Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Зумруд Киселёва
понравилось
9 November 2015 at 9:56
community-post.html
Зумруд Киселёва
понравилось
9 November 2015 at 9:56
community-post.html
Зумруд Киселёва
installed a game
23 October 2015 at 9:27
app-install.html
Alpha Empire - глобальная стратегия
Играть
Тебя ждут огромное дерево исследований, десятки колоний, которые предстоит захватить, сотни космических кораблей под твоим началом и три расы на выбор. Захвати Орион!
32 956
Зумруд Киселёва
понравилось
23 October 2015 at 9:23
community-post.html
9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ
1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканя...
1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканя...
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:51
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:50
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:49
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:48
community-post.html
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:46
community-post.html
Вы думали, что это вредно? Вы ошибались!
3 «вредных» продукта, которые на самом деле полезны.
1. Сливочное масло.
Источник витаминов D, А, Е, С, В, а еще кальция и незаменимых аминокислот! Хотите иметь здоровую кожу, волосы и отличное зрение? Съедайте два тонко намазанных маслом бутерброда в день.
2. Мороженое.
Самым лучшим десертом диетологи признали именно мороженое, сделанное из натурального молока. В нем содержится около 100 ценных для организма веществ. Оно успокаивает, нормализует сон, способствует выработке серотонина – гормона радости. Выбирайте сорта мороженого без доб...
3 «вредных» продукта, которые на самом деле полезны.
1. Сливочное масло.
Источник витаминов D, А, Е, С, В, а еще кальция и незаменимых аминокислот! Хотите иметь здоровую кожу, волосы и отличное зрение? Съедайте два тонко намазанных маслом бутерброда в день.
2. Мороженое.
Самым лучшим десертом диетологи признали именно мороженое, сделанное из натурального молока. В нем содержится около 100 ценных для организма веществ. Оно успокаивает, нормализует сон, способствует выработке серотонина – гормона радости. Выбирайте сорта мороженого без доб...
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:44
community-post.html
Основные принципы растягивания.
1. Время для тренировки
Итак, Вы решили начать выполнять упражнения на растяжку. В какое время лучше всего растягиваться – утром или вечером? Однозначно сказать нельзя.
С утра мышцы ещё не начали свою работу в полную силу, они расслаблены, но при этом находятся в инертном состоянии. Растяжка будет выполняться «со скрипом». Если при этом особенно никуда не торопиться, растягиваясь предельно мягко и с комфортом, то произойдёт именно то вытягивание мышц, которое от них и требуется. То есть тренировка с утра покажет, в каком именно состоянии находится Ваша...
1. Время для тренировки
Итак, Вы решили начать выполнять упражнения на растяжку. В какое время лучше всего растягиваться – утром или вечером? Однозначно сказать нельзя.
С утра мышцы ещё не начали свою работу в полную силу, они расслаблены, но при этом находятся в инертном состоянии. Растяжка будет выполняться «со скрипом». Если при этом особенно никуда не торопиться, растягиваясь предельно мягко и с комфортом, то произойдёт именно то вытягивание мышц, которое от них и требуется. То есть тренировка с утра покажет, в каком именно состоянии находится Ваша...
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:38
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:38
community-post.html
Упражнения, которые избавят от живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:37
community-post.html
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:35
community-post.html
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:34
community-post.html
Всего 10 правил: -3 кг за месяц!
1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды.
2. Замените чёрный чай на зелёный.
3. Занимайтесь спортом минимум 2 раза в неделю по 1 часу.
4. Замените белый хлеб, чёрным.
5. Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдоналдсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
6. Не употребляйте спиртное, чаще чем раз в 2 недели.
7. Не ешьте за 4 часа до сна.
8. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
...
1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды.
2. Замените чёрный чай на зелёный.
3. Занимайтесь спортом минимум 2 раза в неделю по 1 часу.
4. Замените белый хлеб, чёрным.
5. Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдоналдсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
6. Не употребляйте спиртное, чаще чем раз в 2 недели.
7. Не ешьте за 4 часа до сна.
8. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
...
3 comments
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:33
Зумруд Киселёва
понравилось
6 July 2015 at 16:33
community-post.html
15 comments
А я бы в Санаториях сразу по Поэме, по Саге… И так по кругу .Ни чего не повторялось бы..)))
8 July 2015 at 9:40
Нравитсядля : Нет, Романы бы не писал. Пусть их пишут на Берегу, там где Одинокий Буревестник.. Под Шум Волны, на Высоком Обрыве… Романтические мечтатели)))
8 July 2015 at 9:46
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 864 533
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 269
Фигура мечты
492 639
Other people named Зумруд Киселёва in My World