Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
More
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
1 November 2018 at 15:21
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
12 April 2018 at 17:00
Люда Сергеевна Ефимова
added 5 videos
12 April 2018 at 16:49
video-add.html
3:37
Дэвид Гилмор - ария Надира
Save to my page
1:46
Ребенок спросил у Бога!
3:00
Адамо - Падает снег
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
27 January 2018 at 17:21
community-post.html
Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спорт...
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спорт...
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
27 January 2018 at 17:02
244 comments
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
27 January 2018 at 16:59
community-post.html
Заветные 7 упражнений для попы
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
27 January 2018 at 16:00
саня ты ны постарел..хорошо выглядишь,как твоя дача??
12 November 2015 at 14:51
Нравится
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
27 January 2018 at 12:08
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
27 January 2018 at 12:07
Люда Сергеевна Ефимова
прокомментировала
6 September 2017 at 11:19
У Вас жена красавица,будьте счастливы.
4 comments
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
6 February 2017 at 1:56
5 comments
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
24 December 2016 at 21:30
community-post.html
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
24 December 2016 at 2:22
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
19 December 2016 at 7:47
3 comments
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
19 December 2016 at 7:47
community-post.html
Игрушки из шерсти Кристины Шаблиной
Талантливая рукодельница из Краснодара Кристина Шаблина с помощью техники сухого валяния создает из шерсти замечательные игрушки. Свое шерстяное творчество девушка представляет миру под названием Fetreno. Милые зверьки выражают широкий спектр эмоций, отражая внутреннюю частицу каждого из нас. Творить настоящее волшебство из шерсти мастерица начала совсем недавно, но уже достигла немалых успехов. more…
Талантливая рукодельница из Краснодара Кристина Шаблина с помощью техники сухого валяния создает из шерсти замечательные игрушки. Свое шерстяное творчество девушка представляет миру под названием Fetreno. Милые зверьки выражают широкий спектр эмоций, отражая внутреннюю частицу каждого из нас. Творить настоящее волшебство из шерсти мастерица начала совсем недавно, но уже достигла немалых успехов. more…
View all
90 comments
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
17 December 2016 at 1:01
community-post.html
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
5 December 2016 at 1:52
community-post.html
8 comments
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
22 November 2016 at 17:28
Люда Сергеевна Ефимова
понравилось
17 November 2016 at 7:39
community-post.html
8 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Ароматные розы
от
Надежда
Дрыгина
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
� ���������� �����!
от
Надежда
Дрыгина
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Ароматные розы
от
Елена
Замахова
Other people named Люда Сергеевна Ефимова in My World