Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
1 November 2015 at 15:52
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
1 November 2015 at 8:19
community-post.html
⌚ Элитные часы U-BOAT - шедевр европейских мастеров! Их высоко оценили во всём мире! Почувствуй роскошь на своей руке!
⚠ Только сегодня, скидка 70%!
✔ Гарантия возврата денег, если часы не понравятся. Быстрая доставка по России. Оплата при получении.
Просто оставьте заявку и Вам перезвонят.
❗ Заказать по акции: ...
⚠ Только сегодня, скидка 70%!
✔ Гарантия возврата денег, если часы не понравятся. Быстрая доставка по России. Оплата при получении.
Просто оставьте заявку и Вам перезвонят.
❗ Заказать по акции: ...
Zafar Zuparkhodjaev
subscribed to the group
31 October 2015 at 18:41
community-join.html
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
30 October 2015 at 18:41
5 comments
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
26 October 2015 at 19:03
community-post.html
4 comments
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
26 October 2015 at 16:02
community-post.html
Лучшие жиротопы из аптеки
В наше время стали очень популярны различные жиросжигатели, но если посмотреть на их состав, то становится понятным, что основные жиросжигающие компоненты в них одни и те же.
Мы смогли выделить четыре главных вещества, которые проявляют наибольшую активность на поприще борьбы с лишним весом: йохимбин, синефрин, кофеи и женьшень. Американскими учёными было установлено, что использование хотя бы трёх из четырёх выше представленных компонентов позволяет усилить расход калорий во время физической активности на 30%. При всём при этом, расход самих липидов усиливает...
В наше время стали очень популярны различные жиросжигатели, но если посмотреть на их состав, то становится понятным, что основные жиросжигающие компоненты в них одни и те же.
Мы смогли выделить четыре главных вещества, которые проявляют наибольшую активность на поприще борьбы с лишним весом: йохимбин, синефрин, кофеи и женьшень. Американскими учёными было установлено, что использование хотя бы трёх из четырёх выше представленных компонентов позволяет усилить расход калорий во время физической активности на 30%. При всём при этом, расход самих липидов усиливает...
Zafar Zuparkhodjaev
subscribed to the group
26 October 2015 at 10:54
community-join.html
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
25 October 2015 at 21:28
community-post.html
Чипсы по-домашнему
Ингредиенты:
Картофель;
Подсолнечное масло;
Соль;
Специи (по вкусу).
Приготовление:
1. Порезать картофель самыми тонкими ломтиками, что у вас могут получиться. Толщина картофельных кружков не должна быть больше 0,3-0,4 мм.
2. Залить маслом нарезанный картофель, встряхнуть так, чтобы масло покрыло все кусочки. Посолить и поперчить.
3. Разместить будущие чипсинки на противень одним слоем. Нагреть духовку до 200 °С, поставить противень в духовку. Выпекать чипсы до золотистого цвета (13-15 минут)....
Ингредиенты:
Картофель;
Подсолнечное масло;
Соль;
Специи (по вкусу).
Приготовление:
1. Порезать картофель самыми тонкими ломтиками, что у вас могут получиться. Толщина картофельных кружков не должна быть больше 0,3-0,4 мм.
2. Залить маслом нарезанный картофель, встряхнуть так, чтобы масло покрыло все кусочки. Посолить и поперчить.
3. Разместить будущие чипсинки на противень одним слоем. Нагреть духовку до 200 °С, поставить противень в духовку. Выпекать чипсы до золотистого цвета (13-15 минут)....
3 comments
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
25 October 2015 at 21:24
community-post.html
Прокачка пресса за 3 недели
1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых....
1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых....
7 comments
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
22 October 2015 at 20:12
community-post.html
Как не надо приседать. Ещё раз о наболевшем
1. Не надо накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению рабочего веса, и, соответственно, замедлять прогресс. Проще привыкнуть приседать без неё с самого начала на маленьких весах, чем на больших.
2. Не надо приседать с рабочим весом без разминки. Разминка перед рабочими подходами включает в себя минимум 2 подхода с весом, например, 50% и 70% от запланированного рабочего.
...
1. Не надо накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению рабочего веса, и, соответственно, замедлять прогресс. Проще привыкнуть приседать без неё с самого начала на маленьких весах, чем на больших.
2. Не надо приседать с рабочим весом без разминки. Разминка перед рабочими подходами включает в себя минимум 2 подхода с весом, например, 50% и 70% от запланированного рабочего.
...
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
21 October 2015 at 21:13
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
21 October 2015 at 18:33
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
21 October 2015 at 10:33
community-post.html
Комплекс упражнений на растяжку
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:...
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:...
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
21 October 2015 at 10:28
community-post.html
💥 Оставляйте оригинальные послания для своих родных, уходя из дома на работу, используйте для этого самый современный способ – электронную доску для записей!
↪ Заказывайте ...
‼ В комплекте будильник, маркер и ластик, светится разными цветами! Можно выстав лять время, дату, показывает температуру, работает от USB или батареек. Загружено 16 известных мелодий, есть 4 usb выхода, можно использовать как зарядку для телефона....
↪ Заказывайте ...
‼ В комплекте будильник, маркер и ластик, светится разными цветами! Можно выстав лять время, дату, показывает температуру, работает от USB или батареек. Загружено 16 известных мелодий, есть 4 usb выхода, можно использовать как зарядку для телефона....
Zafar Zuparkhodjaev
понравилось
20 October 2015 at 21:45
Zafar Zuparkhodjaev
subscribed to 3 groups
20 October 2015 at 21:43
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
