Максим Станиславович Спирин

was last seen 13 March at 16:30

37 лет / Тюмень, Россия / не женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Максим Станиславович Спирин понравилось

28 April 2016 at 15:17

Управляй людьми

28 April 2016 at 12:40

community-post.html

Такому нас не учили.

6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну; more…

Нравится142Нравится142 людям

Комментировать 2

Евгений Иванович

Интересно, как это работает в пятницу и в воскресенье? Там скорее всего двух спичек хватит. Пятница одна целая а в воскресенье одна сгоревшая

29 April 2016 at 15:25

Нравится

Гуля Шарипова

29 April 2016 at 19:17

Нравится

Максим Станиславович Спирин понравилось

28 April 2016 at 11:33

Красота своими руками

28 April 2016 at 9:00

community-post.html

Необычные клумбы

56Нравится56 людям

58Нравится58 людям

30Нравится30 людям

33Нравится33 людям

68Нравится68 людям

48Нравится48 людям

Нравится386Нравится386 людям

Комментировать 4

4 comments

Ксения Орлова

очень понравилась тачка и огонь

28 April 2016 at 15:33

Нравится1

Елена Гаевая

Оригинально придумано....

1 May 2016 at 0:31

Нравится

Максим Станиславович Спирин понравилось

25 May 2015 at 8:17

Мир качалки

24 May 2015 at 18:02

community-post.html

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать 2

Димка-и-Натка Ларченковы

-это природа!

25 May 2015 at 13:51

Нравится

Алексей Малахов

был когда то и у меня такой случай

7 June 2015 at 13:26

Нравится

Максим Станиславович Спирин понравилось

25 May 2015 at 8:14

Идеи для бизнеса

24 May 2015 at 18:03

community-post.html

Бизнес-советы от Амансио Ортега, основателя брендов Zara, Bershka, Oysho, Stradivarius, Uterque

1. Решения должны основываться на логике. Всегда.
2. Нужно быть объективным с людьми и всегда пытаться поставить себя на их место;
3. Руководитель — не значит особая квалификация. Это значит, что ты должен учить, но - примером и поддержкой;
4. Если хочешь высказаться о чем-то негативно, ты должен предложить альтернативу;
5. Всегда используй множественное число, говоря о работе. Не говори «Я это сделал», говори - "Мы это сделали";...

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Максим Станиславович Спирин понравилось

25 May 2015 at 8:05

Интересные факты

24 May 2015 at 20:03

community-post.html

Самый большой и самый дорогой фонтан в мире находится в Дубаи. Длина фонтана 270 метров, струи воды бьют на высоту до 150 метров.

Нравится213Нравится213 людям

Комментировать 1

ДМИТРИЙ КАЗАКОВ

надеюсь это не фотошоп? фото красивое.

24 May 2015 at 20:37

Нравится

Максим Станиславович Спирин понравилось

25 May 2015 at 7:43

Интересные фото

24 May 2015 at 22:03

community-post.html

Россия. Мурманск. Полярный день. Время 1 час ночи.

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Максим Станиславович Спирин subscribed to 3 groups

30 April 2015 at 7:48

community-join.html

Мужской заповедник (+18)

158 600 участников

Психология отношений

148 354 участника

Книга рекордов Гиннеса!

125 825 участников

Максим Станиславович Спирин понравилось

2 April 2015 at 10:38

Мир качалки

1 April 2015 at 21:03

community-post.html

Программа Золотой эры для пресса

Почему хорошая программа тренировок для пресса так важна?

"Пресс – как стиральная доска", "6 кубиков", "прорисованный пресс" - называйте это как угодно, но развитие мышц живота очень важно для тех, кто хочет иметь гармоничное телосложение. Прорисованный пресс - это последний штрих, которого многим, к сожалению, не хватает.

Не говоря уже о том, что сильный пресс имеет большое значение для предотвращения проблем в нижней части спины. Другими словами, хорошие мышцы пресса не только привлекательны, но полезны.

Итак, как же вам получить отличный пресс?...

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать

Максим Станиславович Спирин понравилось

2 April 2015 at 10:21

Мир качалки

1 April 2015 at 23:02

community-post.html

СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ.

Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
...