Зумруд Киселёва

Зумруд Киселёва set profile photo

2 January at 19:53

anketa-avatar.html

Зумруд Киселёва set profile photo

19 June 2025 at 7:33

anketa-avatar.html

Зумруд Киселёва понравилось

9 November 2015 at 9:56

Фигура мечты

8 November 2015 at 22:31

community-post.html

Гибкость - это не случайная ошибка природы, а каждодневный труд над собой и своими недостатками

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва понравилось

9 November 2015 at 9:56

Фигура мечты

9 November 2015 at 0:01

community-post.html

КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ВСТАВАТЬ?

Не стоит начинать с радикальных перемен. Начните с меньшего, всего на 15-20 минут раньше, чем обычно. Затем добавьте еще 15 минут. И так до тех пор, пока не достигнете нужного вам времени.

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва installed a game

23 October 2015 at 9:27

app-install.html

Alpha Empire - глобальная стратегия

Тебя ждут огромное дерево исследований, десятки колоний, которые предстоит захватить, сотни космических кораблей под твоим началом и три расы на выбор. Захвати Орион!

32 956

Играть

Зумруд Киселёва понравилось

23 October 2015 at 9:23

Фигура мечты

22 October 2015 at 20:30

community-post.html

9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ

1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканя...

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва set profile photo

3 August 2015 at 15:20

anketa-avatar.html

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:51

Фигура мечты

3 July 2015 at 20:30

community-post.html

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:50

Фигура мечты

3 July 2015 at 23:00

community-post.html

Берем на заметку!

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:49

Фигура мечты

4 July 2015 at 9:00

community-post.html

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:48

Фигура мечты

4 July 2015 at 10:00

community-post.html

Самое высшее наслаждение — сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете.

@ Уолтер Бэджот

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:46

Фигура мечты

4 July 2015 at 15:01

community-post.html

Вы думали, что это вредно? Вы ошибались!

3 «вредных» продукта, которые на самом деле полезны.

1. Сливочное масло.
Источник витаминов D, А, Е, С, В, а еще кальция и незаменимых аминокислот! Хотите иметь здоровую кожу, волосы и отличное зрение? Съедайте два тонко намазанных маслом бутерброда в день.

2. Мороженое.
Самым лучшим десертом диетологи признали именно мороженое, сделанное из натурального молока. В нем содержится около 100 ценных для организма веществ. Оно успокаивает, нормализует сон, способствует выработке серотонина – гормона радости. Выбирайте сорта мороженого без доб...

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:44

Фигура мечты

4 July 2015 at 20:01

community-post.html

Основные принципы растягивания.

1. Время для тренировки

Итак, Вы решили начать выполнять упражнения на растяжку. В какое время лучше всего растягиваться – утром или вечером? Однозначно сказать нельзя.

С утра мышцы ещё не начали свою работу в полную силу, они расслаблены, но при этом находятся в инертном состоянии. Растяжка будет выполняться «со скрипом». Если при этом особенно никуда не торопиться, растягиваясь предельно мягко и с комфортом, то произойдёт именно то вытягивание мышц, которое от них и требуется. То есть тренировка с утра покажет, в каком именно состоянии находится Ваша...

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:38

Фигура мечты

5 July 2015 at 20:01

community-post.html

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:38

Фигура мечты

5 July 2015 at 20:30

community-post.html

Упражнения, которые избавят от живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:37

Фигура мечты

6 July 2015 at 0:01

community-post.html

Упражнения для растяжки.
Зона воздействия отмечена красным.

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:35

Фигура мечты

6 July 2015 at 11:00

community-post.html

Оставь непостоянство погоде. Тренируйся, несмотря на обстоятельства.

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:34

Похудение

6 July 2015 at 12:02

community-post.html

Всего 10 правил: -3 кг за месяц!

1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды.

2. Замените чёрный чай на зелёный.

3. Занимайтесь спортом минимум 2 раза в неделю по 1 часу.

4. Замените белый хлеб, чёрным.

5. Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдоналдсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!

6. Не употребляйте спиртное, чаще чем раз в 2 недели.

7. Не ешьте за 4 часа до сна.

8. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
...

Нравится135Нравится135 людям

Комментировать 3

3 comments

0 .

всё сказанное- правда!

6 July 2015 at 16:11

Нравится

Gulmira Es

самое реальное похудение

7 July 2015 at 11:26

Нравится

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:33

Фигура мечты

6 July 2015 at 13:00

community-post.html

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

Зумруд Киселёва понравилось

6 July 2015 at 16:33

Спорт

6 July 2015 at 14:02

community-post.html

Люди мелкие ищут комфорта, популярности, денег; люди крупные — самих себя.

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 15

15 comments

Владимир П

А я бы в Санаториях сразу по Поэме, по Саге… И так по кругу .Ни чего не повторялось бы..)))

8 July 2015 at 9:40

Нравится

Владимир П

для light out: Нет, Романы бы не писал. Пусть их пишут на Берегу, там где Одинокий Буревестник.. Под Шум Волны, на Высоком Обрыве… Романтические мечтатели)))

8 July 2015 at 9:46

Нравится

Unsubscribe from irrelevant news