Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александр Мельников
installed a game
30 December 2016 at 18:02
app-install.html
Слотомания - Игровые автоматы!
Играть
Что ты знаешь о видео-слотах, если не играл на 1000 линий или не пробовал себя в турнире против реальных игроков? Головокружительные выигрыши, разнообразные турниры, красочные бонус раунды, оригинальные слот-машины и многое другое ждет тебя в Слотомании!
2 434 582
Александр Мельников
понравилось
20 December 2016 at 14:47
community-post.html
ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ?
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
more…
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
more…
21 comments
сергей лямичев
Для Николая Кушнир.Зайди ко мне на страничку.
25 December 2016 at 15:43
НравитсяАлександр Москаленко
для Тамара Мансурова: значит так делаеш
29 December 2016 at 5:43
Нравится1
Волкова Екатерина
added a note
user-post.html
ПРИВЕТ
ВСЕ ВРЕМЯ ОНЛАЙН В ЭТОЙ СОЦ. СЕТИ. ПЕРЕХОДИ !
...
<Hажмиme чтo бы yвидemь>
ВСЕ ВРЕМЯ ОНЛАЙН В ЭТОЙ СОЦ. СЕТИ. ПЕРЕХОДИ !
...
<Hажмиme чтo бы yвидemь>
Александр Мельников
subscribed to 3 groups
9 December 2016 at 20:14
community-join.html
Александр Мельников
понравилось
4 December 2016 at 22:00
community-post.html
PRO ГИРИ ДЛЯ БОЙЦОВ
Давно ничего не писал про выработку силовых качеств бойца. А ведь без определённой силы не будет работать практически ни одна школа боевых искусств. Сегодня речь пройдёт про старые добрые гири.
Мне любовь к гирям привил Игорь Анандович Преловский, мой второй сенсей, который и выставил мне пушечные удары. Он был в прошлом мастером спорта международного класса по гирям, поэтому с гирями был на «ты» давно. Однако мне всё это поначалу казалось не особо важным и интересным. Но Игорь сказал почти в самом начале тренировок, что у меня слабые кисти и поэтому гири и лом – мои л more…
Давно ничего не писал про выработку силовых качеств бойца. А ведь без определённой силы не будет работать практически ни одна школа боевых искусств. Сегодня речь пройдёт про старые добрые гири.
Мне любовь к гирям привил Игорь Анандович Преловский, мой второй сенсей, который и выставил мне пушечные удары. Он был в прошлом мастером спорта международного класса по гирям, поэтому с гирями был на «ты» давно. Однако мне всё это поначалу казалось не особо важным и интересным. Но Игорь сказал почти в самом начале тренировок, что у меня слабые кисти и поэтому гири и лом – мои л more…
4 comments
Приняли нам на "Коксохим" Мастера спорта Гиривика !!! На самую физически тяжкую профессию " Дверьевой"(сами погуглите) Зарплата по Кемерово 35-37( от смен и праздичных) Так он свалил через месяц
5 December 2016 at 7:29
Нравится
Александр Мельников
понравилось
5 November 2016 at 13:10
community-post.html
Боксеру — упражнения вне зала.
Не стоит себя ограничивать исключительно тренировками в зале. Прокачивать свои боксерские качества можно где и когда угодно. В посте — несколько упражнений для выполнения на работе, дома, на улице — где угодно.
ДЖЕБ И ТРЕНИРОВКА МОЗГА
Новичкам приходится сталкиваться в самом начале тренировочного пути с тем, что левая рука не так послушна как доминирующая правая (и наоборот для левши). Самый простой совет: помимо обязательной работы по груше, на лапах и в спаррингах вне зала как можно чаще загружайте левую руку различными операциями.
more…
Не стоит себя ограничивать исключительно тренировками в зале. Прокачивать свои боксерские качества можно где и когда угодно. В посте — несколько упражнений для выполнения на работе, дома, на улице — где угодно.
ДЖЕБ И ТРЕНИРОВКА МОЗГА
Новичкам приходится сталкиваться в самом начале тренировочного пути с тем, что левая рука не так послушна как доминирующая правая (и наоборот для левши). Самый простой совет: помимо обязательной работы по груше, на лапах и в спаррингах вне зала как можно чаще загружайте левую руку различными операциями.
more…
Спасибо за информацыю она будет для каждого человека полезна и не только для боксеров
5 November 2016 at 11:32
Нравится
Александр Мельников
понравилось
30 October 2016 at 20:27
community-post.html
Упражнение "Планка"
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
more…
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
more…
8 comments
для : где их взять ,шпалы-то, у нас железной дороги нет
6 January 2017 at 17:27
Нравится
Александр Мельников
installed a game
12 October 2016 at 17:19
app-install.html
Клуб Вулкан - Игровые Автоматы
Играть
Лучшие слоты, большие выигрыши, подарки, турниры, задания, достижения, акции, купоны, поздравления и это не все!
Мы рады пригласить Вас в Клуб Слотов!
777 937
Александр Мельников
понравилось
26 July 2016 at 20:50
community-post.html
Как увеличить силу удара кулаком?
Обязательно добавь к себе, чтобы не потерять!
Боковой удар, наносимый рукой, считается самым грозным и сокрушительным, если правильно ударить. Но и прямой удар, и апперкот так же очень опасны, если всё сделать правильно, ну и иметь определенные возможности. Чаще всего сила удара рукой составляет 30% от всего веса наносящего его человека. Однако некоторые опытные спортсмены могут совершать удары, масса которых достигает порой 600 кг. Откуда берется такая масса? Обязательно ли увеличивать свой вес для того, чтобы увеличилась сила удара? Попробуем разобраться. more…
Обязательно добавь к себе, чтобы не потерять!
Боковой удар, наносимый рукой, считается самым грозным и сокрушительным, если правильно ударить. Но и прямой удар, и апперкот так же очень опасны, если всё сделать правильно, ну и иметь определенные возможности. Чаще всего сила удара рукой составляет 30% от всего веса наносящего его человека. Однако некоторые опытные спортсмены могут совершать удары, масса которых достигает порой 600 кг. Откуда берется такая масса? Обязательно ли увеличивать свой вес для того, чтобы увеличилась сила удара? Попробуем разобраться. more…
Александр Мельников
понравилось
8 July 2016 at 21:55
community-post.html
Программа тренировок для
дома!
Сохрани чтобы не потерять!
Понедельник- спина, бицепс, пресс.
Подтягивания прямым хватом- 4х8-10
Подтягивания обратным узким хватом 4х8-10
Подъем гантелей на бицепс 4х8-10
Молот 4х8-10
Подъем ног в висе 4х10-12
Скручивания 4х25
Среда- грудь, трицепс, дельты.
Отжимание на брусьях 4х8-10
Отжимание от пола 4х8-10
Отжимание от пола с узко поставленными руками 4х8-10
Жим гантелей над головой 4х8-10
Махи гантелей в стороны в наклоне 4х8-10
Пятница- ноги
Приседания 4х10
Приседания на разных ногах
4х10
Выход на носки 4х10-12
more…
дома!
Сохрани чтобы не потерять!
Понедельник- спина, бицепс, пресс.
Подтягивания прямым хватом- 4х8-10
Подтягивания обратным узким хватом 4х8-10
Подъем гантелей на бицепс 4х8-10
Молот 4х8-10
Подъем ног в висе 4х10-12
Скручивания 4х25
Среда- грудь, трицепс, дельты.
Отжимание на брусьях 4х8-10
Отжимание от пола 4х8-10
Отжимание от пола с узко поставленными руками 4х8-10
Жим гантелей над головой 4х8-10
Махи гантелей в стороны в наклоне 4х8-10
Пятница- ноги
Приседания 4х10
Приседания на разных ногах
4х10
Выход на носки 4х10-12
more…
Александр Мельников
понравилось
8 July 2016 at 21:45
community-post.html
ТРЕНИРОВКА ДЫХАНИЯ В БОКСЕ!
Руки – удар, ноги – устойчивость, а дыхание в боксе – сила!
С этим сравнениями трудно не согласиться, и, если вы приняли решение быть боксером, причем успешным боксером, то тренировка дыхания в боксе вам обязательно сгодится. Именно от того, как правильно вы будете распределять свое дыхание в боксе, во многом будет демонстрировать силу и мощность удара.
Практика показывает, что начинающий спортсмен, обладающий мышечной массой, бьет с меньшим КПД, чем профи с «сухим» и жилистым торсом.
more…
Руки – удар, ноги – устойчивость, а дыхание в боксе – сила!
С этим сравнениями трудно не согласиться, и, если вы приняли решение быть боксером, причем успешным боксером, то тренировка дыхания в боксе вам обязательно сгодится. Именно от того, как правильно вы будете распределять свое дыхание в боксе, во многом будет демонстрировать силу и мощность удара.
Практика показывает, что начинающий спортсмен, обладающий мышечной массой, бьет с меньшим КПД, чем профи с «сухим» и жилистым торсом.
more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.