Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Serezha Vinogradov
понравилось
28 February 2017 at 9:14
Alesya Alesya
👏🏻👍🏻👌🏻💋❤️
28 February 2017 at 0:30
Нравится
Serezha Vinogradov
понравилось
23 February 2017 at 9:18
community-post.html
Локации для альянса — командная работа для командоров!
Одна голова — хорошо, а две — лучше? В таком случае, атаковать Локацию не в одиночку, а всем кланом — занятие более логичное и интересное! Каждый участник атаки получает награду в соответствии с войсками, которые он отправлял на Локацию.
Жми "Нравится", если хочешь увидеть Локации для кланов на Пустошах! Оставляй в комментариях своё мнение о таком функционале.
Атаковать Локацию: ...
Одна голова — хорошо, а две — лучше? В таком случае, атаковать Локацию не в одиночку, а всем кланом — занятие более логичное и интересное! Каждый участник атаки получает награду в соответствии с войсками, которые он отправлял на Локацию.
Жми "Нравится", если хочешь увидеть Локации для кланов на Пустошах! Оставляй в комментариях своё мнение о таком функционале.
Атаковать Локацию: ...
68 comments
Правильный ответ. (На усмотрения Администрации). Куда нам простым смертным с советами...
4 March 2017 at 7:41
Нравится
Serezha Vinogradov
понравилось
22 November 2016 at 3:13
community-post.html
Программа тренировки на месяц с ПЛАНКОЙ
Планка — МОЩНОЕ упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится!
🔹 Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. more…
Планка — МОЩНОЕ упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится!
🔹 Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. more…
20 comments
Serezha Vinogradov
понравилось
9 November 2016 at 5:21
community-post.html
Три факта о плечах.
1. Дельтовидные мышцы — наименее склонны к обрастанию жиром. Благодаря этому сделать свои плечи рельефными проще всего. Если после выполнения следующих комплексов твои дельты все еще не бугрятся, как хотелось бы, начни избавляться от лишних килограммов.
2. Возможно, сейчас тебе сложно почесать себя между лопаток, но в момент рождения ты бы запросто справился с этой задачей. Подвижность твоих плечевых суставов на тот момент была почти цирковой. Чтобы вновь придать им заданную природой гибкость, выполняй круговые вращения руками перед тренировкой и растягивай мышцы плеч more…
1. Дельтовидные мышцы — наименее склонны к обрастанию жиром. Благодаря этому сделать свои плечи рельефными проще всего. Если после выполнения следующих комплексов твои дельты все еще не бугрятся, как хотелось бы, начни избавляться от лишних килограммов.
2. Возможно, сейчас тебе сложно почесать себя между лопаток, но в момент рождения ты бы запросто справился с этой задачей. Подвижность твоих плечевых суставов на тот момент была почти цирковой. Чтобы вновь придать им заданную природой гибкость, выполняй круговые вращения руками перед тренировкой и растягивай мышцы плеч more…
12 comments
для : От этого не умрешь конечно,но это не есть очень хорошо. Нарушение тонусно-силового баланса называется. Это есть практически у всех в той или иной степени.Человек в принципе по природе ассиметричен... more
11 November 2016 at 15:27
Нравится1
Serezha Vinogradov
понравилось
18 October 2016 at 7:59
community-post.html
5 comments
Наслаждайтесь еженедельными бонусами и широкими возможностями рекламных акций от онлайн казино Happy Luke! Здесь играть по-настоящему выгодно! ...
5 October 2016 at 16:50
Нравится
Serezha Vinogradov
понравилось
13 October 2016 at 12:56
Serezha Vinogradov
понравилось
6 June 2015 at 18:01
community-post.html
Программы тренировок для каждого типа телосложения
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значи...
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значи...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
