Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Алексей Ковальчук

was last seen 2 February at 17:14

45 лет

Write a message Подружиться Send gift

36 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Алексей Ковальчук понравилось

2 April 2015 at 8:32

Со спортом по жизни!

2 April 2015 at 4:02

community-post.html

Нравится301Нравится301 человеку

Комментировать 1

Наталья [

Берегите своих родителей

2 April 2015 at 7:55

Нравится

Алексей Ковальчук subscribed to 23 groups

24 March 2015 at 11:00

community-join.html

Гагарин!

673 070 участников

View all

Алексей Ковальчук subscribed to 3 groups

25 February 2015 at 7:45

community-join.html

Со спортом по жизни!

200 653 участника

Мужской Клуб

315 771 участник

ḾẰЯǨ

497 483 участника

Алексей Ковальчук понравилось

13 February 2015 at 5:38

Со спортом по жизни!

29 December 2014 at 23:30

community-post.html

Комплекс упражнений на растяжку. Полезно.
Забери на стену, чтобы не потерять!

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть....