БАГИЛА КЕНЖАЛИЕВА
was last seen 19 August at 15:54
36 лет
/
Байконур, Казахстан
/
свободна
Жан журегим,кызым менин-АЙАРУЫМ!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
БАГИЛА КЕНЖАЛИЕВА
понравилось
31 October 2015 at 15:43
community-post.html
Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?
Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)...
Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)...
БАГИЛА КЕНЖАЛИЕВА
subscribed to the group
3 September 2015 at 19:50
community-join.html
БАГИЛА КЕНЖАЛИЕВА
wrote
status.html
Жан журегим,кызым менин-АЙАРУЫМ!
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
