Sergey Chernov

was last seen 13 November at 11:06

49 лет / Новочебоксарск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Sergey Chernov set profile photo

28 April 2025 at 10:12

anketa-avatar.html

Sergey Chernov changed their profile photo

18 August 2020 at 22:02

anketa-avatar.html

Sergey Chernov set profile photo

8 May 2020 at 17:57

anketa-avatar.html

Sergey Chernov понравилось

12 January 2018 at 14:25

Со спортом по жизни

7 December 2017 at 19:28

community-post.html

Самые результативные упражнения для каждой мышечной группы:

Сохрани себе?

1. Мышцы ног:
- Приседания со штангой
- Становая тяга

2. Мышцы груди:
- Жим штанги лежа
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье
- Отжимания в различных вариациях

3. Мышцы спины:
- Тяга штанги к поясу в наклоне
- Тяга гантели в наклоне
- Подтягивания на перекладине

4. Дельтовидные мышцы:
- Жим штанги стоя над головой
- Жим гантелей сидя
- Разведение рук с гантелями в стороны

5. Бицепс:
- Сгибание рук со штангой стоя
- Сгибание рук с гантелями

6. Трицепс:
- Отжимания на брусьях more…