со стеройдами тож нужно протеин жрать и чем больше тем лучше а 12 часавой пей лучше на ночь перед сном

часовой*

СТЕРОЙДЫ?!!ну это сугубо дело каждого)))я и без них неплохих результатов добился)))при весе 70 кг жим 135 помоему нормально))

Да ну, не. Стеройды это фигня.
И к тому же, а зачем тебе протеин? Не проще аминокислоты и, если уж совсем припёрло, ВСАА купить (только дозировку надо смотреть)?
Тот же Диматайз прекрасные аминокислоты выпускает.
Я конечно далеко не спец во всяких "протеиновых" делах, но что такое аминокислоты? Это то из чего состоит протеин, если не ошибаюсь. Ну и чтобы расщепить протеин на аминокислоты, организму уже необходимо затратить энергию. А зачем её тратить, если уже есть готовое? Вот и получается - цена та же, эффекту больше.
Опять же, это я давненько вычитал, может сейчас уже всё по другому ))