Откройте свой Мир!

1 Что хотел узнать ето про отжимания.
    Какой смысл в отжимание "на кулаках" в отличие от "на пальцах"?
    Я за метил, при отжимание я начал ставить ноги на диван, он у меня высоковат, что идет нагрузка на поясницу, то есть она болела 1 время, значит ли ето что и она тоже укрепляется? а так же болели ноги, не знаю как правильно но скажем так "ляшки" )) не знаю честно как они называются идет ли нагрузка на ети места если они болят ?
2 Каким образом можно тренировать ноги?
3 Чем помогает бег на скорость?
     Я не люблю бегать на выносливость, по етому я пробегаю 100+м на скорость, бывает и 300+м есть ли от етого результат? или все же бегать по 3+ км лучше?
4 Еслив что то делаешь и болит определенная мышца значит ли ето что на нее идет нагрузка и она укрепляется в тот момент? или все же ето не так? Очень важно знать, так как при новых способах тренировки хочу знать на что идет нагрузка?

Прошу кто знает ответить особенно на 4 вопрос, просто я всегда делал по своему а вдруг я ошибаюсь в чем то.

мне кажется что нибуть потяжелее потому что повышается адреналин

сдесь я хочу с вами поделиться своим опытом чтобы бросить курить я покупал конфеты карамельки а уже через месяц организм сам начал оторгать папиросы главное продержаться 3 недели захотели закурить поеште конфеты

Как вы думаете какой вид спорта самый лучший

спорт

Многие интересуются можно ли заниматься спортом не ходя в тренажёрный зал,представьте можно главное интерес к этому.Главное надо заниматься не однообразно а пытаться сделать разнообразным.Как это сделать очень просто отжимаясь делайте так 1 раз на кулаках или 2 потом на ладонях потом каждый раз как потом на пальцах на сколька вас хватит и результат почувствуете сразу.