Адаптация навыков под изменение внешних условий(погода,времена года и тд.).

Правильное осмысление действий,продумывание поступков.

Наличие способов релаксации(иначе кукушка отбой прокукарекает!)

1. Тоже так хочу, как умеют мастера БИ. Да и просто даёт уверенность, смелость, решительность.
2. Поменьше или исключить пищу с ароматизаторами, всякими консервантами, заменителями, усилителями вкуса и пр. всячины. Каши, мясо (немного), фрукты, овощи, супы, салаты, молочные продукты.
3. Желательно каждый день, при первой же возможности и наличии сил. В крайний случай по ночам. Во время работы/учёбы чуточку что-нибудь поделать можно в перерывах, на перемене. Тренироваться,
если до этого накануне ночью нормально поспал, а утром выспался.
4. Для тренировок какую только не жалко. Повседненая - желательно опять-таки, которую не очень жалко, но в то же время обеспечивающее возможность использовать свои какие-либо "выигрышные фишки" (те же удары ногами хотя бы до уровня корпуса).
5. Здесь пока такого значимого опыта и постоянности нет, чтобы регламентировать.
6. снаряжение, защищающее конечности, голову; груши (говорят, что груши можно заменить пластиковыми бутылками с водой); мешок-манекен, имитирующий человека (такой у борцов для отработки бросков есть); столбы-манекены (винчунистские или такие, какие предлагает делать Сенчуков - других я просто не знаю); жгут резиновый, спандеры (для отработки рывков и крепости захвата), турник, брусья, бросание камней, тренировки с оружием (или хотя бы махание, вращение палки (я железной пользуюсь)) ; стена; ковёр (мат).
7. Леса у нас нет особого, но с деревями тоже что-нибудь можно придумать (обложить подушками или обмотать мягкими материалами (в голову только туристические кориматы и лезут)); можно просто лазать по деревьям. На открытых площадках пробовать выполнять комплексы-формы (ката, тао, тули - это дело учить по книгам и видео), акробатические элементы: фляги, колесо, рандаты, хождение на руках; просто бегать, "крокодилом" поползать можно.
8. По идее тренироваться надо при любой возможности. Можно ещё, например, ногами пробовать вкл/выкл свет, закрывать и открывать ими двери; некоторые люди умудряются кушать в низких стойках; идти куда-нибудь по делам или хотя бы дома, используя перемещения своего стиля - в общем использовать какие-либо движения своего стиля в повседневной жизни.
Считаю также возможным добавить сюда:
а)Работа и практика по БИ-ным лит-ре и видео, использование любой лит-ры по физ-ре, улучшающей координацию, расстяжку, силу.
б)Творческий подход, использование воображения, фантазии.
в)Ещё, конечно, зависит от материальных возможностей и оснащения: наличие места, ресурсов (инструментов и сырья), денег для размещения, изготовления, покупки снарядов и снаряжения, соответственно.

1.Но не в секции-скажем если её нет или она не подходит по разным причинам.
3.Время всегда есть было бы желание-до обеда,ночью тренировки гораздо более мобилизуют и приносят пользы.
7.Неподготовленный человек не имеющий возможности правильно поставить технику должен заниматься физикой,но в правильном направлении,затачивая свое тело под выполнение любых приемов.

Выживание, подавление внутреннего Я (Я ничто- Он все)

Жизнеописание человека в отшельничестве в большом городе и в пределах досягаемости учителей, обладателя маленького роста, возраста...

Чтобы сохранить облик гомосапиенса…
Содержание тела – утренний, вечерний душ, душ перед и после тренировки. Расслабляющая ванна, сухие разогревающие растирания, контрастный душ по два раза в неделю (по возможности).
Пищу предварительно обнюхиваем. В случае пригодности пробуем. Глотаем, если нравится. НИКАКИХ КОНСЕРВОВ! Вся пища простая и быстро приготовленная, много овощей, фрукты, чай.
Начало дня желательно с потягиваний, медленных движений. Во время трудового дня делать перерывы, чтобы потянуться и подышать, расслабиться – 5-15 мин в час. Найдя «свое время» выполнять физическую нагрузку начиная с нескольких минут и, со временем, постепенно увеличивая длительность тренировок, до нескольких часов. Рационально тренироваться с оружием, которое можно применить, к примеру с ножом или его имитацией. Вечер закончить прогулкой. Не совмещать сексуальную жизнь с жесткой тренировкой – следующий день лучше посвятить мягким движениям, растяжкам.
О растяжках – им можно уделить отдельное время, а можно ввести в рабочий процесс. Например (совсем недавно узнала этот способ - делюсь): сидеть у компьютера на маленькой табуретке, подушке – ноги разведены в шпагат. Результат достигается очень плавно, и практически без усилий.
Одежда должна быть удобной всегда: не слишком узкой и жесткой, «дышащей». Носки и обувь также не должны «досаждать», быть СУХИМИ.
На природе нужно «освоиться». «Впитать» окружающее пространство. Подышать. Расслабиться. Побегать, порезвиться. ПОРАДОВАТЬСЯ.

Значит тебе просто не знакомо чувство отчаяния,когда хочешь что-то делать,двигаться,научится тому что видел на экране,а у тебя для этого нет ВОЗМОЖНОСТЕЙ и необходимых Знаний....Или наоборот имея под рукой инет и все необходимые материалы в избытке-не знаешь с чего начать и чему посвятить время которого как всегда не хватает.....
И ВМЕСТО ТОГО,ЧТОБЫ КРИТИКОВАТЬ ЛУЧШЕ БЫ ВКЛЮЧИЛ ГОЛОВУ И НАЧАЛ ЕЙ ДУМАТЬ,А НЕ ТУПО В НЕЕ ЕСТЬ........

1. Мотивация: гармоничное развитие (дух-тело), эффективное и естественное взаимодействие с миром (включая человеческий социум).
2. Питание: полностью натуральное. Регулярная очистка организма.
3. Гармоничный баланс тренировок физических и духовных практик. Работа с энергиями. Без жесткого регламента, думаю, что и дисциплина необходима, и тело нужно слушать. Регулярно и систематически, в любом месте и в любой момент по желанию и состоянию.
4. Одежда: из натуральных тканей, удобная.
5. Регламент сексуальной жизни: а черт его знает .
6. Использование снарядов для тренировок: как традиционные виды оружия, так и любые подручные средства.
7. Тренировки на открытых пространствах: обязательный элемент. Осваивать пространство, учиться "чувствовать мир", осваивать навык использования особенностей рельефа местности, мгновенно ориентироваться и действовать. Порадоваться и поиграть на просторе .
8. Организация тренировочного времени в течение дня и недели: см. пункт 3.
9. Медитация. Как самостоятельный элемент, так и в процессе физических тренировок. Постижение Дао. Работа с энергиями. Достижение осознанности. Освоение навыка "чувствования мира". Освоение состояния "духа зеркальная гладь" и умение входить в него и удерживать в любых условиях в любой момент и сколь угодно долго.
10. Упражнения как для "формирования навыков и физических кондиций", так и для более полного проникновения в сущность БИ как философии, психофизиологической перестройки. Вспомним "работу со стихиями".
Как основное пожелание - осваивать не только физический уровень, но и духовный, не только техники (как физические, так и энергетические), но и философию.
М-м-м, как-то так

Тут появилось требование: тяжёлого громоздкого не иметь ничего. У меня этого нет, поэтому приведу,что лично делаю я: отжимания, приседания, пресс, прыжки, бег на месте, подтягивание на турнике, стою и глубоко дышу в низких стойках, гнусь вперёд, в стороны, назад. Сидя на попе на полу вытягиваю вперёд ноги и тянусь до носков и дальше; делаю "бабочку"; сажусь на колени и откидываюсь назад на спину и тяну таким образом мышцы бёдер; стою на "мостике"; иногда дома ползаю на локтях и коленях одновременно; кувырки делаю; махи ногами; ставлю одну ногу на опору на уровне груди (хотя можно и живота) и тянусь до этой поставленной ноги, потом тянусь вниз вдоль опорной ноги; просто вращаю конечности, сгибаю разгибаю руки ноги. Тут важно в этом процессе присутствовать в нём, т.е. сгибать, разгибать, вращать руки и ноги и при этом мыслями не витать в облаках, а стараться чувствовать, смотреть на движения в этих конечностях, смотреть на свое отражение в зеркале, на стекле во время данных движений. Ходить по бордюрам, по гимнастическому бревну (если есть на спортплощадке) для отработки рановесия. Делать "ласточку" (вперёд и назад)- опять-таки для равновесия, стоять на одной ноге, прыгать на одной ноге. Сесть на попу, прямые ноги максимально раздвинуть в стороны и тянуться вперёд и в стороны, пытаясь дотянуться до носка, лбом до колена. Вращение тазом, головой, коленом, ступнёй, кистями. Можно ещё научиться делать волнообразные движения руками, телом, ногами - так развивается координация, пластика. Можно попробовать покрутить круги, какие даются в книге "Да-Цзе-Шу - искусство пресечения боя" (её в нэте можно найти и скачать бесплатно), для отработки координации. В вышеназванной книге есть глава "Охота за силой", где показываются очень интересные упражнения.
Касаемо расстягиваний: тянуться потихоньку, т. к. связки порвать можно быстро, а вот заживать они могут очень долго (лично у меня было так).
Вообще из лит-ры могу порекомендовать вот эту вот "Да-Цзе-Шу - искусство пресечения боя" (Сенчуков), т.к. в ней даны полезные и дельные советы и методики.
P.S.: это всё конечно физ подготовка, а не БИ.

Нарисованный отшельник должен быть очень ПРОДВИНУТЫМ. Стремиться ПОЗНАТЬ ПУТЬ и как минимум уже освоить ПРИНЦИПЫ какого-то БИ. "Упс" получается - зачем ему СОВЕТЫ? ... Да и еще нужно учитывать, что он каким-то образом себе пропитание добывает. Тогда нужно порекомендовать ПИЩУ ДУХОВНУЮ взамен чревоугодия (мысль, кстати, уже выдвигалась – плагиаторством балуюсь). И маловероятно чтобы он много зарабатывал в глубинке - здесь подойдет НУДИЗМ (…закаленное тело – УХ!)…
Короче. Пока в шкурку отшельника не влезешь, совета ему не дашь – и желаний не поймешь, и возможности не оценишь…

1.Мотивация,стимулы.
Пропитаться духом Воинских принципов...изменить взгляд и образ жизни(философия),поставить себя в положение ученика,подавить Эго или перенаправить его в нужном направлении,определить значимость своего развития на первое место,как самое главное в жизни.
2.Питание.
Отслеживать потребности своего организма в условиях места проживания(почувствовать),по книгам ознакомиться с тем что такое правильное питание.
3..Организация тренировок в течении дня с учетом рабочего времени.
Если возможно,то подобрать ту работу,время которой не мешает тренеровкам(я так делал)
4.Одежда для тренировок и повседневного ношения.
Не удобная одежда почувствуется даже идиотам.)))
5.Регламент сексуальной жизни.
Практика сексуального КунгФу(по книгам в полне реально),в целом:секс 1-2 раза в неделю вреда не принесёт и энергетического истощения тоже не будет,видел таких кто воздерживается,но и последствия тоже видел.
6.Использование снарядов для тренировок.
Если есть воображение то из любого мусора можно сделать тренажёры(есть не мало книг по этой теме)
По мне любое дерево содержит в себе практически любой важный тренажёр:
1)набивка рук,ног,тела.
2)наносить удары,толчки,подсечки и даже броски,по мере укрепления конечностей можно усиливать удары.
Так же можно плавать,форма(Таолу,ката) в воде по пояс,бой с тенью и конечно же бег.Акробатика дело времени и желания двигаться,хороший опыт приходит к тем кто имеет более подходящее для этого тело.
7.Методы тренировок в лесу и на открытых площадках.
На улице лучшее место где людей нету.Концентрация только на тренировочном процессе.
8.Медитация.Медитация на остановку мысли.Чистый разум находит и открывает практики не увиденные в книгах и имеет свойство более разумно использовать знания для приобритения опыта..
9.Физические возможности.
Если нет знаний в этой облости то старые Китайские фильмы о КунгФу не подведут,драки не отражают реальности но демонстрация тренировочного процесса совсем другое дело(в детсве имел хорошую растяжку,умение махать ногами и навыки прыжков гляда на Джеки Чана).

Для начинающих:

1.Мотивация,стимулы.
Улучшение своего физического состояние. Повышение защитных сил организма. Умение защищаться от внешних воздействий.
- - - - - - - -
2.Питание в течение дня и тренировок.
Натуральные продукты, больше овощей и фруктов (особенно в сезон) . Отказаться от тяжелой и жирной пищи. Приготовление: вареное, тушеное, меньше – жареного. Предпочтительно раздельное питание (мясо, птица, рыба – без гарнира). Питье: чай, травяные сборы, сок, кефир.
Не запивать пищу водой. Сначала питье, потом пища, это способствует похудению. И наоборот, питье после еды помогает набрать вес (постепенно).
Ничего не есть за 2-3 часа перед тренировкой, питье – умеренно.
- - - - - - - -
3.Организация тренировок в течении дня с учетом рабочего времени.
Ежедневно делать зарядку, разминку. Сначала – шея, потом пальцы рук, кулаки, руки полностью, далее тазобедренная область, ноги (голеностоп и пальцы ног в конце разминки). Дыхательные упражнения.
- - - - - - - -
4.Одежда для тренировок и повседневного ношения.
Не стесняющая движения одежда, желательно из натуральных материалов (например, х/б, сатин). Удобная обувь , с нескользящей подошвой.
- - - - - - - -
5.Регламент сексуальной жизни.
Индивидуально.
- - - - - - - -
6.Использование снарядов для тренировок.
Турник, деревья, скамейки, подоконники
- - - - - - - -
7.Методы тренировок в лесу и на открытых площадках.
Начинать и заканчивать небольшой пробежкой. В начале тренировки – разминка, затем дыхательные упражнения. Отработка приемов, снова дыхательные упражнения.
- - - - - - - -
8.Организация тренировочного времени в течении дня и недели.
Ежедневно – разминка, ОФП. Остальное индивидуально.
- - - - - - - -
9.Медитация.
Условия: начинать в спокойной обстановке и тишине. По возможности на природе, у воды. В помещении желательно в ночное время. Перед медитацией – дыхательные упражнения для расслабления.
- - - - - - - -
10.Упражнения для формирования навыков и физических кондиций.
Отжимание, подтягивание на турнике, бег, приседания, игры с мячом.
Остальное индивидуально.

советов довать не буду, поделюсь опытом из жизни так сказать правда не моей )

глахая беларуская веска, молодой парень увлекса карете купил книжек пару в райцентре

отрабатывал физуху и растяжку и набивку предплечий и кулаков

выращзивал свинок машину мечтал купить и не пил спиртного ну если по праздникасм и то не много ))

в общем через год отжимался сто раз на кулаках, садился в шпагат

много дрался - в деревнях это деревня на деревю или разобраться в клубе

стал очень хорошим бойцом бил в основном ногами, руки бловировал сбивами ребром ладоней

сам загружал ударами ребра ладони руки противников потом удар ногой

кулаками не бил, боялся покалечить

я познакомлся с ним через своего товарища по академии, уникальный чел в общем то ))

что с ним стало дальше не знаю , академию закончил ну и все связи затерялись с тем человеком


свежий воздух физуха нормальное питание и сон и много физической работы

не загонялся самокопанием жил честно, парня уважали в деревне и окрестностях

приемы учил по книжкам )

1.без изменений
-------
2.диету немного подправим, например если усилитель вкуса – глутамат натрия, то его немного можно. Глутамат, если без передоза для мозга полезен. Не все Е одинаково вредны, например, Е300 и Е330 аскорбиновая и лимонная кислоты. Питание лучше не четырех разовое, а шестиразовое. С приведенной диетой я не согласен. На ужин нельзя бутерброды с вареньем и сухофрукты, углеводы только в первой половин, особенно быстрые, поэтому все сладкое только утром. Уж если очень надо, то можно немного медленных. Вечером лучше побольше белка растительного и животного происхождения. Так же вечером можно свежие овощи, зелень и салаты из них. Углеводы, особенно быстрые, дают резкий скачок инсулина, конечно на некоторое время это снизит кортизол, но это быстро пройдет, зато не забывайте, что это перед сном, а пик выработки соматотропина - гормона роста через полтора часа после засыпания, а инсулин снижает выработку соматотропина. С зеленым чаем я согласен.
--------------
3.тренироваться можно только когда есть силы. При каждодневной силовой тренировке, можно в пасть в перетренированность – официальный медицинский термин. Выйти из первой и второй фазы перетренированности очень сложно, но можно, а в третьей уже никак нельзя – на всю жизнь подорванное здоровье. Это же относится и к ночным тренировкам, биологические часы еще никто не отменял. Серотонин в пониженном и искусственном освещении преобразуется в мелатонин, поэтому ночные треньки могут грозить нарущением циркадного ритма и перетреном и другими очень серьезными проблемами со зоровьем. Циркадные ритмы — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов связанные со сменой дня и ночи. Несмотря на связь с внешними стимулами циркадные ритмы имеют эндогенное происхождение представляя таким образом «внутренние часы» организма. Циркадные ритмы присутствуют у таких организмов как водоросли, грибы, растения, животные. Период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам. Нагружать организм и давать ему отдых нужно так, что бы он рос, а не погибал.
------------
4.согласен, жаль что на моей на работе нельзя так ходить, нас даже галстук обязывают носить.
------------
5.без изменений
------------
6.могу только добавить отягощения для бега и деревья надо или использовать мертвые или чем-то защищать (обматывать), стараюсь лес беречь. У меня в качестве «груши» до последнего времени была стена гаража, но недавно (ура!) я раздобыл трубу 2,5 м в длину и 4 см в диаметре и использованный кислородный баллон. Руки за 21 год тренировок окрепли на столько, что использую без защитных покрытий, намоток и перчаток.
------------
7.без изменений
8.без изменений
9.без изменений
------------
10.разтяжку действительно лучше делать по чаще, но сначала нужно разогреть мышцы. Я бы сделал так:
a.кросс (с отягощениями или без) 3-6 км (для начинающих 1 км) это соответственно 15-35 минут.
b.Разминка. Махи, вращения и т.п.
c.Растяжка
d.ОФП: подтягивания, отжимания, пресс, спина, ноги. Врачи доказали, что если ОФП после растяжки, то эффективность от тренировки выше.

В целом - всё очень правильно..и грамотно..с поправкой на индивидуальность..

Если кратко, то нам всем есть чему у него поучиться жить вдали от цивилизации, это Ого го! И костер умеет разводить и охотиться и рыбку половить удачно! И высушить одежду и не заболеть! Если он в таких условиях выжил, то ученого учить - только портить!

Накачаться и у стены можно,было бы желание! Так мой первый тренер говорил и я сним согласен! Животики и у Китайских мастеров присутствуют, от этого они менее поворотливы не стали! Подсечки легко отрабатать на двери входной, удары на деревьях! Причем зашоренности никакими школами не будет! Выработает свой стиль! И еще неизвестно, может в будущем будет круче Оаямы! Камни - отягощения, плавание в речках и прудах! Метание ножей, стрельба! Он и так практически готовый боец!

Медитация по Русски! Выйти в поле осмотреть просторы, глубоко вздохнуть, выдохнуть, лечь на спину и смотреть в небо! Вхождение в транс Гарантировано, помимо даже Вашей воли! Кто не умеет расслабляться даже засыпают обычно! Далее, кому какие задачи! Кто плывет облаком ! Расслабление! Кто борется, борется как облака наезжающие друг на друга! Кто бьется, мысленно ударами разгоняет Облака! Кто то просто ныряет в Синее небо! Результат, таков! После сеанса , как заново родился! Чувство Мощи единения с природой и несокрошимости у Всех абсолютно испытуемых!

Последний коментарий одобряю.Интересно кому нужно моё одобрение.Кто одобряет или сможет применить киллометры написаного выше.Ну филосОфы!

Мотивация:
1.Познать свою душу и достичь состояния наивысшего просветления. Полностью реализовать свой творческий потенциал и стать настоящим творцом.
2.Познать окружающий мир и научится гармонировать с ним.
3.Добиться наиболее эффективной работы организма и научится управлять им.

В обще эта тема для меня актуальна. Потомучто именно БИ сейчас нет возможности заниматься. В тренажерный зал тоже. Поэтому использую свободное время для тренировки на турнике и брусьях. Любой отшельник может смастерить что то типа турника. Представляю на ваш суд свою тренировочную программу. К сожалению она у меня до предела индивидуализирована. Но зато в ней учтены все группы мышц и график моей работы. Может у кого то возникнут более трезвые мысли или наоборот пригодится мой опыт.
Тренировка:
1-й день: суточное дежурство

2-й день: подтягивания 12*3 (любой хват кроме обратного-верхняя часть спины, плечевой пояс,верхние грудные,мышцы рук - в основном трипцепсы)
-пресс на брусьях 30*3(верхняя и средняя часть прямой мышцы живота, и косые - если делать с поворотом)

3-й день: -пробежка в среднем ритме 20-30мин.,
-поднимаем спину на брусьях 20-30*3 (нижняя часть спины, ягодицы)
-подтягивания нейтральным хватом вдоль перекладины10*3 (очень полезно для бицепсов, косых мышц и мышц спины - визуально косые красиво прорисовываются, а спина становится шире) - Не знаю куда воткнуть данное упражнение, пока вставил сюда.
4-й день: -отжимания на брусьях( нижние грудные, спина, трицепсы)
- пресс на турнике: поднимаем ноги до перекладины, кто может подьем переворот пока не надоест*3 подхода( нижний пресс)
5-й день опять дежурство.
Вот такой цикл получается. К сожалению ни полноценной тренировки и выработки навыков тут не происходит. Конечно куда эффективнее полноценно тренироваться 2 раза в неделю в группе с тренером( это наверное для нормального человека гораздо лучше), но поскольку я отшельник поневоле приходится довольствоваться этим). Впрочем даже это не всегда получается отрабатывать - выкидываю день с пробежкой и получаю лишний день отдыха. А нагрузку на ноги создаю когда пешком хожу на работу и сработы (примерно 40 мин).