КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Всё лучшее в одном
Сегодня существует глобальная проблема в мире-нарушение углеводного обмена...
Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Чтобы избавиться от лишнего веса раз и навсегда, запомните 10 простых принципов правильного питания для похудения:
1. Сбалансированный рацион. Это значит, что каждый день вы должны в том или ином виде получать необходимую норму белков, жиров и углеводов. Исключив хотя бы одну из этих составляющих, вы нарушите баланс, а значит нарушите обмен веществ и работу ЖКТ. В сутки за один приём пищи человек должен получать 30-40 г белка и 25-30 г жира.
2. Используйте «правило тарелки». Это значит, что тарелку вы должны мысленно разделить на 3 части: more…
1. Сбалансированный рацион. Это значит, что каждый день вы должны в том или ином виде получать необходимую норму белков, жиров и углеводов. Исключив хотя бы одну из этих составляющих, вы нарушите баланс, а значит нарушите обмен веществ и работу ЖКТ. В сутки за один приём пищи человек должен получать 30-40 г белка и 25-30 г жира.
2. Используйте «правило тарелки». Это значит, что тарелку вы должны мысленно разделить на 3 части: more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Креветки на ломтике огурца
Приготовленные креветки — 250-300г;
Стебель сельдерея — 1шт (50г);
Красный лук — 1 столовая ложка (10г);
Легкий низкокалорийный майонез — 2 столовые ложки (30г);
Йогурт несладкий — 1 столовая ложка (15г);
Свежий огурец — 400г (один большой, либо два средних);
Зеленый лук — для украшения;
Соли и перец — по вкусу.
Рецепт приготовления:
Лук и сельдерей нарезаем очень мелко....
Приготовленные креветки — 250-300г;
Стебель сельдерея — 1шт (50г);
Красный лук — 1 столовая ложка (10г);
Легкий низкокалорийный майонез — 2 столовые ложки (30г);
Йогурт несладкий — 1 столовая ложка (15г);
Свежий огурец — 400г (один большой, либо два средних);
Зеленый лук — для украшения;
Соли и перец — по вкусу.
Рецепт приготовления:
Лук и сельдерей нарезаем очень мелко....
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ!
НЕ ЕШЬТЕ ЭТО!
ГЛУТАМАТ НАТРИЯ E-621
Нельзя есть продукты с добавкой Е-326 (глутамат натрия). Берёте упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете её вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Будьте внимательны!
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ...
НЕ ЕШЬТЕ ЭТО!
ГЛУТАМАТ НАТРИЯ E-621
Нельзя есть продукты с добавкой Е-326 (глутамат натрия). Берёте упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете её вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Будьте внимательны!
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ...
для : Я тоже попробовала,и состояние улучшилось.Без мучного соленого и сладкого.
15 March 2016 at 13:17
Нравится1
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
ПОЧЕМУ ЖИР ОТКЛАДЫВАЕТСЯ НА РАЗНЫХ ЧАСТЯХ ТЕЛА?
Почти любая, даже самая худая женщина, бывает недовольна определенными частями своего тела - выпуклым животом, полными бедрами, пухлыми коленками, широкой талией или бесформенными плечами. Кто-то зацикливается на борьбе с этими проявлениями садясь на диеты, другие считают это данностью, которую не исправить, но оказывается, что решить проблему иногда бывает сравнительно просто....
Почти любая, даже самая худая женщина, бывает недовольна определенными частями своего тела - выпуклым животом, полными бедрами, пухлыми коленками, широкой талией или бесформенными плечами. Кто-то зацикливается на борьбе с этими проявлениями садясь на диеты, другие считают это данностью, которую не исправить, но оказывается, что решить проблему иногда бывает сравнительно просто....
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
КАК ОТЛИЧИТЬ ГМО ПРОДУКТЫ ОТ НАСТОЯЩИХ?
Нужно очень внимательно относится к тому, что вы покупаете в продуктовых магазинах. В статье даются некоторые рекомендации по выбору здоровых продуктов.
Во-первых, определить наличие ГМО в продукте лабораторно достаточно трудно. Существует огромная погрешность. Это раз.
И два – это то, что сама методика определения далеко не совершенна. Ген встраивается в какой-то конкретный участок ДНК. И если, например, ген встроился неверно, не в это, отведённое звено, то его не обнаружат. Так же, как и не обнаружат встроенный ген любого другого вида ГМ организма –...
Нужно очень внимательно относится к тому, что вы покупаете в продуктовых магазинах. В статье даются некоторые рекомендации по выбору здоровых продуктов.
Во-первых, определить наличие ГМО в продукте лабораторно достаточно трудно. Существует огромная погрешность. Это раз.
И два – это то, что сама методика определения далеко не совершенна. Ген встраивается в какой-то конкретный участок ДНК. И если, например, ген встроился неверно, не в это, отведённое звено, то его не обнаружат. Так же, как и не обнаружат встроенный ген любого другого вида ГМ организма –...
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
КОГДА ЛУЧШЕ ХУДЕТЬ?
Идеальное время для начала можно вычислить, сверившись со своими внутренними часами.
Биологические ритмы вашего организма регулируют важнейшие процессы жизнедеятельности и способны влиять на внутреннюю энергию, настроение и – внимание! – аппетит.
В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в вашем организме «включаются» определенные биоритмы, согласно которым вы сможете скорректировать меню....
Идеальное время для начала можно вычислить, сверившись со своими внутренними часами.
Биологические ритмы вашего организма регулируют важнейшие процессы жизнедеятельности и способны влиять на внутреннюю энергию, настроение и – внимание! – аппетит.
В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в вашем организме «включаются» определенные биоритмы, согласно которым вы сможете скорректировать меню....
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
ПЕРЕЧЕНЬ ПРОДУКТОВ, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ!
Новогодние каникулы - это череда бесконечных застолий, праздник живота и довольно ленивое времяпрепровождение. Чтобы не набрать за эти дни лишних килограммов, мы рекомендуем вам больше употреблять следующих продуктов:
1.ОЛИВКИ. В состав оливок входит относительно большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они в разы ускоряют обмен веществ в организме и значительно притупляют чувство голода. А что еще нужно, если есть желание похудеть? Съедать их нужно по 10 штук ежедневно....
Новогодние каникулы - это череда бесконечных застолий, праздник живота и довольно ленивое времяпрепровождение. Чтобы не набрать за эти дни лишних килограммов, мы рекомендуем вам больше употреблять следующих продуктов:
1.ОЛИВКИ. В состав оливок входит относительно большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они в разы ускоряют обмен веществ в организме и значительно притупляют чувство голода. А что еще нужно, если есть желание похудеть? Съедать их нужно по 10 штук ежедневно....
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ (авторы Громов В.И., Васильев Г.А.)
_______________
Основоположник теории раздельного питания Г.Шелтон, работами которого ныне пользуются диетологи всего мира, писал:
"Мы не получаем пользы от пищи, которая не усваивается. Есть и в то же время портить продукты в пищеварительном тракте - напрасная трата пиши. Но еще хуже - испорченная пища приводит к образованию ядов, которые очень вредны... Поразительное количество случаев пищевой аллергии исчезает полностью, когда больные начинают есть пищу в правильных сочетаниях....
_______________
Основоположник теории раздельного питания Г.Шелтон, работами которого ныне пользуются диетологи всего мира, писал:
"Мы не получаем пользы от пищи, которая не усваивается. Есть и в то же время портить продукты в пищеварительном тракте - напрасная трата пиши. Но еще хуже - испорченная пища приводит к образованию ядов, которые очень вредны... Поразительное количество случаев пищевой аллергии исчезает полностью, когда больные начинают есть пищу в правильных сочетаниях....
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС
ДИЕТИЧЕСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ГРЕЧКИ
140 ккал на 100 г
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Крупа гречневая — 1 стак.
Яблоко (среднее) — 2 шт.
Отруби (ржаные) — 1 ст. л.
Масло оливковое — 1 ч. л.
Мед — 1 ст. л.
Кефир — 150 мл
Кунжут (для посыпки)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смолоть 1 стакан гречневой крупы любым удобным способом. Можно не в муку. Просеивать не нужно.
Яблоки чистим и трем на крупной терке.
Добавляем в яблоки молотую гречку, отруби, масло оливковое, мед, кефир.
Все тщательно перемешать, оставить на 20 минут. Тесто должно хорошо лепиться и не рассыпаться, если сухое, то добавить еще кефира....
ДИЕТИЧЕСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ГРЕЧКИ
140 ккал на 100 г
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Крупа гречневая — 1 стак.
Яблоко (среднее) — 2 шт.
Отруби (ржаные) — 1 ст. л.
Масло оливковое — 1 ч. л.
Мед — 1 ст. л.
Кефир — 150 мл
Кунжут (для посыпки)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смолоть 1 стакан гречневой крупы любым удобным способом. Можно не в муку. Просеивать не нужно.
Яблоки чистим и трем на крупной терке.
Добавляем в яблоки молотую гречку, отруби, масло оливковое, мед, кефир.
Все тщательно перемешать, оставить на 20 минут. Тесто должно хорошо лепиться и не рассыпаться, если сухое, то добавить еще кефира....
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
НАПИТОК ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.
Смесь готовится вечером перед сном.
1. Вскипятить 1 чашку воды.
2. Залить 1 ч.л.корицы и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
3. Добавить 2 ч.л.меда, когда смесь "остынет". Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
4. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
5. Утром выпить оставшуюся половину из холодильника, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры....
Смесь готовится вечером перед сном.
1. Вскипятить 1 чашку воды.
2. Залить 1 ч.л.корицы и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
3. Добавить 2 ч.л.меда, когда смесь "остынет". Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
4. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
5. Утром выпить оставшуюся половину из холодильника, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры....
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
Содержит 0 калорий!
Рецепт напитка:
1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.
Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.
Содержит 0 калорий!
Рецепт напитка:
1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.
Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Рецепты ужинов для тех, кто следит за фигурой
Запеканка из цветной капусты с фасолью
На 3 порции
цветная капуста (замороженная или свежая) — 150 г
фасоль зеленая (можно использовать замороженную) — 100 г
помидоры в собственном соку, нарезать кубиками — 2 шт.
сладкий перец —1 шт.
луковица — 1 шт.
чеснок — 2 зубчика
мука — 1 ст.л.
растительное масло — 1 ст.л.
черный молотый перец, соль — по вкусу
тофу мягкий ― 100 г
Брокколи и фасоль сварить до полуготовности и остудить.
Сладкий перец нарезать кубиками....
Запеканка из цветной капусты с фасолью
На 3 порции
цветная капуста (замороженная или свежая) — 150 г
фасоль зеленая (можно использовать замороженную) — 100 г
помидоры в собственном соку, нарезать кубиками — 2 шт.
сладкий перец —1 шт.
луковица — 1 шт.
чеснок — 2 зубчика
мука — 1 ст.л.
растительное масло — 1 ст.л.
черный молотый перец, соль — по вкусу
тофу мягкий ― 100 г
Брокколи и фасоль сварить до полуготовности и остудить.
Сладкий перец нарезать кубиками....
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
ГАСТРОНОМИЧЕСКИЕ ПУТЕШЕСТВИЯ: ГДЕ САМАЯ ЗДОРОВАЯ И ПОЛЕЗНАЯ КУХНЯ?
Как утверждает Forbes, самая здоровая и полезная кухня во всем мире – японская. Средняя продолжительность жизни у японцев – 82 года, а процент людей, которые страдают такой болезнью, как ожирение и вовсе минимален – 1,5%. В свои блюда повара используют КАПУСТУ всех видов: от листовой до БРОККОЛИ и она дополняется СОЕЙ, а так же РЫБОЙ. Японцы очень любят лапшу из ГРЕЧНЕВОЙ МУКИ, а она, как известно, является источником микроэлементов. Еще один важный момент: в Японии просто не принято наедаться до отвала, в связи с этим они ник...
Как утверждает Forbes, самая здоровая и полезная кухня во всем мире – японская. Средняя продолжительность жизни у японцев – 82 года, а процент людей, которые страдают такой болезнью, как ожирение и вовсе минимален – 1,5%. В свои блюда повара используют КАПУСТУ всех видов: от листовой до БРОККОЛИ и она дополняется СОЕЙ, а так же РЫБОЙ. Японцы очень любят лапшу из ГРЕЧНЕВОЙ МУКИ, а она, как известно, является источником микроэлементов. Еще один важный момент: в Японии просто не принято наедаться до отвала, в связи с этим они ник...
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Утренний напиток для здоровья и похудения
Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.
Потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.
Приготовление: в горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.
Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.
Потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.
Приготовление: в горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СОСУДОВ
1. Авокадо
Ученые из Мексики обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень плохого холестерина крови снижается.
Кусочки авокадо можно нарезать слайсами и класть на бутерброд или же нарезать кубиками и добавлять в салаты.
2. Цельнозерновые продукты
Клетчатка, которая содержится в целом зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы), выводит лишний холестерин из организма.
3. Лосось (или другая жирная рыба)...
1. Авокадо
Ученые из Мексики обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень плохого холестерина крови снижается.
Кусочки авокадо можно нарезать слайсами и класть на бутерброд или же нарезать кубиками и добавлять в салаты.
2. Цельнозерновые продукты
Клетчатка, которая содержится в целом зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы), выводит лишний холестерин из организма.
3. Лосось (или другая жирная рыба)...
Спасибо!
Конечно же---есть,чтобы жить с хорошим настроением и полезными делами!
Конечно же---есть,чтобы жить с хорошим настроением и полезными делами!
23 August 2014 at 16:16
Нравится
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Рецепт засолки сельди. На 1 кг сельди:
4 ст. ложки соли,
2 ст. ложки сахара,
лавровый лист — 3-4 шт.,
перец горошек — 10 шт.,
гвоздика — 3 шт. (можно без неё, кому не нравится).
Сельдь разделать на филе.
Уложить в глубокое блюдо.
Приготовить рассол: 1 литр воды вскипятить с лаврушкой, перцем, гвоздикой, добавить соль и сахар.
Остудить.
Залить рыбу рассолом, положить тарелку сверху (как груз). Добавить молотый чёрный перец (прямо на рыбу).
Рыбка готова через сутки при комнатной температуре...
4 ст. ложки соли,
2 ст. ложки сахара,
лавровый лист — 3-4 шт.,
перец горошек — 10 шт.,
гвоздика — 3 шт. (можно без неё, кому не нравится).
Сельдь разделать на филе.
Уложить в глубокое блюдо.
Приготовить рассол: 1 литр воды вскипятить с лаврушкой, перцем, гвоздикой, добавить соль и сахар.
Остудить.
Залить рыбу рассолом, положить тарелку сверху (как груз). Добавить молотый чёрный перец (прямо на рыбу).
Рыбка готова через сутки при комнатной температуре...
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Овощные спагетти
Это блюдо полностью овощное, готовится без масла, а на вид получается очень похоже на спагетти. Меняя приправы и специи, вы можете получать каждый раз новый вкус.
Для приготовления нам понадобятся:
кабачки или цукини,
сладкая паприка,
черный перец,
соль по вкусу.
Приготовление
На одну порцию таких "спагетти" понадобится 1-2 небольших кабачка или цукини. Кожицу с них можно не снимать, так некоторые "спагеттинки" получатся зелеными, что тоже интересно. Если срезать кожицу, то овощные спагетти на вид будет трудно отличить от настоящих!...
Это блюдо полностью овощное, готовится без масла, а на вид получается очень похоже на спагетти. Меняя приправы и специи, вы можете получать каждый раз новый вкус.
Для приготовления нам понадобятся:
кабачки или цукини,
сладкая паприка,
черный перец,
соль по вкусу.
Приготовление
На одну порцию таких "спагетти" понадобится 1-2 небольших кабачка или цукини. Кожицу с них можно не снимать, так некоторые "спагеттинки" получатся зелеными, что тоже интересно. Если срезать кожицу, то овощные спагетти на вид будет трудно отличить от настоящих!...
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
ЛУЧШИЕ БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
В РАЦИОНЕ ДОЛЖНЫ ПРИСУТСТВОВАТЬ ПРОДУКТЫ С СОДЕРЖАНИЕМ КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА.
ЛОСОСЬ
Лосось – отличный источник не только белка, но и омега-3-жирных кислот: они помогают в похудении благодаря тому, что улучшают восприимчивость организма к глюкозе, снижают чувствительность к инсулину, а также ускоряют окисление жира. Дикий лосось содержит на 20% больше белка и меньше жира.
Размер порции: 115-170 г
Белка на порцию (115 г): 29 г...
В РАЦИОНЕ ДОЛЖНЫ ПРИСУТСТВОВАТЬ ПРОДУКТЫ С СОДЕРЖАНИЕМ КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА.
ЛОСОСЬ
Лосось – отличный источник не только белка, но и омега-3-жирных кислот: они помогают в похудении благодаря тому, что улучшают восприимчивость организма к глюкозе, снижают чувствительность к инсулину, а также ускоряют окисление жира. Дикий лосось содержит на 20% больше белка и меньше жира.
Размер порции: 115-170 г
Белка на порцию (115 г): 29 г...
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
НОВОЕ ПОТРЯСАЮЩЕЕ ИССЛЕДОВАНИЕ
ПИТАНИЕ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ: ЧТО ТАКОЕ КПГ И ЧЕМ ОПАСЕН САХАР?
122 млрд долларов было потрачено в мире в прошлом году на товары от старения - кремы от морщин, краски для волос, процедуры по оздоровлению тела.
Хоть немного приостановить процесс старения - давняя мечта человечества. Как узнать свой биологический возраст? И почему мы вообще стареем?
Специалисты считают, что всё дело в «ошибках», - это изменённые молекулы белков, жиров, нуклеиновых кислот, осколки погибших клеток. Их причина - химические процессы, которые могут происходить как в лабораторной пробирке...
ПИТАНИЕ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ: ЧТО ТАКОЕ КПГ И ЧЕМ ОПАСЕН САХАР?
122 млрд долларов было потрачено в мире в прошлом году на товары от старения - кремы от морщин, краски для волос, процедуры по оздоровлению тела.
Хоть немного приостановить процесс старения - давняя мечта человечества. Как узнать свой биологический возраст? И почему мы вообще стареем?
Специалисты считают, что всё дело в «ошибках», - это изменённые молекулы белков, жиров, нуклеиновых кислот, осколки погибших клеток. Их причина - химические процессы, которые могут происходить как в лабораторной пробирке...
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Если ты не можешь выиграть игру- меняй правила!
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.
✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много🤗
И все мы хотим... еще