Одно из популярных упражнений, для пробуждения Кундалини крия “Сат-Нам” – позволяет поднимать энергию вверх по позвоночнику, способствуя, тем самым, пробуждения Кундалини. Я предпочитаю это упражнение выполнять утром, после пробуждения.
1.Сядьте на пятки и вытяните руки вверх над головой так, чтобы предплечья касались ушей. Позвоночник должен оставаться прямым на протяжении всей практики.
2. Переплетите между собой все пальцы, кроме указательных, которые смотрят прямо вверх. У мужчин большой палец правой руки должен лежать поверх левого; У женщин - наоборот.
3. Начните петь «Сат Нам» энергично, сохраняя ритм – примерно 8 повторений за 10 секунд. Пойте «Сат» и делайте легкую мулабандху (то есть втягиваете анус, половые органы, область пупка, живот). Когда поёте «Нам» - расслабляйте живот. Основное внимание в течение этой практики должно быть на втягивании пупка. Необходимо мысленно направить поток энергии на макушку головы. Начните упражнение с 3-х минут и постепенно доведите до получаса.
Обязательно после практики отдохнуть в позе расслабления – шивасане.
Вы не можете комментировать, т.к. не авторизованы.
Одно из популярных упражнений, для пробуждения Кундалини крия “Сат-Нам” – позволяет поднимать энергию вверх по позвоночнику, способствуя, тем самым, пробуждения Кундалини. Я предпочитаю это упражнение выполнять утром, после пробуждения.
1.Сядьте на пятки и вытяните руки вверх над головой так, чтобы предплечья касались ушей. Позвоночник должен оставаться прямым на протяжении всей практики.
2. Переплетите между собой все пальцы, кроме указательных, которые смотрят прямо вверх. У мужчин большой палец правой руки должен лежать поверх левого; У женщин - наоборот.
3. Начните петь «Сат Нам» энергично, сохраняя ритм – примерно 8 повторений за 10 секунд. Пойте «Сат» и делайте легкую мулабандху (то есть втягиваете анус, половые органы, область пупка, живот). Когда поёте «Нам» - расслабляйте живот. Основное внимание в течение этой практики должно быть на втягивании пупка. Необходимо мысленно направить поток энергии на макушку головы. Начните упражнение с 3-х минут и постепенно доведите до получаса.
Обязательно после практики отдохнуть в позе расслабления – шивасане.