Александра Стрелец

Александра Стрелец понравилось

29 February 2016 at 21:29

29 February 2016 at 20:32

community-post.html

УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. more…

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Александра Стрелец понравилось

29 February 2016 at 21:29

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 February 2016 at 20:33

community-post.html

Эффективные упражнения для ног.

1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.

2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.

3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.

4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена. more…

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Александра Стрелец понравилось

29 February 2016 at 21:28

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 February 2016 at 20:33

community-post.html

Диета "-1кг в день"

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 1

Павел Касьяненко

автор - идиот.

1 March 2016 at 15:22

Нравится2You and others like this1 человеку

Александра Стрелец понравилось

29 February 2016 at 21:28

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 February 2016 at 20:33

community-post.html

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.

Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.

Гимнастика для борьбы с целлюлитом: more…

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Александра Стрелец понравилось

29 February 2016 at 21:27

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 February 2016 at 20:34

community-post.html

8 советов для правильного и здорового похудения

Лишний вес каждый день понемногу ухудшает здоровье. От него очень трудно избавиться, т. к это не только физический труд, но и психологический. Для того чтобы худеть правильно и не ломать своё здоровье, необходимо иметь кое-какие знания.

Не пытайтесь изменить всё в один день

Многие люди пытаются в один момент поменять все свои привычке в еде. Такого никогда не произойдёт. Конечно, будет тяжело в один день перейти с жареной картошки на что-то более полезное. Постепенно заменяйте все вредные продукты на полезные, пока их в рационе совсем не остан more…

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Александра Стрелец понравилось

29 February 2016 at 21:26

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 February 2016 at 20:34

community-post.html

5 упражнений для внутренней части бедер

Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.

- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
- Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам. more…

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Александра Стрелец понравилось

29 February 2016 at 21:26

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 February 2016 at 20:34

community-post.html

Упражнения для сжигания жира на животе и боках.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Александра Стрелец понравилось

29 February 2016 at 21:23

Полезные советы

29 February 2016 at 21:10

community-post.html

Нравится166Нравится166 людям

Комментировать 9

9 comments

Гульнар Дуйсекова

Да, действительно

4 March 2016 at 13:26

Нравится1

Tuleubai Batyrov

Других учить легко,когда сам несведущий,сперва познай Себя, сразу отпадет охота учить.

26 March 2016 at 18:05

Нравится1

Александра Стрелец понравилось

7 February 2016 at 12:50

Искусство Отношений

7 February 2016 at 10:10

community-post.html

ХОРОШИЙ МУЖ не тот, кто выглядит шикарно, кто дверь в машине распахнёт, Не тот, кто руку подаёт проворно, на людях вас царицей назовет. Хороший муж умеет мыть посуду, детей умеет ночью укачать. Хороший муж он скажет: "Спи родная!". Хороший муж покой Вам может дать.

Нравится430Нравится430 людям

Комментировать 20

20 comments

Александр Котельников

Сочувствую вам...

7 February 2016 at 13:30

Нравится

Ольга Короткая

для Александр Котельников: А что теперь сочувствовать?Легче и лучше в сырой земле лежать,нежели так жить!!!

7 February 2016 at 13:42

Нравится

Александра Стрелец прокомментировала

31 January 2016 at 14:50

Мудрая женщина поддержит мужчину а глупая разорит

По Фрейду

31 January 2016 at 10:40

community-post.html

Настоящая женщина всегда выберет любимого!
А успешными и сильными они станут вместе!

Нравится514Нравится514 людям

Комментировать 8

8 comments

Сказка **

только мужчины этого не понимают...

10 February 2016 at 13:02

Нравится

Ната *

20 February 2016 at 23:03

Нравится

Александра Стрелец понравилось

31 January 2016 at 11:26

Больше, чем фото

31 January 2016 at 7:00

community-post.html

Приобнял любимую

Нравится164Нравится164 людям

Комментировать 7

7 comments

Галина Ли

Лямур)))

31 January 2016 at 12:21

Нравится1

Александра Стрелец понравилось

31 January 2016 at 11:24

Женская Философия

31 January 2016 at 9:01

community-post.html

Знаете, однажды у меня спросили: "Как ты его терпишь?"
А я замешкалась и не знала что ответить. Просто я его не терплю, для меня он родной человек и я привыкла к нему такому. Я даже не знаю что я терпеть-то должна.
Мне с ним хорошо. Идеально. Дурачимся иногда.
Ну да, бывают ссоры, бывают заскоки. У обоих. Так и должно быть, я считаю. Самое главное то, что этот человек дарит мне счастье. И тут я поняла. Любимых не терпят, их любят такими, какие они есть.

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать 7

7 comments

Светлана Светлана

У меня только сладкое! Сладкое !

31 January 2016 at 12:10

Нравится1

Светлана Светлана

Еще раз сладкое

31 January 2016 at 12:10

Нравится1

Александра Стрелец понравилось

31 January 2016 at 11:23

Искусство Отношений

31 January 2016 at 9:10

community-post.html

Женщина стала очень самостоятельным человеком. Ей мужчина нужен только в том случае, если она его любит. Если женщина его не любит, то он мешает ей жить. Отсюда возникают просто лишние хлопоты с ненужными мужчинами.

Нравится485Нравится485 людям

Комментировать 17

17 comments

AURUMСНIK)))) )

для ЛАРА ЛАРКИН: ну..погордится она малёха..и дальше чего..??мужика нет..пример дочери плохой....финансы убежали))))))

4 February 2016 at 17:13

Нравится

ЛАРА ЛАРКИН

для AURUMСНIK)))) ): только бестолковые и глупые девочки ищут себе мужчину ради денег, а вумные - для жизни.

4 February 2016 at 17:14

Нравится1

Александра Стрелец прокомментировала

31 January 2016 at 11:22

Вижу цель не вижу препятствий. Если уверен на 200% иди и не сомневайся в себе.

Теория успеха

31 January 2016 at 10:00

community-post.html

Ничего не планировать — это то же самое, что планировать неудачу.

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать 2

Женечка Алексеевна

Есть хорошая русская поговорка - Человек предполагает, а Бог располагает... Что бы я в жизни не планировала, всегда всё происходит по другому...

31 January 2016 at 10:43

Нравится1

Александра Стрелец

Вижу цель не вижу препятствий. Если уверен на 200% иди и не сомневайся в себе.

31 January 2016 at 11:22

Нравится

Александра Стрелец понравилось

31 January 2016 at 11:21

Разум сердца

31 January 2016 at 10:01

community-post.html

Любите жизнь - не замыкайтесь на проблемах, Хотя судьба... порою так прижмёт... Мы не святые... у каждого найдётся промах - Не ошибается лишь тот, кто не живёт!