Юлия Почерникова

was last seen 3 December at 16:08

47 лет

Все женщины, даже самые сильные, нуждаются в нежности, теплоте, заботе. Каждая из них мечтает, чтобы

Write a message Подружиться Send gift

398 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Юлия Почерникова installed a game

7 March 2022 at 22:45

app-install.html

Слотомания - Игровые автоматы!

Что ты знаешь о видео-слотах, если не играл на 1000 линий или не пробовал себя в турнире против реальных игроков? Головокружительные выигрыши, разнообразные турниры, красочные бонус раунды, оригинальные слот-машины и многое другое ждет тебя в Слотомании!

2 353 891

Играть

Юлия Почерникова changed their profile photo

24 November 2018 at 11:57

anketa-avatar.html

Юлия Почерникова added 2 photos

24 November 2018 at 11:54

photo-add-collage.html

Юлия Почерникова понравилось

13 June 2018 at 18:39

9o/6o/9o | Твой личный тренер

12 June 2018 at 15:42

community-post.html

Диета "-1кг в день"

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать строго по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются. more…

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

Юлия Почерникова понравилось

13 June 2018 at 18:39

9o/6o/9o | Твой личный тренер

12 June 2018 at 17:35

community-post.html

Простая утренняя зарядка. 😊

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Юлия Почерникова понравилось

13 June 2018 at 18:38

9o/6o/9o | Твой личный тренер

13 June 2018 at 12:39

community-post.html

Для красивой попы 👌

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать 2

Жанара Абишева

13 June 2018 at 17:59

Нравится

Cерафима Сургутова

Блин! Так просто! Кто бы это ещё и делал........

14 June 2018 at 6:08

Нравится

Юлия Почерникова changed their profile photo

28 October 2017 at 0:52

anketa-avatar.html

Юлия Почерникова added a photo

28 October 2017 at 0:50

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Юлия Почерникова changed their profile photo

26 September 2017 at 13:47

anketa-avatar.html

Юлия Почерникова added a photo

22 September 2017 at 11:14

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Юлия Почерникова added a photo

9 June 2017 at 19:29

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Юлия Почерникова понравилось

31 May 2017 at 11:01

9o/6o/9o | Твой личный тренер

17 May 2017 at 0:51

community-post.html

Подтянутое тело за 3 дня в неделю

1 День:

1. Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2. Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3. Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4. Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5. Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6. Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1. Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…

Нравится89Нравится89 людям

Комментировать

Юлия Почерникова понравилось

2 May 2017 at 21:28

9o/6o/9o | Твой личный тренер

2 May 2017 at 21:23

community-post.html

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА МЕСЯЦ ☺

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать

Юлия Почерникова changed their profile photo

18 April 2017 at 17:35

anketa-avatar.html

Юлия Почерникова added a photo

16 April 2017 at 21:12

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Юлия Почерникова понравилось

24 March 2017 at 18:46

Гурмэ

24 March 2017 at 16:33

community-post.html

Курочка в кефире

1.Курицу разрезать на порционные кусочки+соль,перец.
2.Смешиваем 1 стакан кефира+1 ч.л. томат. пасты+0.5 ч.л. горчицы.
3.Курицу заливаем маринадом и оставляем на ночь.
4.В форму для запекания укладываем кусочки, поливаем оставшимся маринадом и запекаем.
5.Картофель отварить.
6.Когда курица будет готова, картофель укладываем к курице, поливаем чесночным маслом (смешать 3 стол.л. раст. масла+зелень+изм. чеснок).

Нравится173Нравится173 людям

Комментировать

Юлия Почерникова понравилось

24 March 2017 at 18:45

Workout | Будь в форме

24 March 2017 at 15:30

community-post.html

7 потрясающих рецептов со скумбрией! Идеи как просто и вкусно приготовить скумбрию!🐠🍅🍋🍆

Сохрани себе!📌

1. Скумбрия, запеченная на подушке из овощей
🔸на 100грамм - 92.1 ккал🔸Б/Ж/У - 7.82/5.28/3.53🔸

Ингредиенты:
Скумбрия - 300 г
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Помидор - 1 шт
Лимон - 1/2 шт
Соль, специи - по вкусу

Приготовление:
Морковь очистите и натрите на крупной терке.
Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
Лук почистите и нарежьте полукольцами. Перец очистите от семян и нарежьте кубиками
Все овощи перемешайте вместе. more…

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать

Юлия Почерникова понравилось

24 March 2017 at 18:36

Флай леди

22 March 2017 at 20:07

community-post.html

Быстрый пирог

Ингредиенты:

Яйцо — 2 шт
Кефир— 1 стакан
Содa — 0.5 ч. л.
Мукa— 1 стакан
Соль— 0.5 ч. л.
Сыр твердый — 250 г
Сосиски (ветчины, колбасы) — 200 г
Зелень

Приготовление:

Взбить 2 яйца с солью, добавить соду в кефир, размешать, дать постоять несколько минут, добавить к яйцам, добавить муку, хорошо вымешать. Тесто по консистенции как на оладьи.
Сыр натереть на крупной терке, мелко нарезать зелень.
Сосиску или ветчину, колбасу нарезать ломтиками. Все добавить к тесту и перемешать.
Противень смазать сливочным маслом, посыпать сухарями или манкой. more…