Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Владимир Яковлев
понравилось
19 January 2014 at 13:38
community-post.html
Упражнения для увеличения ягодиц
Упражнения: переменные выпады
начинаем каждую тренировку для ягодиц и бедер переменными выпадами в тренажере Смита. Для начала она берет со стойки штангу и кладет на трапеции (как в традиционных приседаниях). Одну ногу выставляет вперед, другую назад, расстояние между ногами в позиции “ножницы” приблизительно 90 см. “Держа плечи расправленными и мышцы живота напряженными, я сгибаю колени и опускаю тело, все время, следя за тем, чтобы колено и щиколотка ноги, что впереди, образовывали вертикальную линию. Я опускаюсь до того, пока не почувствую полного напряжени...
Упражнения: переменные выпады
начинаем каждую тренировку для ягодиц и бедер переменными выпадами в тренажере Смита. Для начала она берет со стойки штангу и кладет на трапеции (как в традиционных приседаниях). Одну ногу выставляет вперед, другую назад, расстояние между ногами в позиции “ножницы” приблизительно 90 см. “Держа плечи расправленными и мышцы живота напряженными, я сгибаю колени и опускаю тело, все время, следя за тем, чтобы колено и щиколотка ноги, что впереди, образовывали вертикальную линию. Я опускаюсь до того, пока не почувствую полного напряжени...
4 comments
НАТАЛЬЯ НАДЬ
для СЕРГЕЙ ЖУРАВЕЛЬ: это точно накачает а после уйдут откуда пришли. природа мать дает что с тем и нормально. не женнственно качками становиться бабам.
9 January 2014 at 23:53
Нравится
Владимир Яковлев
понравилось
19 January 2014 at 13:38
Владимир Яковлев
понравилось
19 January 2014 at 13:35
community-post.html
Рецепт винной диеты для похудения.
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 5 кг
Продолжительность - 5 дней
Набор продуктов для винной диеты: одна бутылка красного сухого вина, 5 крупных яблок, 5 помидор, 5 огурцов, 1 кг обезжиренного творога, 5 сваренных вкрутую яиц. Набор продуктов строго регламентирован и его нельзя менять, иначе диета будет не эффективна. Если же вы не хотите употреблять вино, его можно без проблем заменить виноградным соком.
Меню винной диеты на день:
Завтрак: яйцо и помидор, можно съесть в виде салата.
Второй завтрак: одно яблоко, предпочтительно зеленое...
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 5 кг
Продолжительность - 5 дней
Набор продуктов для винной диеты: одна бутылка красного сухого вина, 5 крупных яблок, 5 помидор, 5 огурцов, 1 кг обезжиренного творога, 5 сваренных вкрутую яиц. Набор продуктов строго регламентирован и его нельзя менять, иначе диета будет не эффективна. Если же вы не хотите употреблять вино, его можно без проблем заменить виноградным соком.
Меню винной диеты на день:
Завтрак: яйцо и помидор, можно съесть в виде салата.
Второй завтрак: одно яблоко, предпочтительно зеленое...
3 comments
Владимир Яковлев
понравилось
19 January 2014 at 13:34
16 comments
для : Девушки!!!! Ищите математиков, для них идеальная фигура- это шар))) так,что тебе ещё расти и расти))))
14 January 2014 at 15:17
Нравится
Владимир Яковлев
понравилось
19 January 2014 at 13:33
community-post.html
Убрать бока при помощи упражнений без отягощения.
1. Движения корпуса. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, бедра неподвижны, руки на талии. Перемещайте плечи в разные стороны и тяните за ними корпус, при этом нижняя часть туловища полностью неподвижна.
2. Наклоны с поднятием колена. Стоя прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Приседайте до уровня стула, руки в это время сцеплены в замок и располагаются у правого бедра. Затем, выпрямляясь, опишите руками полукруг к левому бедру, так чтобы они проходили над головой. Поднимите ногу до уровня берда....
1. Движения корпуса. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, бедра неподвижны, руки на талии. Перемещайте плечи в разные стороны и тяните за ними корпус, при этом нижняя часть туловища полностью неподвижна.
2. Наклоны с поднятием колена. Стоя прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Приседайте до уровня стула, руки в это время сцеплены в замок и располагаются у правого бедра. Затем, выпрямляясь, опишите руками полукруг к левому бедру, так чтобы они проходили над головой. Поднимите ногу до уровня берда....
Владимир Яковлев
понравилось
19 January 2014 at 13:33
community-post.html
Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы. На что стоит обращать внимание на тренировках:
1 - Расставляй приоритеты - Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 - Тренируй ноги - Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - Пей воду - Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало....
1 - Расставляй приоритеты - Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 - Тренируй ноги - Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - Пей воду - Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало....
Владимир Яковлев
понравилось
19 January 2014 at 13:32
8 comments
Владимир Яковлев
понравилось
19 January 2014 at 13:32
5 comments
Владимир Яковлев
понравилось
28 November 2013 at 20:50
Владимир Яковлев
понравилось
28 November 2013 at 20:49
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Владимир Яковлев in My World
