Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Алёна Исмагилова

was last seen 11 April at 10:53

Ноябрьск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

128 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Алёна Исмагилова added a photo

4 October 2022 at 11:48

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Алёна Исмагилова set a cover for her profile

24 June 2019 at 13:54

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Алёна Исмагилова changed their profile photo

24 June 2019 at 13:28

anketa-avatar.html

Алёна Исмагилова subscribed to the group

5 April 2015 at 23:51

community-join.html

Фотошедевры

13 322 участника

Алёна Исмагилова понравилось

21 September 2014 at 14:31

Workout | Будь в форме

21 September 2014 at 14:30

community-post.html

Очень эффективные упражнение для живота – это верхние скручивания. Техника их выполнения довольно проста. Исходное положение для всех трех упражнений одинаковое: лежа на спине, поясница прижата к полу.

Упражнение 1: стопы на полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. Тянуться к ногам, отрывая от пола плечи и лопатки.
Упражнение 2: стопы сведены вместе, ноги приподняты и согнуты в коленях под углом 90°. Руки находятся за головой, локти разведены в стороны. Тянуться к ногам как в упражнении 1....