Практические советы как избежать депрессии
Состояние каждого человека очень изменчиво. Нужно внимательно относиться к своему здоровью чтобы не попасть в ловушку депрессивного настроения.
Депрессия – это психическое расстройство, к которому могут привести
болезни, инфекции, неправильное питание, недостаток отдыха и сна,
неприятности, стрессы или затянувшаяся ситуация, травмирующая психику.
Насколько тяжело Вы это переживаете, зависит от того, как эти события
воспринимаете и пропускаете через себя.
Осенний период с перепадами погоды влияет на состояние психики. Старайтесь не переохлаждаться. Измените свой внешний вид и одежду на теплую и яркую палитру. Используйте в одежде максимум комфортных натуральных материалов. Доказано,
и наши предки знали это, что натуральный лен, хлопок, шерсть снимают
эмоциональное напряжение, в них благоприятно находиться.
Пересмотрите рацион своего питания. Витамины группы В, Омега-3, средиземноморская кухня , позволят Вам сохранить оптимизм накопленный за летний период.
Избегайте негативного мышления. Общайтесь с интересными людьми, посещайте концерты, фестивали , выставки. Учитесь новому.
Общение
с близкими переведите на новый уровень - взаимодействие через принятие и
понимание. Постарайтесь отказаться от застарелых обид и претензий, «развяжите узлы».
Занимайтесь духовным развитием и самопознанием. Практикуйте медитацию.
Разделите Ваши цели на более мелкие, но реально достижимые действия и шаги. И двигайтесь. Продолжайте вести активный образ жизни, давайте организму физическую нагрузку, хотя бы больше ходите пешком.
Найдите время для творчества, займитесь любимым делом, реализуйтесь. И устраивайте иногда релакс - полноценный сон, банные процедуры, массаж.
Главное полюбите жизнь во всех ее проявлениях. Постарайтесь вписаться в ее радостный круговорот, и Вы не окажетесь тогда на обочине
http://centr-lada-rus.org/?...
Вы не можете комментировать, т.к. не авторизованы.
|
|
