на каждую сторону.
2. Еще большего эффекта можно добиться, если усложнить наклоны гантелями. Возьмите гантель в левую руку, а правую держите на поясе. Наклонитесь влево 40 раз, затем поменяйте руки и наклонитесь вправо 40 раз. Упражнение делается в 2 подхода....
1. Расставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед и тянитесь левой рукой к правой ноге. Вернитесь в исходное положение и теперь, наоборот, тянитесь правой рукой к левой ноге. Упражнение нужно выполнять по 40 раз на каждую сторону.
2. Еще большего эффекта можно добиться, если усложнить наклоны гантелями. Возьмите гантель в левую руку, а правую держите на поясе. Наклонитесь влево 40 раз, затем поменяйте руки и наклонитесь вправо 40 раз. Упражнение делается в 2 подхода....
Yana Yana
понравилось
21 August 2014 at 2:13
Yana Yana
понравилось
21 August 2014 at 2:11
community-post.html
Лев Толстой о воспитании детей
Быть правдивым и честным с детьми, не скрывая от них того, что происходит в душе, есть единственное воспитание.
Все трудности воспитания вытекают из того, что родители, не только не исправляя своих недостатков, но и оправдывая их в себе, хотят не видеть эти недостатки в детях.
Быть правдивым и честным с детьми, не скрывая от них того, что происходит в душе, есть единственное воспитание.
Все трудности воспитания вытекают из того, что родители, не только не исправляя своих недостатков, но и оправдывая их в себе, хотят не видеть эти недостатки в детях.
Что бы там ни утверждали ученые, а человек произошел от родителей.
20 August 2014 at 15:42
Нравится
Yana Yana
понравилось
21 August 2014 at 2:11
community-post.html
КАК МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ГЕОГРАФИЧЕСКУЮ КАРТУ В РАЗВИТИИ РЕБЕНКА
1. Карта помогает перейти от частного к целому.
Дети смогут осознать, что город или страна – это часть огромного мира.
2. Можно определить, где живут родственники.
Прикрепите фотографии членов семьи рядом с местами, где они живут.
3. Отмечайте свои отпуска.
Ставьте отметки на места, где вы побывали. Это позволит детям визуально представить, в скольких местах они побывали.
4. Изучайте географию по книгам.
Отмечайте на карте места, о которых дети читают в книгах.
5. Отражайте текущие события....
1. Карта помогает перейти от частного к целому.
Дети смогут осознать, что город или страна – это часть огромного мира.
2. Можно определить, где живут родственники.
Прикрепите фотографии членов семьи рядом с местами, где они живут.
3. Отмечайте свои отпуска.
Ставьте отметки на места, где вы побывали. Это позволит детям визуально представить, в скольких местах они побывали.
4. Изучайте географию по книгам.
Отмечайте на карте места, о которых дети читают в книгах.
5. Отражайте текущие события....
Yana Yana
понравилось
21 August 2014 at 2:10
community-post.html
Бограч - венгерский суп
Рецепт от группы "Bon Appetit | Лучшие рецепты"
...
Ингредиенты:
килограмм говядины.
4 помидора, очищенных от кожуры
перцев - штуки 3 болгарских + ласточек штуки 3-4
Картошка, крупными дольками нарезать
острый перец - 1шт
Лука репчатого штуки 4 , полукольцами
Морковка - 2-3 средних кружочками
Фасоль в томатной пасте (не обязательно)
Масло для жарки, в идеале конечно жир или курдюк, но цены на него не гуманные ни разу.
Бульон или вода. Я заранее грамм300 отрезал от говядины и отварил бульона.
Остальную часть мяса нарезал порционно и посыпав паприкой оставил отдыхать...
Рецепт от группы "Bon Appetit | Лучшие рецепты"
...
Ингредиенты:
килограмм говядины.
4 помидора, очищенных от кожуры
перцев - штуки 3 болгарских + ласточек штуки 3-4
Картошка, крупными дольками нарезать
острый перец - 1шт
Лука репчатого штуки 4 , полукольцами
Морковка - 2-3 средних кружочками
Фасоль в томатной пасте (не обязательно)
Масло для жарки, в идеале конечно жир или курдюк, но цены на него не гуманные ни разу.
Бульон или вода. Я заранее грамм300 отрезал от говядины и отварил бульона.
Остальную часть мяса нарезал порционно и посыпав паприкой оставил отдыхать...
191 comments
Yana Yana
понравилось
18 June 2014 at 3:24
community-post.html
Коррекция внутренней и внешней части бедра
Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)
1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу
4)поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины-х10 раз...
Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)
1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу
4)поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины-х10 раз...
Yana Yana
понравилось
12 June 2014 at 19:46
community-post.html
Стретчинг – упражнения на растяжку
1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.
2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз....
1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.
2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз....
Yana Yana
понравилось
11 June 2014 at 15:45
community-post.html
7 упражнений для красивой попы
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз....
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз....
Yana Yana
понравилось
11 June 2014 at 15:40
community-post.html
Упражнения для стройных ног
● Для формирования красивой формы голени станьте прямо, сделайте подъем на носках 30 раз, а затем как-бы перекатываясь, с носков на пятки продолжите занятие, повторите упражнение 30 раз.Ноги на ширине плеч, станьте спиной к стене, и спускайтесь вниз по стене, опуститесь до положения сидя. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, а затем медленно поднимайтесь в исходное положение стоя....
● Для формирования красивой формы голени станьте прямо, сделайте подъем на носках 30 раз, а затем как-бы перекатываясь, с носков на пятки продолжите занятие, повторите упражнение 30 раз.Ноги на ширине плеч, станьте спиной к стене, и спускайтесь вниз по стене, опуститесь до положения сидя. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, а затем медленно поднимайтесь в исходное положение стоя....
Yana Yana
subscribed to the group
9 June 2014 at 14:29
community-join.html
Yana Yana
понравилось
4 June 2014 at 16:09
community-post.html
3 comments
Yana Yana
понравилось
9 May 2014 at 1:53
Yana Yana
subscribed to the group
6 May 2014 at 0:21
community-join.html
Yana Yana
понравилось
4 May 2014 at 1:27
3 comments
Yana Yana
понравилось
4 May 2014 at 1:27
community-post.html
Yana Yana
понравилось
2 April 2014 at 2:03
community-post.html
Yana Yana
понравилось
2 April 2014 at 1:57
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Yana Yana in My World
