Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Oruc Cobanov
понравилось
15 January 2017 at 20:24
Oruc Cobanov
понравилось
9 January 2017 at 19:01
Oruc Cobanov
понравилось
29 December 2016 at 13:21
16 comments
Oruc Cobanov
понравилось
15 December 2016 at 21:23
community-post.html
Несколько советов, которые помогут тебе правильно построить свое питание.
- Составь распорядок питания в течении дня. Он может выглядеть следующим образом:
07.30 - завтрак
10.00 - второй завтрак
12.30 - обед
15.30 - небольшой "перекус" (возможно перед тренировкой)
18.30 - ужин
21.30 - легкий второй ужин
- Продумай примерное меню на всю неделю и закупи нужные продукты. На рынке или в супермаркете - неважно. Главное, чтобы придя однажды вечером домой, ты не застал пустой холодильник и не сорвал всю затею. more…
- Составь распорядок питания в течении дня. Он может выглядеть следующим образом:
07.30 - завтрак
10.00 - второй завтрак
12.30 - обед
15.30 - небольшой "перекус" (возможно перед тренировкой)
18.30 - ужин
21.30 - легкий второй ужин
- Продумай примерное меню на всю неделю и закупи нужные продукты. На рынке или в супермаркете - неважно. Главное, чтобы придя однажды вечером домой, ты не застал пустой холодильник и не сорвал всю затею. more…
Oruc Cobanov
понравилось
15 December 2016 at 9:14
Oruc Cobanov
понравилось
15 December 2016 at 9:13
community-post.html
5 методов профилактики спортивных травм
Когда дело касается спортивных травм, толика профилактики стоит десятка килограмм на штанге. Эти пять советов помогут вам тренироваться эффективнее и безопаснее!
Ничто не тормозит тренировочный процесс быстрее, чем травма. И совсем не обязательно, чтобы это был тяжелый перелом. Настоящий враг — хронические повреждения плеча, которые напоминают о своем существовании в каждом повторении, или ноющие боли в локте, которые никак не хотят отступать.
Конечно, какие-то травмы неизбежны, но методы профилактики помогут свести риски к минимуму.
more…
Когда дело касается спортивных травм, толика профилактики стоит десятка килограмм на штанге. Эти пять советов помогут вам тренироваться эффективнее и безопаснее!
Ничто не тормозит тренировочный процесс быстрее, чем травма. И совсем не обязательно, чтобы это был тяжелый перелом. Настоящий враг — хронические повреждения плеча, которые напоминают о своем существовании в каждом повторении, или ноющие боли в локте, которые никак не хотят отступать.
Конечно, какие-то травмы неизбежны, но методы профилактики помогут свести риски к минимуму.
more…
Oruc Cobanov
понравилось
15 December 2016 at 9:13
Oruc Cobanov
понравилось
15 December 2016 at 9:13
Oruc Cobanov
понравилось
26 November 2016 at 18:43
Согласна, ЗОЖик ! Если бы ЭТИ продукты были бы КАЧЕСТВЕННЫМИ.
26 November 2016 at 17:41
НравитсяС орехами и семечками - аккуратнее! Очень много калорий и жира!
26 November 2016 at 20:49
Нравится
Oruc Cobanov
понравилось
23 November 2016 at 19:39
Oruc Cobanov
понравилось
22 November 2016 at 19:11
community-post.html
Как создать узкую талию?
Уменьшение талии
Бодибилдинг требует от мускулатуры спортсмена пропорциональности. И первое, что создает впечатление сбалансированного развития атлета – это зона брюшного пресса. Точнее сказать, соотношение обхвата талии к окружностям грудной клетки и бедер. Часто именно указанное соотношение позволяет стать обладателем впечатляющего развития мускулатуры, а не размер отдельно взятых мышечных групп, не составляющих общего ансамбля.
Показать полностью..
more…
Уменьшение талии
Бодибилдинг требует от мускулатуры спортсмена пропорциональности. И первое, что создает впечатление сбалансированного развития атлета – это зона брюшного пресса. Точнее сказать, соотношение обхвата талии к окружностям грудной клетки и бедер. Часто именно указанное соотношение позволяет стать обладателем впечатляющего развития мускулатуры, а не размер отдельно взятых мышечных групп, не составляющих общего ансамбля.
Показать полностью..
more…
Oruc Cobanov
понравилось
22 November 2016 at 19:11
community-post.html
7 советов: Как ускорить мышечный рост
Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину. Если вы идете на тренировку без заранее разработанной стратегии, или вы идете на тренировку просто потаскать железо, то вряд ли у вас что-то выйдет.
more…
Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину. Если вы идете на тренировку без заранее разработанной стратегии, или вы идете на тренировку просто потаскать железо, то вряд ли у вас что-то выйдет.
more…
Очень полезные рекомендации.я только хочу уточнить- тренировать одну группу мышц ,каждые 4-7 дней. Это 4-7 дней подряд повторять одни и те же упражнения для одной группы мышц ? Я старый чайник ,но... more
22 November 2016 at 22:29
Нравится
Oruc Cobanov
понравилось
9 November 2016 at 21:40
Oruc Cobanov
понравилось
9 November 2016 at 3:48
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
