Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:37
community-post.html
Почему эти упражнения исправят вашу осанку?
Упражнение 1. Чтобы укрепить мышцы спины и брюшного пресса, 2-3 раза в день (перед едой) вставайте к стенке так, чтобы затылок, плечи, таз и пятки ее касались. Чтобы не было просвета между стеной и поясницей, втяните живот (особенно низ живота), а если имеется склонность сутулиться, согните руки так, чтобы пальцы рук касались плеч, а локти - туловища (при этом просвет между стеной и поясницей не должен увеличиваться).
more…
Упражнение 1. Чтобы укрепить мышцы спины и брюшного пресса, 2-3 раза в день (перед едой) вставайте к стенке так, чтобы затылок, плечи, таз и пятки ее касались. Чтобы не было просвета между стеной и поясницей, втяните живот (особенно низ живота), а если имеется склонность сутулиться, согните руки так, чтобы пальцы рук касались плеч, а локти - туловища (при этом просвет между стеной и поясницей не должен увеличиваться).
more…
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:34
community-post.html
Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы.
1. Хочу стать выше ростом!
Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.
2. Хочу иметь рельефный пресс!
Если ваша цель — укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их правильно, необходимо соблюдать правильную технику. Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет знач more…
1. Хочу стать выше ростом!
Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.
2. Хочу иметь рельефный пресс!
Если ваша цель — укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их правильно, необходимо соблюдать правильную технику. Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет знач more…
9 comments
для того, чтобы стать выше ростом надо "распаковать" позвоночник и сжатые мышцы спины, убрать блоки и ВНИМАНИЕ! с помощью Метода Управления Сердечным Пульсом (названного автором проф. Ленским В. В... more
8 September 2017 at 16:24
Нравитсясиловая механика же вжэ вопросов не решает, а при переборе только создает проблемы всякие
8 September 2017 at 16:26
Нравится
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:34
community-post.html
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:34
community-post.html
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:33
community-post.html
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:33
community-post.html
ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ? Полезная информация.
Есть три основные важные составляющие:
1. Энергия – это углеводы (гречка, рис, овсянка, овощи, фрукты)
2. Стройматериалы, из которых состоит тело и мышцы – это белки (творог, яйца, мясо, некоторые виды круп, бобовые и др.)
3. Необходимые вещества для жизнедеятельности – витамины, минералы (фрукты, овощи, зелень, ягоды)
Обеспечивайте хорошее поступление белков, энергии и витаминов, а жирную еду старайтесь исключить. Для хорошего роста мышц, каждый день желательно съедать по 2 грамма белка на килограмм массы тела. more…
Есть три основные важные составляющие:
1. Энергия – это углеводы (гречка, рис, овсянка, овощи, фрукты)
2. Стройматериалы, из которых состоит тело и мышцы – это белки (творог, яйца, мясо, некоторые виды круп, бобовые и др.)
3. Необходимые вещества для жизнедеятельности – витамины, минералы (фрукты, овощи, зелень, ягоды)
Обеспечивайте хорошее поступление белков, энергии и витаминов, а жирную еду старайтесь исключить. Для хорошего роста мышц, каждый день желательно съедать по 2 грамма белка на килограмм массы тела. more…
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:31
community-post.html
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:31
community-post.html
СИСТЕМА ДЖО ВЕЙДЕРА
Полный видеокурс тренировок по бодибилдингу по системе Вейдера.
Часть 1. Вступление.
Часть 2. Базовая техника бодибилдинга.
Часть 3. Спина и бицепсы.
Часть 4. Грудь и трицепс.
Часть 5. Ноги и плечи.
Часть 6. Прес, икры и предплечья
Часть 7. Тренировка массы и рельефа
Часть 8. Диета и питание
Часть 9. Тренировки на продвинутом этапе
Часть 10. Меры безопасности на тренировках
Полный видеокурс тренировок по бодибилдингу по системе Вейдера.
Часть 1. Вступление.
Часть 2. Базовая техника бодибилдинга.
Часть 3. Спина и бицепсы.
Часть 4. Грудь и трицепс.
Часть 5. Ноги и плечи.
Часть 6. Прес, икры и предплечья
Часть 7. Тренировка массы и рельефа
Часть 8. Диета и питание
Часть 9. Тренировки на продвинутом этапе
Часть 10. Меры безопасности на тренировках
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:30
community-post.html
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:30
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:29
community-post.html
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:28
community-post.html
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:27
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:27
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:27
community-post.html
Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель.
1 НЕДЕЛЯ
--------------------------—
Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18
Среда - 20, 22, 16, 16, 24
Пятница - 22, 30, 18, 18, 26
2 НЕДЕЛЯ
---------------------------—
Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30
Среда - 28, 32, 24, 24, 34
Пятница - 32, 34, 28, 28, 40
3 НЕДЕЛЯ
---------------------------—
Понедельник - 28, 36, 28, 28, 40
Среда - 40, 50, 30, 30, 50
Пятница - 44, 60, 40, 40, 56
4 НЕДЕЛЯ
----------------------------—
Понедельник - 42, 50, 42, 42, 64
Среда - 50, 58, 50, 50, 72 more…
1 НЕДЕЛЯ
-------------------------
Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18
Среда - 20, 22, 16, 16, 24
Пятница - 22, 30, 18, 18, 26
2 НЕДЕЛЯ
-------------------------
Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30
Среда - 28, 32, 24, 24, 34
Пятница - 32, 34, 28, 28, 40
3 НЕДЕЛЯ
-------------------------
Понедельник - 28, 36, 28, 28, 40
Среда - 40, 50, 30, 30, 50
Пятница - 44, 60, 40, 40, 56
4 НЕДЕЛЯ
-------------------------
Понедельник - 42, 50, 42, 42, 64
Среда - 50, 58, 50, 50, 72 more…
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:27
community-post.html
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ И СИЛЫ
Большинство людей понимают, что упражнения с собственным весом хороши для тренировки выносливости. А можно ли с помощью таких упражнений наращивать массу и увеличивать силу? Преимущества упражнений с собственным весом очевидны, они требуют минимум оборудования и их можно выполнять практически в любом месте. Но часто встречается мнение, особенно среди более опытных тяжелоатлетов, что такие упражнения слишком легко выполнять и они не могут быть использованы для наращивания мышечной массы и силы. Тем не менее существует несколько методы, с more…
Большинство людей понимают, что упражнения с собственным весом хороши для тренировки выносливости. А можно ли с помощью таких упражнений наращивать массу и увеличивать силу? Преимущества упражнений с собственным весом очевидны, они требуют минимум оборудования и их можно выполнять практически в любом месте. Но часто встречается мнение, особенно среди более опытных тяжелоатлетов, что такие упражнения слишком легко выполнять и они не могут быть использованы для наращивания мышечной массы и силы. Тем не менее существует несколько методы, с more…
5 comments
а нафиг норм человеку масса?ходить как обожравшийся стероидов идиот?тренировки с собственным телом-самое оно...
10 September 2017 at 10:00
Нравитсяна фото мужик с нормальным мышечным каркасом.такие жилистые действительно редко болеют.
10 September 2017 at 22:25
Нравится
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:26
community-post.html
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:26
community-post.html
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
7 September 2017 at 22:26
community-post.html
Вадим и Татьяна Тюляевы
понравилось
30 July 2017 at 23:32
10 comments
для : Вы без этого долго не продержитесь...Так устроен организм, и женский в частности, что жир ищет себе место на животе...Всевозможные упражнения....
1 August 2017 at 18:57
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.